ジュースやスムージーは、厳選された果物や野菜を使用しているため、さわやかであるだけでなく、体にやさしい飲み物です。多くの人が毎日の栄養ニーズを満たすための代替手段としてジュースやスムージーを定期的に飲むのも不思議ではありません。しかし、2つの間で、どちらが体に良いのですか？ジュースを飲んだり、スムージーを飲んだりしますか？以下の彼のレビューをチェックしてください。
ジュースとスムージーの間で、どちらがカロリーが低いですか？
フルーツジュースは一般的にスムージーよりカロリーが低いです。その理由は、ジュースは通常、果物または野菜（または両方の組み合わせ）のみで作られ、甘味料として少量の砂糖が追加されているためです。
一方、アイスクリームには通常、ヨーグルト、ミルク、ピーナッツバター、絹の豆腐、蜂蜜、チアシード、プロテインパウダーなどの増粘剤が添加されているため、スムージーの食感はジュースよりも濃いです。最終的にこれらのさまざまな追加成分は、スムージーの1杯のカロリー値を高めるのに役立ちました。したがって、スムージーは体内のカロリーが多すぎる可能性があるため、実際には大きな食事と一緒に飲むのには適していません。
ただし、ジュース飲料に含まれる砂糖が多すぎると、ジュースはメインディッシュのカロリーよりもさらに高いカロリーを過剰に摂取する可能性があります。
どちらがタンパク質が多いですか？
ジュースの主成分はお好みの果物または野菜のみであるため、1杯のジュースのタンパク質含有量は確かにスムージーのタンパク質含有量よりも少なくなります。その理由は、スムージーのタンパク質含有量は、ミルク、ヨーグルト、プロテインミルクのいずれであっても、増粘剤に由来するためです。
したがって、追加の高タンパク質が必要な人にとって、スムージーは毎日あなたの選択の飲み物になることができます。ただし、タンパク質のニーズが食品から十分に満たされていると感じる場合は、ジュースを飲むのが最も適切な選択です。
どちらが繊維が多いですか？
食物繊維は、毎日の食事に必要な成分です。食物繊維は消化を促進する役割を果たしているため、便秘を防ぎ、満腹感を長持ちさせ、血糖値とコレステロール値を制御するのに役立ちます。
基本的に、ジュースとスムージーはどちらも繊維含有量が等しく低くなっています。はい。ジュースやスムージーだけを飲むと、新鮮な果物ほど多くの繊維が得られません。
しかし、比較する必要がある場合でも、スムージーはジュースよりも繊維質が高くなっています。スムージーブレンドには、ミルクやヨーグルトとフルーツが含まれているだけでなく、多くの場合、スムージーはオート麦、またはチアシードやフラックスシード（フラックスシード）などのナッツや種子と混合されて繊維を強化します。
どちらが早くいっぱいになりますか？
内容物と栄養素の密度に基づいて、スムージーはあなたをより速くそしてより長く持続させることができます。スムージーの繊維はあなたをより速く満腹に保ち、タンパク質はあなたの胃をより長く満腹に保つのを助けます。一方、ジュースの飽食効果はスムージーのそれよりも少ないです。
結論は？
ジュースとスムージーはどちらも健康に良いです。どれを選びたいのかは、体のニーズや調合飲料に入れる材料によって異なります。
スムージーは、栄養素が豊富で、満腹感のある朝食の代わりになります。その間、ジュースはあなたの食事時に飲み物になることができます。
しかし、ジュースとスムージーの両方が新鮮な果物/野菜を食べることよりも優先されるべきではないことに注意する必要があります。フルーツジュースやスムージーを飲むと、すべての栄養素が消化器系に入りやすくなり、体にすばやく吸収されます。これにより、血糖値が急上昇します。血糖値が頻繁に上昇すると、脂肪レベルも上昇する可能性がありますが、これも長期的には健康に良くありません。
