インフルエンザやインフルエンザは軽視すべきではない病気です。咳や風邪などの症状は軽度に見えますが、この病気は他のより深刻な健康問題を引き起こすリスクがあります。この病気に対する特別な治療法はありませんが、栄養価の高い食事を選択することで回復を早めることができます。インフルエンザ患者にどのような食品が推奨されているのか知りたいですか？次の記事を読んでください！
インフルエンザ患者に推奨される食品のリスト
一般的に、体はウイルスに攻撃されると免疫系として抗体を形成します。しかし、それはインフルエンザウイルスとは別の話です。
インフルエンザウイルスは、DNAの構造がわずかに変化するだけで変異を続けます。その結果、私たちの体がこのウイルスに対する免疫を作り出すことは不可能です。
しかし、健康的な食事をとることで、治癒を早め、体がウイルスを取り除くのを助けることができます。以下のインフルエンザの食べ物を見てみましょう！
1.野菜スープ
この料理は、正当な理由から、古典的なインフルエンザ治療薬として時の試練に耐えてきました。ホットグレイビーは、普通の水やホットティーと同じ有益な効果があります。
さらに、その中のチキンブロスは体に抗炎症効果があり、鼻や副鼻腔に発生する腫れを和らげるのに役立ちます。チキンブロスに加えられる野菜には、回復を早めるのに役立つ抗酸化物質や植物化学物質も豊富に含まれています。
2.にんにく
健康コミュニティで大きな力を持っていることが知られている1つの食品成分はニンニクです。にんにくは、抗酸化物質が豊富なインフルエンザの食材です。
これらの抗酸化物質はニンニクを強力な抗菌および抗ウイルス剤にし、インフルエンザに苦しむ個人の治癒過程をスピードアップすることができます。
からの記事によると コクランニンニクには、インフルエンザの症状を和らげるのに役立つ抗菌剤や抗ウイルス剤も含まれていると考えられています。
スパイシーで風味豊かなニンニクはそれほど美味しくないかもしれません。しかし、このキッチンスパイスには、細菌や胚芽の攻撃を撃退するだけでなく、鼻づまりの痛みを軽減する力があります。
3.バナナ
回復し始めたら、すぐに固形食品をたくさん食べることに決めないでください。前日、あなたは主に水分を多く含む食品をもっと食べます。あなたが本当に健康的な時間の習慣に戻る前に、移行期間が必要です。
バナナなどの通常の食生活への移行を容易にする食品は、吐き気や膨満感を感じることなく胃を調整することができます。バナナには、筋肉痛やけいれん、風邪の症状を和らげるのに役立つカリウムもたくさん含まれています （風邪).
4.野菜ジュース
水分補給を維持する別の方法は、新鮮な野菜ジュースを消費することです。フルーツジュースとは異なり、野菜ジュースは一般的に糖分が少ないです。
これは、免疫力を高めるための多くの抗酸化物質を含むインフルエンザのフードメニューの1つでもあります。
それをジュースに成形することにより、これらすべての種類の野菜は、特にあなたが食べる気分でない場合に、より簡単に摂取できるようになります。
5.鶏肉または七面鳥
家禽は、体が弱い状態にあるときにあなたのニーズを満たすための健康的で良いタンパク質源です。風邪を引いているときにタンパク質食品を食べると、病気と戦うために必要なエネルギーを体に与えることができます。
体は非常に弾力性があり、助けを借りずにほとんどの病気に対処できますが、タンパク質のブーストは免疫システムを活性化し、回復を早め、風邪の再発を防ぐのに役立ちます。
6.スパイス
ウコン、クローブ、シナモンなどのスパイスには、免疫システムを高めるのに役立つ抗酸化物質が含まれています。風邪を予防するために、毎日小さじ1杯のスパイスを摂取することをお勧めします。
朝のオートミールにシナモンを混ぜてみることができます。インフルエンザにかかったと感じた場合は、冷たい食事を作って、いくつかのスパイスの混合物から熱っぽい汗をかくのを助けることができます。
小さじ1杯のシナモンと小さじ1杯のコリアンダーを沸騰したお湯に混ぜてお茶を作ってみてください。小さじ1杯の挽いた生姜を加えて、熱があるときに体温を下げることもできます。
7.辛い食べ物
風邪をひくと、舌が食べ物の味を味わえないため、食欲がないことがあります。まあ、辛い料理は味のない食べ物よりも味の可能性を高めるのに役立ちます。
カイエンペッパーは、スープ、お茶、その他の食品に加えることができます。スパイシーな野菜、チキンカレー、スパイシーな炒め物を楽しんで、インフルエンザに伴う鼻づまりを和らげることもできます。
ただし、このインフルエンザの食べ物を食べるときは注意が必要です。唐辛子を食べすぎないようにしてください。実際に消化不良を経験する危険があります。
8.ヨーグルト
ヨーグルトはインフルエンザに対処するための選択の食品にもなり得ます。ヨーグルトは善玉菌を含んでいるだけでなく、高タンパク源でもあります。
ジャーナルでの2011年の研究 国際免疫薬理学 ヨーグルトの内容は、マウスのインフルエンザウイルスと戦うのに役立つ可能性があると述べています。しかし、もちろん、人体のインフルエンザウイルスに対するヨーグルトの影響については、さらに研究する必要があります。
9.ビタミンCが豊富な野菜や果物
ビタミンCにはさまざまな健康上の利点があることは周知の事実です。その1つは、インフルエンザの症状を克服するのに役立つことです。
インフルエンザ患者自身にとってのビタミンCの利点は、体の抵抗力を高めるのに役立つことです。これにより、体はインフルエンザウイルスとうまく戦い、より早く回復することができます。
さて、これらはインフルエンザの症状を軽減するために摂取できる食品の選択肢です。
健康的で栄養価の高い食品を食べることに加えて、現れる症状が非常に気になる場合は風邪薬を服用することもできます。
薬を服用しても症状が改善しない場合は、医師に相談してください。
