栄養

体が太っていないのに腹部膨満の9つの原因

大きなお腹は太った人だけが所有していると誰が言いましたか?痩せた人は腹部が膨満することもあります。あなたが痩せているか通常の体重であるが、あなたの腹の周りに過剰な脂肪がある場合、あなたは用心する必要があります。体が太っていなくても、腹部が膨満する原因はいくつかあります。

1.内臓脂肪の存在

腹部の不健康な脂肪の医学用語は「内臓脂肪」です。この脂肪は、肝臓や胃の他の臓器を取り囲んでいます。チェックしないでおくと、代謝、2型糖尿病、心臓病、さらには癌などの病気のさまざまな危険因子を引き起こします。

2.遺伝的要因

遺伝学は肥満のリスクに大きな役割を果たしています。したがって、腹部に脂肪を蓄える体の傾向は、遺伝的要因によって部分的に影響を受けます。ホルモンのコルチゾールのレベルを調節する受容体遺伝子と、カロリー摂取量と体重を調節するためにレプチン受容体に信号を送る遺伝子を含みます。

3.甘い食べ物や飲み物の頻繁な消費

多くの人々は、彼らが毎日過剰な砂糖を消費していることに気づいていません。ケーキやお菓子は、高糖分を含む食品の一種です。また、ソーダ、スウィートティー、コーヒーなどの飲み物や、さまざまな味の飲み物には、砂糖や人工甘味料が多く含まれています。

ある研究では、食べ物や飲み物に加えられる砂糖のフルクトース含有量が高いために、砂糖の摂取量が多いこととおなかの脂肪が過剰になることの影響が引き起こされることが示されています。

4.ストレス

コルチゾールは副腎によって産生されるホルモンであり、体がストレスに反応するのを助けるため、ストレスホルモンとして知られています。ストレス要因は体重増加に大きな影響を及ぼし、脂肪が胃に蓄積する原因となります。多くの人がストレスを感じると、特に甘いものを食べると食欲が増します。

5.睡眠不足

十分な睡眠をとることは、健康に影響を与える可能性のある重要なことの1つです。多くの研究では、睡眠不足が体重増加のリスクを高め、おなかの脂肪に影響を与える可能性があることがわかっています。睡眠障害も体重増加を引き起こす可能性があります。最も一般的な障害の1つは睡眠時無呼吸です。これは、喉の軟部組織が気道を塞いでいるために、夜間に呼吸が繰り返し停止する状態です。

6.腸内のバクテリアの存在

何百もの異なる種類のバクテリアがあなたの腸、特に大腸に住んでいます。健康に有益なバクテリアもあれば、有害なバクテリアもあります。腸の健康を維持することは、病気を避けることができるように健康な免疫システムを維持するために非常に重要です。

研究者は、肥満の人は高レベルの細菌を持っている傾向があることを発見しました フィルミクテス 通常の体重の人よりも腸内で。研究によると、このタイプのバクテリアは食物から吸収されるカロリー数を増やし、おなかの脂肪を含む体重を増やすことができます。痩せている人にもこのバクテリアが営巣していることを除外しないでください。

7.更年期障害

腹部膨満の原因は、更年期の要因による場合もあります。一部の女性は閉経期に腹部脂肪の増加を経験するためです。閉経は通常、女性が最後の月経を終えてから1年後に発生します。このとき、エストロゲンのレベルが劇的に低下し、脂肪が腰や太ももではなく腹部に蓄積されます。ある研究によると、早期閉経を経験した女性は、余分な腹部脂肪を獲得する可能性が高いことがわかりました。

8.動きが少ない

ライフスタイルは、健康障害の最大の危険因子の1つです。不活動、運動不足、不健康な食べ物を食べることは、腹部肥満を含む肥満を増加させる一因となる可能性があります。米国での1988年から2010年までの大規模な調査では、男性と女性の両方で活動、体重、胴囲が大幅に増加していることがわかりました。

9.姿勢が悪い(しゃがむ)

腹部膨満を引き起こすもう1つの要因は、立位と座位の習慣が悪いことです。その理由は、姿勢が悪いと体が太く見え、お腹が膨らむからです。