栄養

ビタミンDの不足は脱毛を引き起こす可能性があります!他の兆候は何ですか?

ビタミンDは、免疫力の強化、骨の強度と皮膚の健康の維持、細胞の成長の刺激、新しい毛包の作成など、多くの身体機能に関与する必須栄養素です。ビタミンD欠乏症またはビタミンD欠乏症は、脱毛を含む多くの問題を引き起こす可能性があります。ビタミンD欠乏症は、禿頭症として知られる脱毛症にも関連しています。

ビタミンD欠乏症は脱毛を引き起こしますか?

ビタミンDは毛包を刺激するので、ビタミンDが不足すると脱毛を引き起こす可能性があります。

ビタミンD欠乏症が脱毛やその他の髪の問題を引き起こすといういくつかの証拠があります。ビタミンDは毛包の成長を刺激するため、体に十分なビタミンDがない場合、髪に影響を与える可能性があります。

ビタミンD欠乏症は、不均一な脱毛を引き起こす自己免疫疾患である円形脱毛症にも関連している可能性があります。

研究によると、円形脱毛症の人は、脱毛症のない人よりもビタミンDのレベルが大幅に低くなっています。

ビタミンD欠乏症は、脱毛症のない人の脱毛にも関与している可能性があります。他の研究では、他のタイプの脱毛症の女性もビタミンDのレベルが低いことが示されています。

研究によると、体内にビタミンDが不足していると、抜け毛につながる可能性があります。繰り返しますが、これはビタミンDの役割の1つが新旧の毛包を刺激することであるためです。

毛包は、新しい髪が生える小さな毛穴です。新しい毛包は、髪の毛の厚みを維持し、早すぎる脱毛を防ぐのに役立ちます。

体内のビタミンDの摂取量が十分でない場合、発毛が阻害される可能性があります。

ビタミンD欠乏症の症状

ビタミンD欠乏症の人は症状がないか、症状が非特異的で時間とともに変化する可能性があります。その結果、医師に直接相談しないと、このビタミンが不足していることに気付くのはかなり困難です。

一般的に、ビタミンD欠乏症の症状は次のとおりです。

  • うつ病や不安などの気分のむら
  • 遅い創傷治癒
  • 骨密度の低下
  • 筋力低下
  • 高血圧
  • 倦怠感
  • 慢性の痛み
  • 不妊症(不妊症ではない)
  • 持久力の低下

ビタミンD欠乏症の原因

日光への露出不足またはビタミンDが豊富な食品を十分に食べていないことが、ビタミンD欠乏症の最も一般的な原因です。

しかし、クローン病やセリアック病など、体が栄養素を完全に吸収するのを妨げる他の基礎疾患が原因で、ビタミンD欠乏症を発症する人もいます。

特定の薬はまた、使用する前に体がビタミンDを分解する原因となる可能性があります。ビタミンD欠乏症を引き起こす可能性のある薬には、抗真菌薬、グルココルチコイド、HIV治療薬、抗けいれん薬(抗けいれん薬)などがあります。

ビタミンDの供給源

あなたは次の形でビタミンDを得ることができます:

1.日光への露出

ほとんどの人は、日光浴からほとんどのビタミンDを摂取します。太陽の下で十分な時間を過ごしなかったり、日焼け止めを使いすぎたりして、露出が制限されると、ビタミンD欠乏症につながる可能性があります。

日焼け止めを使用せずに少なくとも5〜15分間朝日を浴びるだけで十分です。

インドネシアの領土では、日光浴の推奨時間は午前10時から午後2時までです。

日光から肌を守ることとビタミンDを吸収することの間には微妙なバランスがあります。太陽の下に長くとどまることができない場合は、太陽光線が輝いている窓の近くでもっと時間を過ごしてみてください。

2.ビタミンDが豊富な食料源

ビタミンDを自然に含んでいる、または強化されている食品の健康的な食事を食べると、ビタミンDの摂取量を増やすことができます。

いくつかの食品は自然に栄養素が豊富です。鮭、マグロ、その他の海産魚、タラ肝油、動物性脂肪は、ビタミンDの優れた供給源です。

実際、タラ肝油大さじ1杯はあなたの毎日のビタミンDの価値の340パーセントを提供します。また、特定のシリアル、ミルク、チーズ、卵、アボカドなど、ビタミンDで強化された食品を食べることもできます。