日中にレモンジュースを一杯飲むのは間違いなくさわやかです、はい。しかし、妊娠している場合は、喉の渇きを癒すためにレモンジュースを飲んでも大丈夫だろうかと疑問に思うかもしれません。良いニュースは、レモンを定期的に摂取することは、妊娠中の女性と子宮内の赤ちゃんの健康に利益をもたらします。
それが合理的な範囲内にある限り、妊娠中の女性はレモンを摂取することができ、安全に摂取することができます。確かに、妊娠中の女性にとってレモンの利点は何ですか？過剰に摂取した場合に発生する可能性のあるリスクはありますか？
妊娠中の女性のためのレモンの無数の利点
レモンには、妊娠中の女性の栄養を満たすのに役立つさまざまな栄養素が含まれています。
したがって、レモンはあなたが毎日消費するのに健康で良い妊婦のための果物の選択肢の1つです。
レモンに含まれる栄養素には、水、繊維、カルシウム、リン、鉄、ナトリウム、カリウム、亜鉛、およびB1、B2、Cなどのさまざまなビタミンが含まれます。
さらに、レモンには植物由来の天然抗酸化化合物である植物栄養素が含まれています。
このコンテンツのおかげで、レモンは子宮内の妊婦や赤ちゃんに多くの利点を提供することができます。
妊娠中の母親にとってのレモンの利点は次のとおりです。
1.免疫システムを高める
レモンを定期的に摂取すると、免疫システムを高めるのに役立ちます。
その理由は、レモンのビタミンCと植物栄養素の含有量は、さまざまな病気の原因としてフリーラジカルと戦うことができる抗酸化物質であるためです。
さらに、免疫システムを高めることは妊婦がするために非常に重要です。
これは、妊娠中の免疫システムが低下する傾向があるため、妊娠中に感染症を経験するリスクなど、病気にかかりやすくなるためです。
2.体に水分を補給します
妊娠中の脱水症は、早産から先天性欠損症まで、深刻な妊娠合併症を引き起こす可能性があります。
したがって、これらの合併症を防ぐために、妊娠中は体を水分補給しておく必要があります。
さて、レモンを食べると水分が多いので体に水分を補給するのに役立ちます。
インドネシアの食品組成データに基づくと、100グラムの新鮮なレモンには92.2グラムの水が含まれています。
3.吐き気を減らす
妊娠中の女性にとってのレモンのもう一つの利点は、吐き気（つわり）を減らすことです。
で発表された研究 イラン赤新月社医学ジャーナル、レモンの香りを吸い込むと、妊娠中の吐き気と嘔吐を減らすことができるという事実を発見しました。
しかし、吸入するだけでなく、この果物を食べることによってこれらの利点を得ることができます。
レモン、生姜、お茶を混ぜて作るか、レモン汁と生姜を絞って料理に加えます。
4.胎児の発育をサポートします
レモンは妊婦だけでなく、胎児の発育にも効果があります。
この利点は、レモンに葉酸（ビタミンB9）が含まれているため、妊娠中の女性が得ることができます。葉酸は妊婦にとって不可欠なタイプのビタミンです。
その理由は、葉酸または葉酸が胎児の成長と発達をサポートし、赤ちゃんの脳（無脳症）と脊椎（二分脊椎）の先天性欠損症を予防するのに役立つからです。
5.血圧をコントロールする
レモンのカリウム含有量は、妊婦にとっても有益です。
カリウムは血圧をコントロールするのに役立ち、それによって妊娠中の高血圧（妊娠性高血圧）の発症を防ぎます。
妊娠性高血圧は、子癇前症、胎盤早期剥離、妊娠糖尿病などの妊娠合併症のリスクを高める可能性があるため、過小評価してはなりません。
6.足のむくみを和らげます
カリウムは血圧に有益であるだけでなく、妊娠中の腫れや足のけいれんを和らげるのに役立ちます。
これらは両方とも妊娠中の一般的な問題であり、妊娠中の女性に不快感を与えることがよくあります。
このミネラル含有量は、妊娠中の足のむくみの原因である体内の体液貯留を減らすことによって機能します。
レモンジュースを定期的に摂取することで、妊婦はこれらの問題を回避することができます。
7.スムーズな消化
妊娠中の女性にとってのレモンのもう一つの利点は、それが消化を助けることです。
この利点は、レモンの繊維含有量のために妊娠中の女性が得ることができます。
消化器系がスムーズで健康であれば、妊娠中の女性は妊娠中の便秘を避けることができます。
8.貧血を予防する
レモンは体に良い鉄源です。妊娠中の適切な鉄摂取は、妊婦の貧血を防ぐのに役立ちます。
利点に加えて、レモンは妊娠中の女性にとっても危険です
有用ではありますが、妊娠中の女性がレモンを過剰に摂取するとリスクが生じる可能性があります。
妊娠中の女性が過剰なレモンを摂取する場合のリスクの1つは、酸蝕症です。
このリスクは、レモンが高クエン酸を含む柑橘系の果物の1つであるために発生する可能性があります。
高クエン酸は、歯を構成する結晶を溶解させ、歯の表面の喪失（歯の酸蝕症）を引き起こします。
それだけでなく、過剰なクエン酸は胃酸を増加させる可能性もあります。
胃酸の増加は便秘を引き起こす可能性があるため、この状態を過小評価してはなりません 胸焼け、 これは、胸が燃えていて暑いように感じる状態です。
