ほとんどの女性は、月経中または月経が来る数日前に痛みを感じます。はい、軽度から重度の痛みまで、日常生活に支障をきたすほどです。実際、月経中の痛みを和らげる自然な方法はたくさんあります。ただし、すべての方法が正常であるとは限りません。月経中の痛みを和らげるために健康になる方法を知りたいですか？これらのさまざまなジュースのレシピを試してみてください、行きましょう！
月経中の鎮痛剤としての健康ジュースのさまざまなレシピ
月経中の鎮痛剤になり得る健康ジュースを感じるのが待ちきれませんか？これがリストです。
1.さわやかなにんじんとパイナップルジュース
新鮮なパイナップルと甘いニンジンの組み合わせは、月経中のあなたをより快適にすることができます。このジュースを飲む場合に最も重要なことは、月経中の痛みを和らげるのに役立つということです。
その理由は、パイナップルには子宮壁の筋肉がよりリラックスするのを助けることができるブロメラインが含まれています。にんじんはビタミンAが豊富ですが、それは良いことです。
材料：
- 小さなパイナップルの半分
- 中型にんじん2〜3本
2つの材料をジューサーに入れるか、ブレンダーに入れます。ブレンダーを使用する場合は、少量の水を追加できます。にんじんとパイナップルの味はもう甘いので、このジュースは砂糖を使う必要がなくなりましたが、それが十分でない場合は、蜂蜜のスプーン半分を加えることができます。
2.リンゴ、にんじん、オレンジジュース
にんじんの後には、月経が来たときに健康的な食べ物やおやつとして信頼できるリンゴやオレンジがあります。リンゴとオレンジはビタミンCが豊富で、生理中の気分が良くなります。専門家によると、ビタミンCが豊富な食品は炎症を防ぐことができるので、月経中の痛みを軽減することができます。このジュースの作り方は次のとおりです。
材料：
- ミディアムアップル1個（約180グラム）
- 皮をむいたオレンジ2個（約262グラム）
- 中型にんじん5本
すべての材料をブレンダーまたはジューサーに入れるだけです。冷やしてお召し上がりください。
3.アボカドとビートルートジュース
厚くて合法的な肉を持っている緑色の果物は、その内容が体がホルモンバランスを維持するのを助けることができるので、月経中の良い鎮痛剤になることができます。アボカドには、関連する月経痛を防ぐのに役立つビタミンB6が含まれています 気分のむら と体のぐったり。
鉄分が豊富なビートと相まって。月経中、あなたの体は鉄を含むいくつかのミネラルを失います。さて、この果物は失われた鉄を置き換えるのに適しています。このアボカドとビートルートジュースを作るのは本当に難しいことではありません。次のレシピをチェックしてください。
材料：
- ミディアムビート1個
- アボカドミディアムサイズの半分
- 少しレモン
- 蜂蜜大さじ1
ブレンダーですべての材料を混ぜます。必要に応じて、低脂肪ミルクまたは普通の水を少し加えることができます。
4.バナナとほうれん草のジュース
ジュースは常に果物であるべきだと誰が言いましたか？はい、野菜と果物を1杯のジュースに組み合わせることができます。バナナとほうれん草のジュースを試してみてください。バナナには、膨満感を防ぐことができるビタミンB6とカリウムが含まれています。ほうれん草は抗酸化物質の非常に優れた供給源ですが、それはより良い代謝をもたらします。
はい、通常、月経中の痛みは胃の膨満によって悪化します。さて、第二に、このジュースを飲むことで、気分が良くなります。さあ、レシピに従ってください。
材料：
- 生ほうれん草4カップ
- 中型バナナ1本
- 150ヨーグルト（バニラのようなフレーバーのものを選択するか、まったくフレーバーなしを選択できます）
- より少ない水
ブレンダーですべての材料を組み合わせ、角氷を添えてさらに美味しくします。その後、気分が良くなります。
