子供が寝ると身長が上がるというのは本当ですか？ ••

就寝前にミルクを飲むと、子供が眠っている間の身長の伸びをサポートすると言われています。これは本当に単なる神話ですか？遺伝、栄養状態、ライフスタイルなど、多くの要因が子供の身長に影響を与えます。たぶん、睡眠は子供の身長の増加に影響を与える可能性のある要因の1つである可能性があります。

睡眠中、私たちの体の臓器は働き、ホルモンも放出されて臓器の働きをサポートします。おそらく、このホルモンが、睡眠が子供の成長をサポートできる主な鍵です。詳細については、次のレビューを見てみましょう。

睡眠中に子供の身長はどのように増加しますか？

成長はいくつかのホルモンを必要とする複雑なプロセスです。子供の身長の成長に影響を与えるホルモンの1つは成長ホルモンです。これは、このホルモンが、身長を上げるために必要な血液、臓器、筋肉、骨の生物学的プロセスを刺激するためです。成長ホルモンの働きに影響を与えるいくつかの事柄は、睡眠だけでなく、栄養、ストレス、運動です。

成長ホルモンは、脳の下垂体から血流に放出され、1日を通して放出されますが、最も放出される時期は、子供がぐっすり眠った直後の睡眠中です。これは、より深い睡眠に到達するための時間が必要なため、短い睡眠時間または睡眠障害が成長ホルモンの放出に影響を与える可能性があることを意味します。

1968年の高橋の研究によると、夜の睡眠の遅れや眠れない夜、または頻繁な目覚めは、成長ホルモンのピーク放出を阻害する可能性があります。ジャーナルが発表したその他の研究 耳鼻咽喉科-頭頸部外科 2010年は、成長ホルモン欠乏症の子供は睡眠の質の低下と身長の低下に関連していると説明しています。

したがって、子供は、子供の身長の増加をサポートする成長ホルモンの放出を最大化するために、夜に十分な睡眠をとる必要があります。たった一晩だけ子供が質の良い睡眠をとらない場合、それは成長を阻害しないかもしれませんが、これがほぼ毎日頻繁に起こる場合、それは子供の成長に影響を与える可能性があります。

子供はどのくらい寝るべきですか？

睡眠中に体はエネルギーを回復して脳のつながりを構築することができるため、適切な睡眠は子供が得る重要なことです。睡眠時間が不十分な場合、子供は身長の発育阻害などの成長の問題を経験する可能性があり、子供が短くなったり短くなったりする可能性があります 発育阻害。 短い睡眠時間または睡眠不足は、子供が睡眠中に成長ホルモンを最適に生成できない原因となる可能性があり、その結果、睡眠中の身長の成長は最適に機能しません。

睡眠不足はまた、心臓、肺、免疫系の働きに影響を与える可能性のある成長ホルモン欠乏症を引き起こす可能性があります。 2011年にジャーナルNeuroendocrinologyに発表された研究によると、成長ホルモン欠乏症の子供は、正常な成長をした同じ年齢の子供と比較して、睡眠時間が短く、睡眠の質が悪いことが示されました。

子供が必要とする睡眠の量は、年齢によって異なります。 National Sleep Foundationによると、赤ちゃんから10代までに必要な睡眠の量は次のとおりです。

0〜3か月の新生児には、約14〜17時間の睡眠が必要です。
4〜11か月の赤ちゃんは、約12〜15時間の睡眠が必要です
1〜2歳の子供は約11〜14時間の睡眠が必要です
3〜5歳の子供は約10〜13時間の睡眠が必要です
6〜13歳の子供は約9〜11時間の睡眠が必要です
14〜17歳のティーンエイジャーは約8〜10時間の睡眠が必要です

どのようにして子供をぐっすり眠らせますか？

子供がぐっすり眠っているときに成長ホルモンが最も多く放出される可能性があります。子供たちをぐっすり眠らせることで、あなたは子供たちが成長したり身長を伸ばしたりするのをサポートしています。あなたの子供が十分な時間でよく眠るのを助けるために、あなたは親として次のことができます：

毎日子供たちの睡眠時間を実装します。学童は午後8時か9時までに就寝する必要があります。週末でも同じことをしてください。不規則な睡眠時間は、子供の睡眠習慣を悪化させる可能性があります。
就寝前に子供に同行し、子供と話したり、子守唄を歌ったり、就寝前に物語を読んだりすることで行うことができます。また、就寝前に子供を活動に招待しないでください。寝る前に、子供が快適な状態にあることを確認してください。
子供が快適な部屋で、できれば電気が消えて雰囲気が穏やかな状態で寝ていることを確認してください。
子供部屋にテレビやコンピューターを置かないでください。

また読む