妊娠中の食物摂取に注意を払うことはあなたが見逃してはならないことです。そのうちの一つは、あなたと子宮の中の赤ちゃんにとって有益であるように、栄養素が豊富な果物を選ぶことです。さまざまな種類の果物の中で、サワーソップの果物も食べることができます。妊娠中の女性にとってのサワーソップフルーツの利点は何ですか？完全な説明をチェックしてください。
妊娠中の女性のためのサワーソップフルーツの栄養成分
サワーソップ、 サワーソップ、 また Annona muricata 妊娠中に果物を消費する際のあなたの主な選択ではないかもしれません。
実際、サワーソップは、その異なる食感とさわやかな体のために非常に人気があります。それだけでなく、あなたの健康に有益なさまざまな種類の栄養成分があります。
妊婦のサワーソップ果実の栄養成分と栄養は以下のとおりです。
- カロリー：65
- 水：81.7グラム
- ファイバー3.2g
- カルシウム：14mg
- ナトリウム：14mg
- リン：27 mg
- カリウム：289.9 mg
- 葉酸：14mcg
- ベータカロチン：10 mcg
- ビタミンC：20 mg
- ビタミンB2：0.08 mg
妊婦にとってのサワーソップのさまざまなメリット
妊娠中に栄養素や栄養素が豊富な食品を食べると、赤ちゃんが適切に成長し成長するのに役立ちます。
国民保健サービスからの引用では、ビタミンやミネラルが豊富な果物や野菜を食べることは、妊婦が栄養バランスをとるのに役立ちます。
食感のあるサワーソップフルーツも同様 クリーミー オレンジ、パイナップル、イチゴなどのさわやかな味わいです。
見逃しがちな妊婦にとってのサワーソップフルーツのメリットは次のとおりです。
1.吐き気を克服する
吐き気やつわりは、妊娠初期の妊婦によく見られる症状です。原因は、ホルモンの不均衡、敏感な匂い、栄養素の不足です。
可能であれば、母親は吐き気を克服するためにサワーソップを消費することができます。サワーソップフルーツの繊維含有量は、妊婦の胃酸の生成を減らすのに役立ちます。
そして、ナトリウムやカリウムなどの成分もあります。メイヨークリニックから引用すると、これらの2つの成分は、脱水症状につながる可能性のある吐き気と嘔吐によって失われた水分摂取量を維持するのに役立ちます。
2.消化器系を滑らかにします
妊娠中の便秘は、ホルモンの変化、子宮の肥大、食物繊維の摂取不足のために非常に一般的です。
サワーソップフルーツに含まれる水分と繊維の含有量は、妊娠中の女性の消化器系を活性化するのに役立つため、困難な排便を克服するのにも役立ちます。
また、詰まった便を柔らかくする繊維の能力を高めるために、水分摂取量を維持する必要があります。
サワーソップフルーツには、アルカロイドやキノロンなどの抗炎症成分も含まれており、胃の寄生虫や炎症を軽減するのに役立ちます。
3.血糖バランスを維持します
妊娠中に妊娠糖尿病を患っている場合は、血糖値の制御に役立つ食品が必要になります。
妊娠中の女性のサワーソップフルーツは、血糖値の調整と低下に役立ちます。可能性があります、75％まで砂糖レベルを減らすことができます。
しかし、これに対する妊婦のサワーソップの利点は、まだ人間に関するさらなる研究が必要です。
4.ストレスを減らす
妊娠は、幸福感、不安感、ストレスなど、さまざまな気分のむらを引き起こす可能性があります。これは正常な妊婦の苦情なので心配する必要はありません。
代わりに、それはあなたの健康に悪影響を与えるので、過度の不安やストレスを避けてください。それを減らす一つの方法は、休息して健康的な食べ物を食べることです。
妊娠中の女性にとってのサワーソップフルーツのもう一つの利点は、不安を和らげることです。これは、「 Annonamuricata葉抽出物からの抗不安化合物の特性化。
この研究は、サワーソップフルーツの不安を和らげる抗炎症作用があることを説明しています。
5.子宮の健康を維持します
抗酸化物質には、妊娠中の女性を含む慢性疾患の発生を防ぐだけでなく、解毒するという利点があります。
抗酸化物質だけでなく、サワーソップフルーツにはビタミンCも含まれています。これは、免疫システムを高め、妊婦の体が鉄分を吸収するのを助けるのにも役立ちます。
どうやら、サワーソップフルーツには妊娠中にも重要な葉酸も含まれています。これは、葉酸が胎児の発育を維持するのに役立つためです。
葉酸のもう一つの利点は、先天性欠損症や流産を防ぐことです。
6.けいれんを軽減するのに役立ちます
妊娠中の女性が通常感じるもう1つの不満は、体の一部の領域の倦怠感とけいれんです。十分な休息だけでなく、カリウムを含む食品の摂取に注意を払うようにしてください。
カリウムは、体液のバランスを維持し、筋肉が適切に収縮するのを助けるのに重要な役割を果たすミネラルの一種です。
どうやら、サワーソップフルーツはカリウム含有量が十分に高いので、妊娠中のけいれんを軽減するために使用できます。
