最も恐れられていることの1つは、早期老化の発生です。そのため、今日では多くの人々、特に女性が最適な肌の健康を得るために注意を払っているのは珍しいことではありません。残念ながら、あなたが行うスキンケアは必ずしも重要な結果をもたらすとは限りません。なぜなら、皮膚の健康をケアするためにあなたがしなければならない主なことは皮膚の損傷を防ぐことだからです。
肌のダメージの原因を知ることで、小じわやシワなどの肌へのダメージを防ぐことができます。
肌を傷める主な原因
肌にダメージを与える原因のいくつかを次に示します。
1.日光への露出
皮膚は日光を利用して体内でビタミンDを生成し、これが健康な骨と歯を維持する役割を果たします。残念ながら、紫外線への過度の露出は実際にあなたの肌の健康を損なう可能性があります。肌の外層には紫外線から肌を守るメラニン色素が含まれていますが、紫外線にさらされることでメラニン色素が過剰になると、実際に肌が暗くなることがあります。
紫外線は皮膚の外層を透過してより深い層に入る可能性もあるため、紫外線は皮膚細胞に損傷を与えたり殺したりする可能性があります。実際、紫外線に長時間さらされると、皮膚がんのリスクが高まる可能性があります。
したがって、紫外線から肌を保護するには、日光への露出を午前10時から午後2時までに制限するか、 日焼け止め あなたがこれらの時間に活動しているとき。
2.フリーラジカル
フリーラジカルは、皮膚の細胞壁を絶えず攻撃し、酸化プロセスによって酸化的損傷を引き起こす物質です。フリーラジカルはDNAに浸透し、皮膚がんを引き起こす可能性があります。実際、フリーラジカルはDNAに浸透することはできませんが、早期老化やくすみを引き起こして肌にダメージを与える可能性があります。
したがって、フリーラジカルを防ぐために、ベリー、ブロッコリー、ニンジン、ほうれん草などの抗酸化物質を含む食品を食べることをお勧めします。抗酸化物質が豊富な食品を食べると、体がフリーラジカルを取り除くのに役立ち、それによって肌の損傷や老化のプロセスが遅くなります。
3.より少ない水分消費
水はあなたの体が細胞を再生し、あなたの肌の弾力性を維持することができるコラーゲンを生成するのを助けることができます。そのため、体に水分が不足していたり、脱水状態になっていると、脱水状態の皮膚は早期老化を経験し、にきびや感染症などを起こしやすくなります。したがって、皮膚の脱水を防ぐために、1日あたり少なくとも8杯の水分を摂取することをお勧めします。
4.睡眠不足
密集した活動はしばしばあなたの睡眠時間を減らすことになります。実際、睡眠不足は皮膚の損傷の原因の1つです。睡眠不足は目の下のくまを引き起こし、常に疲れているように見える可能性があるためです。したがって、どんなに忙しくても、睡眠は肌の再生にとって重要なプロセスのひとつであるため、必要に応じて十分な睡眠をとることをお勧めします。
5.喫煙
喫煙は血管を狭くし、それによって皮膚に到達する栄養素と酸素の量を減らします。その結果、これにより皮膚の弾力性が失われ、怪我をしたときに治癒が困難になる可能性があります。
さらに、喫煙は女性ホルモンのエストロゲンのレベルを低下させる可能性もあり、それにより皮膚が乾燥し、にきびにかかりやすくなります ストレッチマーク しわが寄り、肌がくすんで見えるようになります。口腔の健康との関係でさえ、喫煙はあなたの歯を黄色にし、唇の皮膚を暗くする可能性があります。
結局、覚えておかなければならないのは、肌は全体的な健康状態を反映しているということです。したがって、健康的で栄養価の高い食品を摂取する、十分な休息をとる、定期的に運動する、ストレスを避けるなど、皮膚の損傷を引き起こすさまざまな原因から身を守る必要があります。
