妊娠中の女性と胎児の健康のためのサラクの7つの利点•

体に有益なビタミンやミネラルがあるため、妊娠中にさまざまな種類の果物を摂取することができます。これは、サラクフルーツのファンにも当てはまります。妊娠中の女性のためにサラクを食べることの栄養成分と利点は何ですか？以下の説明を確認してください。

妊婦のためのサラク果実の栄養成分

American Pregnancy Associationを引用すると、栄養価の高いバランスの取れた食事は、子宮内の胎児の発育に有益である可能性があります。

妊娠中のサプリメントを摂取した後でも、健康的な食事は妊娠中の栄養と栄養のニーズを満たす上で大きな役割を果たします。できる方法の1つは、サラクの実を食べることです。

以下の100グラムあたりの間違った果物の栄養成分をチェックしてください。

他の種類の果物とは対照的に、ラテン語の名前の果物 サラクザラッカ これは一部の人にとって魅力がないように見えるかもしれません。また、サラク果実の果肉は他の果実に比べて美味しくないという人もいます。

しかし、サラクフルーツのファンの方は、このフルーツが過度に消費されない限り、妊娠中の女性に多くの利点があるので心配しないでください。

大人、特に妊娠中の女性は、骨を強く保つためにカルシウムなどのミネラルを摂取する必要があります。サプリメントだけでなく、カルシウム含有量の高い食品も食べられます。

サラクからの追加のカルシウム摂取は、骨粗鬆症を防ぐために妊婦の健康で強い骨を維持するのに役立ちます。これは、妊娠中、子宮内の赤ちゃんがカルシウムを吸収して骨や歯を発達させるためです。

ホルモンの変化は、倦怠感、衰弱、吐き気を催す効果があり、妊娠中の不満になります。必要なのは、エネルギーが完全に失われないように食べ物を食べ続けることです。

ご飯を食べるのが面倒な場合でも、炭水化物の摂取量を他の種類の食品に置き換えることができます。炭水化物の摂取量を増やすのに役立つ果物の1つはサラクです。炭水化物は、母親に加えて、子宮内での赤ちゃんの成長をサポートするエネルギーを提供することもできます。

カルシウム以外にも必要なミネラル、つまりリンがあります。サラクのリン含有量は、妊娠中の骨の成長と赤ちゃんの発達を助けることができます。

さらに、リンは、筋肉の収縮の問題を克服し、腎機能を改善し、細胞組織を修復し、心臓の健康を維持するのに役立ちます。

サラク果実に含まれる鉄分は、妊婦の貧血予防に役立ちます。妊娠中の女性の鉄分レベルが低いと、赤血球は体組織に酸素を運ぶことができず、子宮内の赤ちゃんに影響を及ぼします。

妊娠中の倦怠感は正常ですが、鉄欠乏性貧血が長引くと、早産や低出生体重のリスクが高まる可能性があります。

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一部の人々にとって、妊娠は体を病気にかかりやすくします。したがって、母親はウイルスを避けるために免疫システムを維持する必要があります。

サラクの果実には、妊娠中の女性やその他の妊娠合併症の免疫システムを高めるのに役立つ亜鉛が含まれています。妊娠中の女性の体内に亜鉛を摂取すると、子癇前症で早産する赤ちゃんのリスクも軽減されます。

サラクの果実は、妊娠中の女性の目の健康を維持するのに役立つベータカロチンの供給源になる可能性があります。

それだけでなく、ベータカロチンはフリーラジカルを防ぎ、ガンのリスクを減らすことができる抗酸化化合物でもあります。その後、ベータカロチンは安全で体のニーズに応じたビタミンAに変換され、それによってビタミンA中毒のリスクを減らします。

さまざまな種類のビタミンの中で、サラクの果実には妊娠中の女性の合併症を防ぐのに役立つビタミンCも含まれています。

体内のビタミンCが少ないと、赤ちゃんの高血圧、子癇前症、貧血、低出生体重を引き起こす可能性があります。あなたは体がそれ自身でビタミンCを生産することができないことを知る必要があります、それ故に摂取量を満たすことが重要です。このビタミンは鉄の吸収を助けるのに役立ちます。

これまで、妊婦のサラクに関する研究はまだ比較的少ないため、その利点と効果を議論するためにさらなる研究が必要です。

アレルギーがない限り、妊娠中にサラクを食べることは禁止されていません。そして、欲求があっても食べ過ぎないように注意してください。

過剰に摂取すると、サラクが胃酸の生成を引き起こし、妊婦の胃が膨満する可能性があります。

健康状態に応じて摂取できる妊婦用の果物については、医師にご相談ください。

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