ソーシャルメディアやメドソは多くの人々の生活を楽にします。世界各地の家族や友人とのコミュニケーションから始まり、ビジネスの運営を容易にします。ただし、ソーシャルメディアの過度の使用は中毒につながる可能性があります。それで、あなたが中毒になっている兆候は何ですか、そしてそれを克服する方法は何ですか？
ソーシャルメディアはどのようにして中毒につながるのでしょうか？
多くの人がソーシャルメディアを使用する理由はさまざまです。大切な人と連絡を取りやすくしたり、動画を見たり、写真を見たり、情報を掘り起こしたり趣味を追求したりすることから始めます。
それは多くの利点を提供しますが、ソーシャルメディアの毎日の使用はまた、例えば中毒などの悪影響を与える可能性があります。
他の種類の薬物依存症と同様に、最新のアプリを使用すると脳に影響を及ぼし、強迫的かつ過度の使用につながる可能性があります。あなたはソーシャルメディアをプレイするのに忙しいので、この習慣は日常の活動を妨げる可能性があります。
お気に入りのソーシャルメディアを再生すると、脳内のドーパミンの生成を刺激して増加させることができます。ドーパミンは快楽に関連するホルモンです。あなたの体がより多くのドーパミンに反応すると、あなたの脳は自動的にソーシャルメディアの再生が有用な活動であり、繰り返す必要があると想定します。
ただし、ソーシャルメディアを使用して経験する前向きな気持ちは一時的なものにすぎません。あなたがそれを繰り返し続けるならば、もちろんそれは中毒を引き起こす可能性があります。これは、人をソーシャルメディアに夢中にさせることができるものです。
あなたがソーシャルメディアにはまっている兆候
次のようなソーシャルメディアの使用に依存症の兆候や症状を示した場合、この状態にあると言われます。
1.起きて、ソーシャルメディアをチェックする
ほぼすべてのソーシャルメディア中毒者は、ぐっすり眠っている間にFacebook、Twitter、Instagramで見逃したものを確認するために携帯電話をチェックすることから、日常生活を始めます。
電話はまたあなたが寝る前にあなたがオフにする最後のものです。実際、あなたはソーシャルメディアでのサーフィンに常に夢中になっているので、それはあなたの睡眠時間を混乱させます。
2.いつでもどこでもオンライン
あなたが注意する必要があるソーシャルメディア中毒のもう一つの兆候は常にです オンライン いつでもどこでも。休暇中だけでなく、通りを渡ったりトイレにいるときでも、常にソーシャルメディアに接続しています。
あなたは一日中あなたのためにあなたの電話を持っているのに退屈を感じることはありません スクロール タイムラインを作成して無限のバイラルビデオを視聴したり、偶像化した友人やアーティストの何百もの休日の写真をチェックしたりできます。ソーシャルメディアをプレイしているときに何をしても、ソーシャルメディアに没頭する場所と方法が見つかります。
3.招待するために自分撮りとステータスをアップロードすることをお勧めします 好き
Instagramに投稿するのに最適な写真を確実に入手するという大きなプレッシャーは、ソーシャルメディアに夢中になっている人々が一般的に経験していることです。
この中毒者は、の羨望を作りたいと思っています フォロワー彼女なので、完璧な画像をアップロードする必要があります。このプロセスは不便で煩わしい場合がありますが、結果については気にしていないようです。
選ぶのも同じです 自撮り 完璧に言えば、Facebookのステータスの更新やTwitterでのカルトの正しい文を決定することは非常に難しい場合があります。通常、ソーシャルメディア中毒者は、厳格な編集プロセスを経て、ステータスを削除するために行ったり来たりし、心に響く段落を取得するまで何度も繰り返します。
4.インターネットがなく、人生は惨めです
たとえば、インターネット/ WiFiがない状況では、悪いことが起こることがあります。不安や落ち着きのなさの感情は、彼らが追跡することができないと感じるので格闘します タイムライン 友人や家族の活動や状況を知るために。
ニュースを見逃す恐れ（クーデター）のこの現象は、見逃しの恐怖（FoMO）として知られています。
上記の兆候に加えて、ソーシャルメディアに夢中になっているときにもいくつかのことを感じるかもしれません：
- あなたはソーシャルメディアをチェックして再生するのに忙しいので、毎日の活動は無視されます。
- ソーシャルメディアをプレイすると、反社会的になります。つまり、友人や家族と他の活動をするよりも、携帯電話で一人で過ごすことを好みます。
- ソーシャルメディアアプリケーションを開かないときは落ち着きがなく、イライラします。
ソーシャルメディアへの依存により発生する可能性のある問題
より深刻なレベルでは、この中毒は次のようなさまざまな問題を引き起こす可能性があります。
- 低い自尊心、常に自分を他の人と比較し、他の人の生活は自分の生活よりも優れていると仮定します。
- 孤独は不安やストレス障害、そしてうつ病を引き起こします。
- 睡眠パターンが悪化し、身体の健康、学校での成績、または生産性と仕事の質が低下します。
- 共感を失い、現実の生活で何が起こっているのかを無視します。
ソーシャルメディア中毒を克服する方法
この中毒を避けるために、あなたは賢くソーシャルメディアを使わなければなりません。すでに中毒を感じている場合は、ソーシャルメディアの使用を制限し始めることに気づいてください。
ソーシャルメディアをより健康的に使用するのに役立ついくつかの方法を次に示します。
- スマートフォンやタブレットで中毒性のあるソーシャル医療アプリを削除します。コンピューターやラップトップからアクセスできますが、もちろんこれにはもっと手間がかかります。
- 仕事、学校、食事、または家族との活動中は、携帯電話の電源を切ってください。それとは別に、各ソーシャルメディアアプリの設定を調整して、通常は確認を求める特定の通知をオフにすることもできます。
- ソーシャルメディアを再生するためのスケジュールを作成してみてください。時間をかけてタイマーを設定し、ソーシャルメディアの再生を許可する時間を決定します。
- スマートフォンやタブレットを部屋の外に置きます。あなたが就寝前にソーシャルメディアを開きたくないようにするための目標。
- 運動、図書館への行き方、料理教室への参加、友人や家族との外遊びなど、携帯電話の使用とは関係のない活動を行います。
- 以前の方法があなたの中毒を克服するのに効果的でなかったならば、医者または心理学者に相談することを躊躇しないでください。
