老化の影響は、あなたの外見だけでなく、あなたの五感の機能も変えます。ただし、それはこの変更を無視できるという意味ではありません。嗅覚の低下は、認知症やアルツハイマー病などの脳認知障害のリスクの増加に関連していると報告されています。
一方、味覚の機能障害は、食品の味や食感を区別する能力を失い、食生活や健康状態に影響を与える可能性があります。
病気は、加齢に加えて、食べ物を味わうための鼻や口の機能を阻害する可能性もあります。炎症や感染症を経験すると、体内のTNF-αタンパク質レベルが上昇して病気と闘います。
このタンパク質のレベルが上がると、舌の機能が乱れ、食べたり飲んだりするものが通常よりも苦くなります。風邪やインフルエンザになると、鼻も粘液で詰まり、嗅覚が鈍くなります。
どうすれば嗅覚と味覚を改善できますか？
匂いや味覚の低下は、危険を検出するのに悪い場合があります。
古くなった食べ物とガス漏れの匂いの違いはわかりません。
だから、あなたの鼻と舌を健康に保ち、常にうまく機能させるために、これらのヒントに従ってみましょう。
1.鉄とオメガ3の毎日のニーズを満たす
気づかないうちに、私たちの日常の食べ物から栄養素を摂取することは、あなたの五感の良い機能をサポートすることができます。
特に鉄は、鼻の機能の鋭さで匂いを嗅ぐのに役立ちますが、オメガ3は、舌の機能を維持して、食感を検出し、味を区別します。
これらの2つの重要なミネラルは、サーモン、マグロ、イワシなどのさまざまな種類の脂肪の多い魚から摂取できます。
甲殻類、赤身の牛肉、豆、ほうれん草やコラードグリーンなどの濃い緑色の葉野菜などの他の食品もオプションです。
2.あなたの食生活に注意を払ってください
食べ物の選択だけでなく、あなたの食生活も考慮しなければなりません。悪い食生活は、鼻や舌の機能に影響を与える可能性があります。
これらの2つの感覚の機能を磨くために、鼻が非常にうまく機能しているとき、つまり空腹のときに食べるようにしてください。
食べ始める前にまず食べ物の香りを吸い込んで、香りがどこから来ているのかを本当に理解してください。たとえば、パン粉の香りがクミンから来ているのかターメリックから来ているのかを推測しますか？
次に、食べながらゆっくりと静かに噛んで、舌が食べ物の食感と味をよりよく認識できるようにします。
暑すぎたり寒すぎたりする食品は避けてください。
3.喫煙をやめ、車の煙を避けます
喫煙は自滅的な習慣です（もちろん他の人もそうです！）。
喫煙すると、歯周病、口内炎、および舌の機能を妨げる可能性のあるその他の病気にかかりやすくなります。
さらに、タバコの煙はまた、鼻と舌の受容体のパフォーマンスを混乱させる可能性があります。
長期的には、嗅覚のために鼻の後ろにある嗅神経が永久に損傷する可能性があります。
タバコの煙に加えて、車両の煙も避ける必要があります。喫煙者に近づかないで、外出するときは常に鼻マスクを着用してください。
4.十分な水分摂取と朝の定期的な運動
水をたくさん飲むと、口渇が特徴の脱水症状を防ぎます。唾液が足りないと、舌は食べ物を味わうのに適切に機能しません。
また、早歩き、早歩き、毎日30分間のランニングなど、簡単な運動をする習慣をつけましょう。
朝にやったほうがいいです。朝の運動はあなたに新鮮できれいな空気の供給を与え、それは呼吸する空気の中で鼻の良い機能を維持するのを助けます。
5.強い臭いや防腐剤を避けてください
ごみ、香水、殺虫剤スプレーなどの強い臭いは、鼻の健康に影響を与える可能性があります。
強い匂いを長時間嗅ぐと、激しい頭痛、めまい、吐き気を引き起こす可能性があります。
代わりに、ペパーミントやシナモンアロマセラピーオイルなど、より心地よい香りを吸い込んでみてください。これにより、鼻神経の刺激が増し、より鋭くなります。
さらに、塩と砂糖を加えた防腐剤を減らします。
この種の食べ物を食べることに慣れていると、実際に塩辛い食べ物や甘すぎる食べ物を舌で検出することはできません。
塩辛い食べ物や甘い食べ物も、口がのどが渇いて乾きやすくなります。
