あなたはおそらく想像していたでしょう ポールダンス または、通常ナイトクラブで行われるいたずらダンスと同じようにポールダンス。しかし、 ポールダンス 実際には、体に多くの利点があるダンススポーツのタイプが含まれています。それで、利点は何ですか？ ポールダンス あなたは感じることができますか？さあ、次のレビューを参照してください。
利点 ポールダンス 体の健康のために
ポールダンス したがって、専門家、公人から一般の人々に至るまで、女性が求めている新しいフィットネストレンドの1つです。実際、国際ポールダンスフィットネス協会（IPDFA）は、多くの人々が挑戦することに興味を持っていることを明らかにしました ポールダンス HIITカーディオのような筋力トレーニングと同等のメリットがあるからです。
このダンスエクササイズは、有酸素運動、筋力、等尺性筋収縮エクササイズを組み合わせて効果的にカロリーを燃焼する高強度エクササイズに分類され、体に完全なトレーニングを提供します。
さて、以下はいくつかの利点です ポールダンス あなたが正しい技術で定期的にそれをするならば健康のために。
1.慢性的な痛みや痛みへの対処
ポールダンス 一点に焦点を当てたすべての体の動きを利用して、上半身と下半身の強さとともに体のコアマッスルを強化します。
例として、 倒立 首の筋肉を強化し、それによって痛みや痛みを軽減するのに役立ちます。あなたはまたするとき同じ利点を感じることができます ポールダンス 。動きの調和 ポールダンス 慢性的な痛みの症状を管理するのに役立ちます。
間接的に、 ポールダンス また、体をアクティブに保ち、筋肉を伸ばしたり曲げたりします。活動を続けることの効果は、最終的に体の痛みを軽減するのに役立ちます。
関節炎財団も推奨しています ポールダンス 股関節の痛みだけでなく、痛みや関節炎の問題を和らげるための有用な運動として。
2.筋肉を構築し、緊張させます
トレイシー・トラスコス、インストラクター ポールダンス メディカルデイリーから引用されたニューヨークポールから、このポールダンスの動きはあなたがポールをしっかりと握り、それを登り、そしてあなたが落ちないようにあなた自身の体重を保持することができる必要があると言いました。
この動きは、体の筋肉を構築し、調子を整えるために、強さ、持久力、および柔軟性のトレーニングを組み合わせたものです。実際、内極を登る動き ポールダンス たとえば、ウェイトトレーニングよりもはるかに難しい 上腕二頭筋のカール 。さらに、メリット ポールダンス 上腕三頭筋を構築し、前腕を引き締めることもできます。
3.体の柔軟性を高める
ポールダンス 音楽のビートに合わせて曲がったり曲がったりする柔軟性を持って移動する必要があります。筋力とは別に、定期的な運動から得られるメリット ポールダンス 時間が経つにつれて、体をとても柔軟にすることです。
動き ポールダンス 一般的に、体の筋肉の緊張を軽減するためにより多くの仕事があります。この動きを練習した後にあなたの体が感じる柔軟性または柔軟性はまた、怪我のリスクを減らし、健康な骨と関節を維持することができます。
4.自信を高める
している間あなたのカーブを見せている間セクシーな蛇行 ポールダンス それは実際にあなたの自信を高めることができます。一部の人々は利益を信じています ポールダンス これはあなたが作りたいセクシーなイメージと関係があります。
練習しながら ポールダンス 、上半身だけでなく、コアが形成された強度になります。間接的に、この変更により、ベッドで敏捷性を訓練する場合でも、公共の場でより自信を持って見えるようになります。
一般的なスポーツと同様に、運動をする ポールダンス また、あなたを幸せにさせるエンドルフィンを放出することもできます。エンドルフィンの放出は用途の1つです ポールダンス ストレスを解消し、心の負担を軽減することができます。
5.生活の質を向上させる
体調に良いだけでなく、 ポールダンス あなたの生活の質を向上させることができる楽しい活動になることができます。ジャーナルからの研究 メディシナクリニカ 高血圧（高血圧）の問題を抱えている中年の女性に対するダンスセラピーの利点をテストします。
高血圧治療を伴うダンスセラピーを行った中年女性のグループは、単独で薬を服用したグループよりも、血圧が低く、睡眠と全体的な生活の質が改善されたことが示されました。
さまざまなメリット ポールダンス また、特に筋肉、肩、手首の怪我に注意する必要がある怪我のリスクにも価値があります。によると スポーツ医学と体力のジャーナル 、よくする女性 ポールダンス 月経周期の不規則性も経験する可能性があります。
したがって、運動を始める前に医師に相談することをお勧めします。より安全で怪我のリスクを回避するために、経験豊富なインストラクターと一緒にフィットネスセンターで練習してください。
