体の臓器が適切に機能するように、ミネラルを摂取する必要があります。残念ながら、健康的な食品へのアクセスが制限されていたり、特定の病状に対処したりすると、ミネラル不足のリスクがあります。症状は何ですか、そしてそれらにどのように対処するのですか？
ミネラル欠乏症の原因
ミネラル欠乏症は、体が十分なミネラル摂取量を取得していないときに発生する状態です。実際、バランスの取れた栄養価の高い食事は、ミネラルのニーズを満たすのに役立つはずです。この状態はミネラル欠乏症としても知られています。
この障害を引き起こす可能性のある多くの要因があり、その1つは低カロリーの食事です。体重を減らすためにダイエットプログラムを行っている人や摂食障害のある人は、通常、より大きなリスクにさらされています。
食欲不振の高齢者やジャンクフードをよく食べる人でも、ミネラル欠乏症のリスクが高まります。野菜や果物をめったに食べない場合も、同じことを経験する傾向があります。
一部の人々では、実際にミネラルが豊富な食品を避けなければならないために欠乏症が発生します。それらは乳糖不耐症であるか、特定の食品にアレルギーがあるか、または完全菜食主義者または菜食主義者の食事療法をしている可能性があります。
消化がミネラルを適切に吸収できないためにミネラルが不足している人もいます。最も一般的な原因は次のとおりです。
- 肝臓、胆嚢、腸、または腎臓の病気、
- アルコール依存症、
- 制酸剤や利尿剤などの薬を服用し、
- 消化管の手術。
タイプ別のミネラル欠乏症の症状
ミネラル摂取量の不足は、無気力な体、持久力の低下、筋肉機能の障害など、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。発生する症状は、体内に不足しているミネラルの種類によって異なります。
以下は、タイプ別のミネラル欠乏症のさまざまな症状です。
1.鉄欠乏症
鉄は、酸素と結合する赤血球の特殊なタンパク質であるヘモグロビンの形成に重要な役割を果たします。あなたの体はまたあなたの体を健康に保つ酵素や他のタンパク質を作るために鉄を必要とします。
鉄分が不足するとヘモグロビンレベルが低下し、赤血球がさまざまな体組織に十分な酸素を運ぶことができなくなります。時間が経つにつれて、これは鉄欠乏性貧血につながる可能性があります。症状は次のとおりです。
- 無気力で疲れている、
- 薄い肌、
- 頻繁な頭痛やめまい、
- 胸痛、
- 冷たい手と足
- 爪がもろくなる。
2.カルシウム欠乏症
カルシウムは、健康な骨や歯、血管、神経、筋肉を維持するために必要です。あなたの体は血中カルシウムレベルのバランスを継続的に調節しているので、このミネラルが不足していると、通常、症状はすぐに現れます。
カルシウム欠乏症は、一般的に病気、投薬、または医療処置によって引き起こされます。胃の手術を受けたり、抗凝血薬を服用したり、腎臓病を患ったりした場合は、この状態のリスクがあります。
兆候は次のとおりです。
- 無気力な体、
- 食欲不振、
- 不規則な心拍、
- 麻痺、
- 筋肉のけいれん、そして
- 指のチクチク感。
3.カリウム欠乏症
カリウムは、筋肉の収縮、心臓の機能、神経信号の伝導に必要な電解質です。体はまた、炭水化物をあなたが日常の活動を行うために使用するエネルギーに変換するためにそれを必要とします。
このミネラルは、腎臓病、持続性の嘔吐、利尿薬の服用など、水分をたくさん失うと体から失われる可能性があります。大量のカリウムの喪失は、電解質障害の原因の1つです。
発生する可能性のあるカリウム欠乏症の症状は次のとおりです。
- けいれんや筋力低下、
- 腸の筋肉の麻痺、
- 便秘、
- 腹痛、そして
- むくんだ。
4.マグネシウム欠乏症
マグネシウムもカリウムと同じように電解質です。このミネラルは、エネルギーを生成し、タンパク質を構築し、筋肉、脳、神経の機能を維持するために必要です。さらに、マグネシウムは血糖値と血圧にも影響を与えます。
健康な体調の人は、このミネラルが不足することはめったにありません。ただし、特定の薬やアルコール依存症は、マグネシウム欠乏症のリスクを高める可能性があります。
初期の段階では、マグネシウムの欠乏は吐き気と嘔吐、無気力、食欲不振を引き起こす可能性があります。治療せずに放置すると、この状態は次のようなより深刻な症状を引き起こす可能性があります。
- 筋痙攣、
- 麻痺、
- 体のチクチクする感覚、
- けいれん、まで
- 不規則な心拍。
5.亜鉛欠乏症
ミネラル亜鉛の役割は、タンパク質とDNAの形成、創傷治癒、および免疫において非常に大きいです。それだけでなく、健康的な成長と妊娠をサポートするために亜鉛も必要です。
亜鉛の欠乏は食欲を減退させ、嗅覚と味覚の能力に影響を与える可能性があります。継続することを許可された場合、あなたの免疫機能と成長が損なわれる可能性があります。
ミネラル欠乏症を克服する方法
ミネラル欠乏症の治療は、原因となる要因と重症度に合わせて調整する必要があります。さらに、医師はあなたの病状も考慮する必要があります。
最初にいくつかの健康診断を受けるように求められる場合があります。その後、医師はあなたの状態に適した治療法を決定することができます。実行できる3つの手順は次のとおりです。
1.食事の変更
ミネラル欠乏症があなたの食事に関連しているなら、あなたはあなたの食生活を変える必要があります。栄養士が、追加する食品の種類を決定し、健康的なメニューを作成し、食品の日記をつけるように案内します。
2.サプリメントを取る
ミネラル欠乏症は、食事だけでは克服できない場合があります。また、定期的にミネラルサプリメントを摂取する必要があるかもしれません。適切なサプリメントの投与量を決定するために医師に相談してください。
3.救急医療
ミネラル欠乏症の重症例は病院で治療する必要があります。これらの状態では、医師はしばしばIVを通してミネラルや他の栄養素を与える必要があります。治療は1日または数日続くことがあります。
ミネラル欠乏症は多くの健康問題を引き起こす可能性があります。この状態を経験しやすいグループに属している場合は、医師に相談してみてください。これは、適切な治療法を決定するのに役立ちます。
