トマトにはさまざまなサイズと形があり、トマトは さくらんぼ サイズが最も小さいものの1つです。一般的にトマトほど人気はありませんが、トマト さくらんぼ 実際、無数の健康上の利点を保存します。
トマトの栄養成分 さくらんぼ
トマト さくらんぼ 真っ赤な色の丸いまたはわずかに楕円形の形をしています。ほとんどの種類のトマト さくらんぼ 酸味がありますが、糖度が高いため甘みのあるトマトもあります。
トマトの栄養 さくらんぼ 一般的にトマトと同じくらい良いです。合計100グラムのトマト さくらんぼ 26カロリー、1.6グラムのタンパク質、5グラムの炭水化物が含まれています。この果物には、1.6グラムの繊維とさまざまなビタミンやミネラルも含まれています。
トマトの最高のビタミンとミネラル さくらんぼ これらには、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB複合体、カルシウム、鉄、マグネシウム、リン、およびカリウムが含まれます。この多様な栄養素がトマトを作るものです さくらんぼ それは非常に多くの健康上の利点があります。
トマトのメリット さくらんぼ 健康のため
トマト さくらんぼ サイズは小さいですが、栄養価は形ほど小さくありません。トマトを食べることで得られるさまざまなメリットは次のとおりです さくらんぼ .
1.ガンや心臓病のリスクを低下させます
トマトにはさまざまな種類の抗酸化物質があります さくらんぼ 。これらには、ビタミンA、ビタミンC、リコピン、およびフェノール系抗酸化化合物が含まれます。抗酸化物質は、体細胞に損傷を与え、癌の成長を引き起こす可能性のあるフリーラジカルを防ぐのに役立ちます。
トマトのリコピン さくらんぼ また、心臓や循環器系の健康にもメリットがあります。秘訣は、コレステロール値を維持し、血管を炎症から保護する特別な化合物の生成を増やすことです。
2.血圧を下げる
トマト さくらんぼ カリウム含有量が豊富です。カリウムは、体からのナトリウムの排泄を刺激し、体液のバランスを維持し、血管への圧力を下げることによって血圧を下げることができます。
カリウムは通常バナナと同義です。さて、10個のトマトのカリウム含有量 さくらんぼ 中型バナナに相当します。トマトを食べる さくらんぼ 1日でカリウムの必要量の10パーセントを満たします。
3.体重を減らすのを手伝ってください
トマト さくらんぼ また、体重を減らしているあなたのそれらのための利点を提供します。その理由は、この果物はカロリーが少なく、食物繊維が豊富だからです。食物繊維はあなたをより長く満腹に保ち、あなたが食べ過ぎないようにします。
ダイエットをしている方へトマト さくらんぼ 健康的なスナックの選択になる可能性があります。そのまま食べたり、サラダと混ぜたり、しばらく焼いたりして、美味しく召し上がれます。
4.健康な肌を維持します
トマト さくらんぼ 肌の健康に役立つビタミンCとベータカロチンがたくさん含まれています。実際、トマトのベータカロチンの含有量 さくらんぼ 一般的にトマトよりも高いです。
ビタミンCはコラーゲンの形成を刺激することによって機能します。コラーゲンは、肌を強くしなやかにしっとりと保つタンパク質です。ベータカロチンはフリーラジカルによって引き起こされる皮膚の損傷を防ぐことによって機能しますが。
トマトのメリット さくらんぼ 非常に多様で、より一般的に消費されるトマトの種類よりも少なくはありません。この果物も簡単に手に入れることができ、さまざまな種類の料理に加工することができます。
ただし、適度な量を消費し続けてください。胃の不調、アレルギー、下痢などの副作用を防ぐために、過度の摂取は避けてください。
