夫婦にとって、子供を持つことは最も待ち望まれていることです。しかし、妊娠と出産が両親、特に将来の母親にとって疲れる条件であることは否定できません。母親が妊娠すると、身体機能にさまざまな変化が起こります。それだけでなく、母親が日常的に行う習慣は、母親の睡眠習慣など、邪魔される可能性があります。妊娠中、特に妊娠がかなり古いか、最後の学期に入っている場合、母親が睡眠不足になる原因はたくさんあります。母親の睡眠時間は、出生日に近づくにつれて現れる症状や兆候のために非常に乱れます。しかし、妊娠中の睡眠不足は疲れるだけでなく、出産プロセスに影響を与える可能性があることをご存知ですか？
なぜ母親は妊娠後期によく眠れないのですか？
世界中の妊婦のほぼ半数が、最終学期に入るときに睡眠障害を経験しています。妊娠後期に入ると、運んでいる胎児の成長に応じて、胃のサイズが大きくなります。これはしばしばあなたを眠りに不快にし、どの位置が正しいかについて混乱し、そしてあなたをぐっすり眠らせます。
それだけでなく、妊娠後期の睡眠に影響を与える可能性のある症状と状態は、むずむず脚症候群、腰痛、頻繁な足のけいれん、体のいくつかの部分のかゆみ、胸焼けの症状、運動、蹴り、またはくしゃみです。 。赤ちゃんからのけいれん。そのようなことはあなたの安らかな睡眠を妨げる可能性があり、それはあなたが妊娠中に睡眠を奪われるようになる原因になります。
妊娠中の睡眠不足が出産に問題を引き起こすのはなぜですか？
妊娠後期の妊娠中の睡眠不足は、出産プロセスに時間がかかり、帝王切開で知られる通常の方法ではない赤ちゃんが生まれるリスクを引き起こします。 UCSF看護学校が実施した研究によると、妊娠後期の睡眠不足は、母親が長い分娩過程を経験したり、帝王切開で出産したりする可能性が高くなる可能性があります。この研究には、妊娠9か月目に妊娠した131人の女性が参加しました。
この研究から、1泊6時間未満の睡眠習慣を持つ妊婦は、平均29時間の出産過程を経験することが知られています。十分な睡眠をとる妊婦は、出産までに17.7時間しかかかりません。それだけでなく、研究者たちは妊娠中の女性のグループの1週間の睡眠の質も調べました。週4日の睡眠の質が悪い妊婦は、帝王切開をする可能性が4.2倍高いことが知られています。一方、週5日間の睡眠の質が悪い妊婦は、質の良い十分な時間の睡眠をとる妊婦の5.3倍の帝王切開を受けるリスクがあります。
妊娠中の睡眠不足の他の副作用は何ですか？
帝王切開は、実際には母親にとって危険な医療処置であり、赤ちゃんが正常に生まれられない場合に行われる最後の手段です。帝王切開を行った結果として生じる可能性のある影響または状態は、母体の失血、感染、脚の血管の凝固、悪心、嘔吐、便秘または便秘、頭痛、および他の臓器の損傷です。帝王切開は母親に影響を与えるだけでなく、新生児にも悪影響を及ぼします。つまり、手術中の怪我や呼吸の問題のリスクがあります。
多くの母親は迅速な出産を望んでいますが、すべてがそのようになるわけではありません。不眠症や睡眠不足を経験している母親の中には、出産プロセスに長い時間がかかると感じる人もいます。この長期にわたる出産プロセスは、胎児の酸素欠乏、赤ちゃんの不整脈、母親の子宮感染症、母親の羊水の問題を引き起こす可能性があります。
妊娠中の女性が睡眠に問題がある場合はどうすればよいですか？
妊娠中の女性は2人、つまり母親と子供のために食事をし、睡眠をとらなければならないという仮定や声明のように。妊娠中の女性は、一度に二人で寝て休憩します。したがって、母親と胎児の健康を維持するためには、十分な睡眠が非常に重要です。妊娠中の女性が妊娠後期に入るときに睡眠障害を経験したときにできるヒントは次のとおりです。
- コーヒーにはカフェインが含まれているため、飲まないでください。カフェインはあなたが眠りにくくするだけでなく、コーヒーはあなたの体に赤ちゃんのためにあるべき鉄分を吸収させます。
- 水をたくさん飲む。これはあなたを十分に水分補給し続けます。妊娠が進むにつれて、膀胱が圧迫され、より頻繁に排便する必要があります。したがって、あなたはより多くの水を飲む必要があります。
- 1日30分以上運動してください。運動はあなたの睡眠の質を改善することができます。
- 部屋を暗くして、夜寝るときに睡眠を妨げる音が出ないようにします。
- 腎臓、子宮、膀胱の健康に良いので、左側で寝てください。
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