実は、母親は妊娠中にカニを食べることができますか？確かにあなたはすぐに思います、妊娠中にカニを食べることの何が問題になっていますか？
結局のところ、カニは妊婦と胎児の発育に有益な栄養素が豊富です。詳細については、この記事の説明を参照してください。
妊娠中にカニを食べても大丈夫ですか？
母親が妊娠中にどんな食べ物が良いかについて混乱しているときに起こるのは自然なことです。
同様に食べても大丈夫かと尋ねるとき シーフード、カニを含め、母親は時々ジレンマに陥っています。
メイヨークリニックの説明によると、シーフードはタンパク質、鉄、ビタミンの供給源になる可能性があります 亜鉛、赤ちゃんの成長と発達に役立ちます。
カニに含まれるオメガ3脂肪酸とDHAも、赤ちゃんの脳の発達を改善するのに役立ちます。
妊娠中はカニを食べても大丈夫と言えます。
ただし、ほとんどのシーフードは63まで調理する必要があることを覚えておく必要があります°C。
ですから、カニは完全に火が通るまで火を通し、バクテリアや水銀が体内に侵入するのを防ぎます。
カニの栄養成分
妊娠中に栄養と栄養を摂取する1つの方法は、さまざまな種類の食品を食べることです。
もちろん、母親もこれらの種類の食品の安全性を知る必要があります。
これはあなたが知る必要がある100グラムのカニの栄養成分の内訳です。
- カロリー：151
- たんぱく質：13.8グラム
- 炭水化物：14グラム
- カリウム：259
- カルシウム：210 mg
- リン：250 mg
- 葉酸：51mcg
- ビタミンA：61 mcg
- ビタミンB12：3.33 mcg
妊娠中にカニを食べることの利点
魚などの他のシーフードと大差ありませんが、カニは妊婦にもメリットがあります。
カニの摂取は、妊娠中の栄養ニーズを満たすのに役立ちます。
妊娠中にカニを食べることのさまざまな利点のこの説明をチェックしてください。
1.カルシウム摂取量を増やす
カニのリンとカリウムの含有量は、子宮内の赤ちゃんの骨と歯の発達を助けることができるミネラルの一種です。
妊娠中、母親は骨粗鬆症にかかりやすいと分類されているため、適切なカルシウム摂取量を確保してください。
このタイプのミネラルリンは、子宮内での赤ちゃんの筋肉の発達を最大化するのにも役立ちます。
2.臓器機能を維持する
妊娠中にカニを食べることのもう一つの利点は、臓器機能が適切に機能し続けることです。これはカニのカリウム含有量に由来します。
体内では、カリウムはナトリウムと一緒に働き、妊娠中に重要な体液バランスを維持します。
カリウムは、子癇前症などの妊娠合併症を防ぐために血圧バランスを維持するのにも役立ちます。
3.脳の発達を助けます
魚油サプリメントを摂取することに加えて、母親は妊娠中にカニを食べることでオメガ3を摂取することもできます。
オメガ3には、赤ちゃんの脳の発達と初期の視力を調節するという利点があります。
オメガ3の他の利点は、他のホルモンの産生に対する血液凝固、消化管、血圧の調節です。
妊娠中のカニの食べ方のルール
妊娠中にカニを食べることは禁止されていませんが、妊娠の合併症のリスクを防ぐために他の規則にも注意を払う必要があります。
1.カニの消費を制限する
妊娠中にカニを含むシーフードを食べることをお勧めします。週に6〜12オンス、または約120〜340グラムに相当します。
カニの摂取を制限することで、胎盤から胎児に入る可能性のある血流中の水銀の蓄積を避けることができます。
妊娠も計画している場合は、水銀を多く含むシーフードの摂取を制限する必要があります。
また、カニを食べる前に、血中のコレステロール値などの健康状態にも注意してください。
カニ肉（100グラム）は55-59ミリグラム（mg）のコレステロールに寄与する可能性がありますが、推奨摂取量は1日あたり300mg以下です。
2.特定の種類のカニを選択します
カニにはさまざまな種類があり、母親がカニを選ぶのを混乱させる可能性があります。
タラバガニ、ズワイガニ、ワタリガニの種類は水銀含有量が少ないため安全であると考えられています。
また、凍結したカニは、胎児の発育にも危険なリステリア菌に汚染されている可能性があるため、避けてください。
3.カニの肉が調理されていることを確認します
妊娠中の生カニや調理不足のカニなどのシーフードの摂取はお勧めしません。
カニが完全に調理されていない場合でも、カニには有害な細菌や寄生虫が含まれている可能性があります。
これにより、妊娠中の女性や子宮内の赤ちゃんの感染リスクが高まる可能性があります。
4.衛生を確保する
もちろん、カニは汚れが食べ物と混ざらないように徹底的に洗う必要があります。
これは、カニを調理したり食べたりするときに使用する調理器具やカトラリーの掃除にも当てはまります。
コレステロール値を管理できるように、妊娠中の他のシーフード摂取については医師に相談することを忘れないでください。
