ドリアンは刺激臭がありますが、実は栄養価が高いのです。残念ながら、多くの人はドリアンを食べることの影響を恐れています。なぜなら、この果物が血中のコレステロール値を上げる可能性があると考えているからです。それで、この仮定は本当ですか？以下の事実を調べてください。
ドリアンフルーツに含まれる栄養素
ドリアンは、東南アジアのさまざまな国、つまりマレーシア、インドネシア、タイなどの熱帯の国々で育つ果物の1つです。この果実は一般的に大きく、硬くて先のとがった外殻があります。
ドリアンの肉は色が異なる場合があります。ほとんどの場合、黄色がかった、白から金色です。それでも、ドリアンは赤みがかったまたは緑がかった肌色をしていることもあります。ドリアンの肉の味は、チーズ、アーモンド、ニンニク、キャラメルのフレーバーのブレンドとして説明されています。狂信者にとって、ドリアンフルーツは世界の比類のない喜びと見なされています。
ドリアンの実1個の重さは約40グラムです。 100グラムのドリアンフルーツには、5.3グラムの脂肪、98グラムの炭水化物、5グラムのタンパク質に由来する約150カロリーが含まれています。ドリアンフルーツ100グラムに含まれる総カロリーは、1日で必要なカロリーの7％を満たすのに十分であると推定されています。
ドリアンを1サービング食べると、1日のビタミンC摂取量の33％と必要なチアミンの25％が得られます。ドリアンは、ビタミンB6とカリウムの優れた供給源でもあります。これは、体が毎日必要とするB6の16％とカリウムの12％を含んでいるためです。
また、リボフラビンの1日の推奨摂取量の約12％と繊維の15％を摂取できます。これが、ドリアンフルーツが他のフルーツと比較して最も栄養価の高いフルーツと見なされている理由です。
それで、ドリアンを食べる効果がコレステロールを上昇させることができるかどうか？
ドリアンは高コレステロール血症（高コレステロール）を引き起こす可能性があるため、コレステロールが高いという多くの仮定がコミュニティで広まっています。実際、多くの研究によると、このとげのある果物は果物にコレステロールがなく、別名ゼロコレステロールです。
一方、博士によると。 Rafles Diabetes and EndocrineCenterの内分泌学者であるAbelSohは、トリグリセリドや体内の悪玉コレステロールなど、体内のいくつかの種類の脂肪のレベルを下げるのに役立つ一不飽和脂肪を含んでいます。
したがって、ドリアンを食べることの効果がコレステロールを上昇させることができるという仮定は真実ではありません。したがって、コレステロール値が高い人は実際にドリアンフルーツを食べることができます。
それでも、ドリアンには心臓病に関連している有害な飽和脂肪が少量含まれています。それだけでなく、ドリアンはカロリーと糖分がかなり高いので、ほとんどの専門家はドリアンの消費量を制限するようにすべての人にアドバイスしています。
特に体重を減らすためにダイエットプログラムを実行することを計画している人や糖尿病の人のために。
ドリアンを食べるための安全な制限は何ですか？
コンパスのページから引用されたダイアナ・スガンダSpGK博士によると、栄養専門家が推奨する理想的な1食分量は、100グラムのドリアン肉または健康上の問題がない人のための約2つの小さなドリアン畑です。一方、糖尿病などの特定の状態の人は、ドリアンの摂取量を1日1サークルに制限する必要があります。
ドリアンマントンを食べる場合は、ドリアンを食べすぎないように注意する必要があります。市場では、このタイプのドリアンは他のタイプのドリアンよりもサイズが大きくなっています。
ドリアン肉の1サークルだけでも、200〜300グラムと推定されます。そのため、ドリアンの1か月の円のカロリー、砂糖、脂肪の含有量は非常に多くなります。特に特定の健康状態がある場合は、それを制限する必要があります。
