栄養

減量のための紅茶の強力な利点

多くの研究により、緑茶の健康上の利点が明らかになっています。では、紅茶はどうですか?紅茶を飲むことは、肥満を防ぎ、健康を促進する上で緑茶を飲むことと同じくらい有益かもしれないことがわかりました。研究によると、紅茶に含まれるポリフェノールと呼ばれる化学物質は、腸内の細菌代謝物を変化させることにより、肝臓(肝臓)のエネルギー代謝プロセスを変化させる可能性があります。さらに、減量のための紅茶の多くの利点があります。以下の完全な説明をチェックしてください。

減量のための紅茶中のポリフェノールの利点

フラボノイドまたはポリフェノールと呼ばれる植物ベースの抗酸化物質のグループは、お茶の健康上の利点の多くに関与しています。すべての種類のお茶は、カテキンと呼ばれるフラボノイドのグループを含む同じ植物の葉から作られています。緑茶では、主なフラボノイドはカテキンです。茶葉をさらに加工して紅茶を製造すると、カテキンはテアフラビンおよびテアルビジンと呼ばれる新しいフラボノイドを形成します。紅茶にはまだ少量のカテキンが含まれていますが、最大の健康上の利点は新しいフラボノイドからもたらされます。

これまでの研究は、紅茶が減量を助ける可能性があることを示唆しています。紅茶のフラボノイドを摂取する実験動物では、消化酵素リパーゼを阻害することができます。脂肪は酵素リパーゼなしでは消化できないため、一部の脂肪は体に吸収されず、体から排泄されます。

マウスに高脂肪食を与えた場合、高用量の紅茶ポリフェノールを摂取したマウスは、低脂肪のポリフェノールを摂取したグループよりも体重が減少しました。研究者たちはまた、実験ラットが紅茶からテアフラビンを摂取した後、エネルギーまたはカロリー燃焼が大幅に増加したことを報告しました。

代謝を高めるための紅茶中のカフェインの利点

通常の紅茶を1杯飲むと、30〜80ミリグラムのカフェインが得られます。の研究によると、安静時に体が燃焼するエネルギー量を増やすのに必要なカフェインは約50ミリグラムです。 European Journal of Clinical Nutrition.

紅茶が体重に及ぼす正確な影響を判断する方法はありませんが、研究によると、カフェインは体の基礎代謝を6%増加させる可能性があります。カフェインはまた、体脂肪の分解である脂肪分解を促進し、体の脂肪代謝のサイクルを刺激します。

カフェインは、長期間にわたって減量を維持するのに役立ちます。調査した2,000人のうち、500人近くが体重を減らして体重を減らすことができたと報告しました。しかし、カフェインが多すぎると体に良くありません。したがって、紅茶の消費量は1日最大5杯に制限してください。

カロリー摂取量を減らすための紅茶の利点

ポリフェノールとカフェインの潜在的な利点に加えて、紅茶は、ソーダやボトル入り飲料などの高カロリー飲料の代わりに飲むと、減量に役立ちます。紅茶1杯には2カロリーしか含まれていません。

スプーン一杯の蜂蜜を加えても、紅茶は23カロリーしか含まれていません。甘い飲み物を飲む習慣がある場合は、砂糖を含まない紅茶に交換して、1日のカロリー摂取量を大幅に減らすことができます。

食事の前に飲むと、満腹感が増し、一部の人は食べる量が減ります。 2010年と2015年の肥満に関する2つの研究では、食べる前に飲んだ人は、食べる前に何も飲まなかった人よりも体重が減ったことがわかりました。

また、体が水分を代謝するときに、余分なカロリーを消費します。この研究では普通の水のみを使用しましたが、減量とカロリー摂取量の制御に対する紅茶の利点は同様でした。