運動は頭からつま先まで体に栄養を与えます。あなたが選ぶことができるスポーツの多くの種類があります。発汗が苦手な方は、無酸素運動をお勧めします。残念ながら、この種のスポーツを完全に理解している人は多くありません。実際、体の無酸素運動の利点は何ですか？
無酸素運動とは何ですか？
有酸素運動について聞いたことがあるなら、無酸素運動は正反対です。有酸素運動は、酸素の供給を使用してエネルギーを生成し、他のエネルギー源を使用せずに活動レベルを維持します。このエクササイズは、ジョギングやのんびりとしたサイクリングなど、ゆっくりとした強度で行われます。
一方、無酸素運動は、酸素を使用せずにブドウ糖をエネルギーに分解する活動です。その結果、体はより多くのエネルギーを生成し、筋肉に蓄えられたエネルギー源を使用します。このエクササイズは短時間ですが、強度が高くなります。
無酸素運動の例には、縄跳び、短距離走（スプリント）、ウェイトを持ち上げる、腕立て伏せ、懸垂など。それが迅速に行われたとしても、あなたはまだ休む必要があります。これにより、体に再びエネルギーを与えるための休憩が与えられ、筋肉が働きすぎないようになります。
あなたが知る必要がある嫌気性運動の利点
ヘルスラインページからの報告によると、無酸素運動はあなたの体の健康に次のような多くの利点をもたらします。
- 他のスポーツと同じように、無酸素運動は骨の強度と密度を高め、骨粗鬆症（骨量減少）のリスクを下げるのに役立ちます。
- 無酸素運動は、皮膚の下や腹部の周りの過剰な脂肪を減らし、体重をコントロールすることができます。
- 無酸素運動の一例、すなわち定期的に行われる短期間の運動は、体力を高めることができます。また、体の健康を維持し、疲れにくいです。
- 無酸素運動は、トレーニングセッション中により多くのカロリーを消費するため、代謝を高め、体の痩せた筋肉を維持することができます。
- 無酸素運動を含むあらゆる種類の運動は、気分を改善し、ストレスを防ぐことができるエンドルフィンの生成を刺激することができます。
- 骨粗鬆症に加えて、無酸素運動は心臓の健康を保護し、血糖値を安定に保つことができるため、心臓病や糖尿病のリスクを軽減できます。
