コーヒーを飲むことは、おそらくあなたを含む多くの人々の習慣になっています。眠気を和らげることができることに加えて、コーヒーは友人や家族と外出するときの飲み仲間としてしばしば選ばれます。ただし、特定の状態の人はコーヒーの摂取に注意する必要があります。その1つが高血圧です。
コーヒーとその高血圧患者への影響
高血圧の患者、血圧を上げるのは非常に簡単です。したがって、この状態の人は血圧を正常なレベルに保つ必要があります。心臓発作や他の心臓病などの高血圧の合併症を回避できるようにすることを目標としています。さらに、再発性高血圧はしばしば重大な症状を引き起こさない。
正常な血圧を維持するには、喫煙をやめ、十分な睡眠を取り、定期的に運動し、食べ物や飲み物の選択に注意を払う必要があります。懸念される消費の1つはコーヒーです。
メイヨークリニックのウェブサイトによると、カフェインを含むコーヒーは短時間でかなり血圧を上げることができます。この効果は、高血圧のない人にも発生する可能性があります。
何が原因かは正確にはわかりませんが、健康の専門家は、コーヒーに含まれるカフェインが動脈の拡張を維持するのに役立つホルモンをブロックする可能性があると考えています。さらに、カフェインが副腎を誘発してより多くのアドレナリンを放出し、それによって血圧を上昇させると主張する人もいます。
これが、コーヒーのようなカフェイン入りの飲み物を飲む人は、まったく飲まない人よりも平均血圧が高い理由です。
高血圧の人はコーヒーを飲むことができますか？
高血圧に苦しんでいる人のためにコーヒーを飲むことができるかどうかは、医師の考慮事項に依存します。コーヒーに含まれるカフェインは血圧を上昇させる可能性がありますが、この効果はすべての人に起こるわけではありません。
カフェインに敏感な人の中には、コーヒーを飲んでから数分以内に血圧が急上昇することがあります。しかし、定期的にコーヒーを飲むことでカフェインに対する耐性を発達させたかもしれない他の何人かでは、その効果は短命です。
血圧が不安定な場合や、腎臓病など、毎日の水分摂取量に影響を与えるその他の健康上の問題がある場合、医師はコーヒーを飲むことを許可しない場合があります。
一方、高血圧の場合でも医師がコーヒーを飲むことを許可する場合がありますが、摂取量は制限されます。あなたは平均的な人よりも少ないコーヒーを飲むことが許されるかもしれません。
あなたが飲むコーヒーが高血圧を劇的に増加させることができるかどうかを独立してチェックすることができます。秘訣は、コーヒーを飲む前に血圧をチェックすることです。その後、30〜120分後にもう一度血圧をチェックしてください。
血圧が約5〜10ポイント上昇する場合、これはカフェインの影響に敏感であることを意味します。この状態では、通常、医師はカフェインの摂取量を減らすように勧めます。
ただし、コーヒーの摂取量を減らすことは突然行われるべきではないことを忘れないでください。カフェイン離脱の影響を避けるために、数日かけて徐々にそれを行ってください。
高血圧の場合に安全にコーヒーを飲むためのヒント
安全なステップは、望ましくないことを避けるために、最初にこれを医師に相談することです。ほとんどの人は1日あたり400ミリグラムのカフェインを安全に摂取できます。
高血圧症の方は、コーヒーの摂取量を1日あたり200 mg、または1〜2杯のコーヒーに減らす必要があります。コーヒーの種類ごとに異なる量のカフェインが含まれていることを覚えておく必要があります。一杯の淹れたてのコーヒーには96mgのカフェインが含まれ、エスプレッソには64 mgのカフェインが含まれ、インスタントコーヒーには62mgのカフェインが含まれています。
医師の考慮事項と摂取制限に加えて、高血圧の場合にコーヒーを安全に摂取する方法は、適切なタイミングでコーヒーを飲むことです。夜にコーヒーを飲むのは、眠りにくかったので避けてください。その結果、翌日は睡眠不足になり、血圧が急上昇する可能性があります。
また、高血圧の薬を服用しているときや、運動など、自然に血圧を上昇させる可能性のある活動を行うときは、コーヒーを飲まないでください。
