子宮内膜症は、30〜40歳の女性が一般的に経験する状態ですが、実際にはどの年齢の女性も経験する可能性があります。子宮内膜症の症状を予防および克服するために行うことができる1つの方法は、毎日消費される食物摂取量に注意を払うことです。それで、消費に良い、または避けるべき子宮内膜症の食物摂取量は何ですか？この記事で答えを見つけてください。
一目で子宮内膜症
子宮内膜症は、子宮内膜（子宮内膜）の異常な肥厚です。通常、受精が起こった場合、子宮の内層は排卵前に厚くなり、胎児が子宮に付着する可能性に備えます。しかし、受精がない場合、肥厚した子宮内膜は血中に流れ落ちます。それはあなたの期間が始まる時です。
子宮内膜症の場合、永続的な肥厚は周囲の組織を刺激し、炎症、嚢胞、瘢痕、そして最終的には症状を引き起こします。通常、子宮内膜症は月経中に耐え難いほどの痛みを引き起こします。さらに、排便時、排尿時、または性交時の痛みを訴える女性もいます。深刻なケースでは、子宮内膜症は妊娠や不妊さえも防ぐことができます。
子宮内膜症のための最良の食品の推奨事項は…
医学的治療に加えて、あなたが毎日消費される食物摂取量に注意を払うことは重要です。正しい食物摂取は子宮内膜症によって引き起こされる炎症と痛みを克服するのを助けることができるからです。強く推奨される子宮内膜症の食品は次のとおりです。
1.ファイバー
食物繊維が豊富な食品は、消化器系の改善に役立ちます。高繊維食品は、月経中の鼓腸を和らげるのにも役立ちます。食物繊維の多い食品には、リンゴ、バナナ、ベリー、アボカド、ブロッコリー、ニンジン、ほうれん草、オーツ麦などがあります（全粒穀物）、インゲン豆、および他の種類の豆。
2.アイアン
子宮内膜症はあなたにひどく出血を引き起こし、あなたにたくさんの鉄を失います。さて、出血で失われた鉄分を補充するには、鉄分が豊富な食品を食べる必要があります。子宮内膜症に適した鉄分を多く含む食品は、赤身の肉、魚、皮なし鶏肉、葉物野菜、アプリコット、卵、牛乳、乳製品、小麦胚芽、腎臓豆、アーモンド、カシューです。
2.オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸の抗炎症作用は、子宮内膜症によって引き起こされる痛みや痛みの症状を和らげるのに役立ちます。オメガ脂肪酸が豊富な食品には、サーモン、マグロ、イワシ、タラ、甲殻類、チアシードオイル、亜麻仁油、アーモンドオイルなどがあります。
3.酸化防止剤
研究者は、子宮内膜症の女性は、毎日摂取する食品から抗酸化物質を摂取する可能性が低いことを発見しました。さて、あなたの食事療法の抗酸化物質を増やすための最良の方法は、より健康的な野菜や果物を食べることです。抗酸化物質が多く、特にビタミンA、C、Eが多い食品には、サツマイモ、牛レバー、ほうれん草、にんじん、マスクメロン、マンゴー、柑橘系の果物（オレンジやレモンなど）などがあります。
適切な摂取を確保するために、あなたはあなたの状態に応じて適切な食事の摂取を計画するのを助けるために医師または栄養士に相談することをお勧めします。
避けるべき子宮内膜症のための食品
以下は、避ける必要のある子宮内膜症のさまざまな食品です。
- 高トランス脂肪が含まれています。研究によると、トランス脂肪を多く食べる女性は子宮内膜症を発症するリスクが高いことが示されています。トランス脂肪は、揚げ物、加工食品、ファーストフードに含まれています。
- 脂肪の多い赤身の肉の消費。さまざまな研究により、赤身の肉を食べすぎる女性は、後年に子宮内膜症を発症しやすくなることが示されています。
- グルテン。 子宮内膜症の女性207人を対象とした研究では、参加者の75％が、グルテンを含まない食事をとった後、痛みが軽減したと報告しています。
- アルコール。 アルコールを飲む女性は子宮内膜症を発症するリスクが高くなります。実際、不妊症（不妊症ではない）を経験した女性では、子宮内膜症のリスクは、飲酒していない女性よりも飲酒した女性の方が50％高かった。
- カフェイン。 ハーバード公衆衛生大学院が実施した調査によると、1日に2杯以上のコーヒーまたは1日に4杯のカフェイン入り清涼飲料を飲む女性は子宮内膜症を発症する可能性が2倍になります。
