食事の摂取量を減らしましたが、体重は減りませんか？あなたが食べた食べ物をもう一度見てください。食べ物だけでなく、飲む飲み物も。はい、甘い飲み物などの飲み物も体にカロリーを与える可能性があります。甘い飲み物はあなたをいっぱいにしないかもしれないので、多分あなたはこれに気づかないでしょう、それで甘い飲み物はあなたを太らせます。
甘い飲み物はあなたをいっぱいにしません、なぜですか？
甘い飲み物が体重を増やす理由かもしれません。甘い飲み物に含まれる砂糖は、知らないうちに体にカロリーを追加する可能性があります。なんでそうなの？これは、甘い飲み物は固形食品と同じ砂糖とカロリーを含んでいても、飲んだ後は満腹感を感じさせないためです。
ある研究によると、砂糖飲料に通常含まれている砂糖果糖は、砂糖（ブドウ糖）を含む固形食品を食べる場合のように、脳の満腹中枢を刺激しないことが示されています。
あなたのカロリー摂取量を調節する脳内の満腹センターがあります。あなたがたくさん食べたなら、あなたは満腹に感じます、あなたは後で再び食べるべきではありません、さもなければあなたは次回より少なく食べるでしょう。ただし、甘い飲み物を飲むと、うまくいかない場合があります。
体は、固形食品のカロリーと同じように、甘い飲み物のカロリーを処理しません。体液は腸管をより速く移動し、体が受け取るホルモンと満腹信号に影響を与えます。あなたの体が飲むことから得られるカロリーは、あなたに強い満腹感を与えることはできず、空腹感を減らすことも、あなたが食べる量を減らすこともできません。
結局のところ、空腹と喉の渇きを制御するメカニズムは完全に異なります。したがって、カロリードリンクを飲むことは喉の渇きを和らげるだけであり、空腹感を減らすことはできません。これにより、甘いお茶、シロップ、ソフトドリンクなどの甘い飲み物をたくさん飲んだとしても、満腹になりません。
甘い飲み物をたくさん飲むと太ります
甘い飲み物はあなたの胃を満たすことなくあなたのカロリー摂取量を増やすことができるだけです。これにより、あなたはより多く食べるようになり、あなたのカロリー摂取量はすでに過剰になります。甘い飲み物に含まれる砂糖もカロリー摂取量を増やすことができます。これが、甘い飲み物があなたを太らせる理由です。
ある研究では、ソフトドリンクを飲んだ人のカロリー摂取量が通常より17％多いことが示されました。これは大量であるため、継続的に行うと肥満を経験する可能性があります。
ハーバード大学とボストンの小児病院が実施した別の研究でも、砂糖飲料の摂取量を1週間に1回から1日1回以上に増やした女性は、1日あたり358カロリーが追加されたことが示されました。一方、甘い飲み物の摂取量を減らす女性は、1日あたり319カロリーのカロリー摂取量を減らすことができます。
水を飲む方がいい
体重が減っている場合は、甘いお茶、ボトル入りのお茶、シロップ、ソフトドリンクなどの甘い飲み物にはできるだけ近づかないでください。お茶、コーヒー、ミルクを飲みたい場合は、これらの飲み物に加える砂糖の量を減らす必要があります。
甘い飲み物や甘い飲み物は、カロリー摂取量を増やすだけで、減量ダイエットを台無しにする可能性があります。この時点で、あなたにとって最高の飲み物は水です。十分な水には、1日あたり少なくとも8杯のグラスが必要です。
