あなたが試すことができる片頭痛のための様々なマッサージテクニック

片頭痛の痛みは、通常の頭痛よりもはるかに深刻です。通常、頭はドキドキし、吐き気、嘔吐、光や音への過敏症などの他の症状を伴います。片頭痛は、人がさまざまな活動を行うことを困難にするほど十分に無力化しています。片頭痛に対処するのを助ける1つの方法はマッサージによるものです。これがあなたが試すことができる片頭痛のためのマッサージガイドです。

片頭痛患者のためのマッサージの利点

マッサージは、皮膚、筋肉、腱、靭帯の領域を押したりこすったりすることを含む一般的な用語です。この活動または技術は、スポーツ傷害、ストレス、不安障害、関節および筋肉痛などの特定の病状を頭痛に治療するための代替方法としてよく使用されます。

癒しの方法としてマッサージに関連することが多い頭痛の種類は緊張性頭痛です （テンション頭痛）。しかし、いくつかの研究は、マッサージ療法が一部の片頭痛患者にも有益であると報告しています。

アメリカマッサージ療法協会からの報告によると、マッサージ療法と片頭痛に関する研究では、週に5回30分のマッサージを受けた片頭痛患者は、マッサージを受けなかった患者と比較して片頭痛発作の頻度と頻度が減少したと報告しました。。心拍数、不安レベル、およびコルチゾールレベルも各マッサージセッションの終わりに減少しました。

これは、片頭痛の残留効果として筋肉の緊張と痛みがしばしば発生するために発生する可能性があります。さらに、ストレスは一部の人々の片頭痛の引き金になることもあります。あなたが経験する片頭痛がこれらの2つのことに関連している場合、マッサージはそれに対処する1つの方法である可能性があります。

片頭痛のための様々な指圧マッサージ技術

片頭痛に対処するために行うことができるマッサージ技術の1つは指圧です。この伝統的な漢方薬は、体の特定の箇所に圧力をかけることによって行われます。正しいマッサージ方法に従った片頭痛の指圧マッサージポイントは次のとおりです。

手でマッサージ

片頭痛の症状を和らげるのに役立つ手のマッサージポイント、すなわち ユニオンバレー またはHeGuテクニック（LI4）としても知られています。この点は親指と人差し指の間にあります。

秘訣は、もう一方の手の親指と人差し指を使ってポイントを押すことです。ゆっくりと深く吸入しながら、少なくとも10秒間深くしっかりと押してから、離します。痛みが治まるまで、反対側の手でも同じことをします。

足のマッサージ

足の特定の箇所に圧力をかけることも、マッサージで片頭痛を取り除く1つの方法です。マッサージポイントのいくつか、すなわち：

より大きなラッシュ （LV3または 偉大な天国）、親指と人差し指が出会うくぼみの上にあります。秘訣は、ポイントを両足で交互に2分間静かに押すことです。最適な結果を得るために、片頭痛があるたびに、または1日3回、リラックスして座ってそれを行ってください。
涙の上 （GB41またはZu Lin Qi）は、足の上部にあり、薬指と足の親指の間のくぼみから約2〜3cm上にあります。秘訣は、しっかりと、しかし穏やかに親指で両足に交互に1分間圧力をかけることです。

顔のマッサージ

片頭痛の発作が発生した場合は、反射して顔の部分をマッサージする必要があります。マッサージの起源である場合、あなたの片頭痛は良くならないかもしれません。一方、適切なマッサージポイントを押すと、片頭痛に効果があります。これらのポイントのいくつかを次に示します。

第三の目 （GV24.5またはYinTang）は、眉毛の間、鼻梁の上にある指圧ポイントです。これを行うには、親指または人差し指を使用して、快適になるまでさまざまなレベルの圧力でポイントを押します。圧力を保持し、安心したら解放します。
竹の穴あけ （B2または 明るい光）、これはあなたの鼻の橋の両側にあり、あなたの眉の先端近くのあなたの鼻の橋にあります。深呼吸をしながら、人差し指の先でポイントを1分間押します。
左右のテンプルにあるツボである太陽（EX-HN5）。気分が良くなるまで、3本の中指を使って数秒間円を描くようにテンプルの両側を押すだけです。

首のマッサージ

緊張した筋肉をリラックスさせるだけでなく、首のマッサージポイントもあなたが経験している片頭痛を克服するのに役立ちます。テクニックの1つは 意識の門 または意識の門（GB20またはFengChi）。

この指圧ポイントは、頭蓋底の下の頭の後ろ、2つの大きな首の筋肉の間のくぼみにあります。この点を2〜3分間親指で押すと、体の自然な鎮痛剤であるエンドルフィンの放出が刺激されると考えられています。

肩のマッサージ

指圧では、衣服のマッサージポイントはテクニックとも呼ばれます 肩もしっかり またはJianJing（GB21）。緊張した首の筋肉や肩の痛みに対処することに加えて、この時点でのマッサージは片頭痛にも役立ちます。

このポイントは、肩の先端と首の付け根のちょうど中間にあります。片頭痛に対処するためにこの時点でマッサージする方法。つまり、親指を使って4〜5秒間、底の部分を軽く押してしっかりと押します。次に、数秒間放してから、気分が良くなるまで同じ動きを繰り返します。

耳のマッサージ

上記の通常のマッサージエリアに加えて、耳のツボも片頭痛を克服するのに役立つと言われています。この手法は、 耳介療法.

これらのポイントの1つは、外耳道のすぐ上の軟骨にあるデイスと呼ばれます。指圧に加えて、この時点で鍼治療を行うことは、子供を含む片頭痛を克服することができると信じられています。

片頭痛を和らげるのに役立つ他のマッサージ技術

自宅で練習できる上記指圧マッサージ。ただし、指圧とは別に、片頭痛を和らげるのに役立つ他のいくつかのテクニックがあります。ただし、これらの手法は専門家が行う必要があります。

タイマッサージ

一般的なマッサージとは対照的に、タイ式マッサージのセラピストまたは タイマッサージ 通常、さまざまな位置でマッサージをするように頼みます。 Journal of Alternative and Complementary Medicineに掲載された研究から引用されているように、伝統的なタイ式マッサージは、慢性的な頭痛や片頭痛を和らげるのに役立つ効果的な代替治療となります。