メンタルヘルス

心身の健康のためのガーデニングの5つの利点•

イブ・シュッドが書いた童謡「くわ、くわ、庭にトウモロコシを植えてよかった」を覚えていますか?実際、ガーデニングは心を幸せにすることができます。これは、さまざまな医学的研究を通じて証明されています。それだけでなく、ガーデニングはあなたの体の健康にも有益です。あなたの健康のためのガーデニングの利点は何ですか?この記事で調べてください。

健康のためのガーデニングの利点は何ですか?

所有されている公園エリアや緑地が所有者によって最大化されていないことはめったにありません。時間の不足、攻撃の恐れ、または園芸の才能の欠如は、土地が手つかずのままにされる理由のいくつかです。それでも、庭の世話は、どんなに小さくても、生活の質を向上させることができます。

多くの人は、ガーデニングが時速5kmでトレッドミルを走るのと同等の強度を持つ身体活動であることを認識していません。ホームページを美しくするだけでなく、植物の世話をするために1日数分を確保することで、心臓の健康も改善します。ここにあなたの健康に同じくらい良い他の5つの園芸の利点があります。

1.体重を減らす

ガーデニングによって、あなたの体はそれが体のカロリーを燃やすことができるように動きます。この間ずっと体重を減らすのが難しいと感じたら、ガーデニングを試してみてください。

によって実施された調査に基づく American Journal of Public Health、ガーデニングは5〜7キログラムもの体重を減らすのに役立ちます。イギリスのウェストミンスター大学が行った調査によると、庭や鉢植えの植物を定期的に世話する人は、ガーデニングが嫌いな人よりもBMI(ボディマス指数)の数値が低くなっています。

2.心臓病のリスクを低下させます

有酸素運動として分類されていませんが、ガーデニングは心臓病のリスクを減らすこともできます。の調査に基づく ブリティッシュジャーナルオブスポーツ医学、ガーデニングは心臓病や脳卒中のリスクを最大30パーセント減らすことができます。

3.持久力を高める

ガーデニングはあなたの手を汚します。しかし、土壌で見つかったバクテリアは実際にあなたの免疫システムを高めることができます。そうすれば、病気になりにくく、感染症と戦うのが簡単になります。これは、ジャーナルScienceの研究から明らかになりました。コペンハーゲン大学が実施した調査でも、ガーデニングはアレルギーを防ぐことができることがわかりました。

4.脳の健康を維持する

ガーデニングは、肉体だけでなく、脳の健康にも良いです。の研究 アルツハイマー病ジャーナル、ガーデニングは、認知の健康を保護し、脳の量を増やし、アルツハイマー病のリスクを最大50パーセント下げるのに有益であると述べました。

5.手の協調と強さを改善します

手の強さ、柔軟性、協調性は、日常の活動をサポートするために重要です。ガーデニングは、これらの能力を向上させるための効果的で便利な方法です。