マットレスまたはマットレスメーカーは、非常に多様な一連の選択肢を提供しているため、混乱を招きます。従来のフォームとスプリングマットレス、組み合わせ、さらにはウォーターベッドがあります。ソフト、ミディアム、ハードのマットレスがあります。では、どのようにしてあなたにぴったりのマットレスを選びますか？特に腰痛を経験している人にとっては、もちろんマットレスを選ぶのは簡単でも些細なことでもありません。整形外科医は、腰痛のためのマットレスの選択についてしばしば質問に直面します。
したがって、どのマットレスが腰痛に最適かを判断するには、以下の完全なガイドを参照してください。
腰痛用のマットレスを選ぶための賢いヒント
1.背骨を揃える必要があります
気づかないかもしれませんが、さまざまなタブーや腰痛への対処方法は別として、正しい姿勢が非常に重要です。背中の筋肉と靭帯（関節をつなぐ組織）は、目覚めたときに完全に回復できるようにリラックスする必要があります。
したがって、背骨を揃える必要があります。マットレスが硬すぎたり柔らかすぎたりすると、睡眠中に脊椎が適切に支えられなくなります。特に最も影響を受ける首と腰に。
研究では、研究参加者が脊椎の湾曲と体の負荷分散を理想的なマットレスで寝ると、安らかな睡眠のレベルが上がることがわかりました。彼らはまた、休息してリフレッシュして目覚めるのにそれほど時間はかかりません。
体重は人それぞれ違うので、購入する前に自分でマットレスを試してみてください。あなたは最もタフで最も硬い背中の痛みのためにマットレスを購入する必要はありません。より柔らかいマットレスでも背骨がまっすぐで曲がらない場合は、このマットレスを選択できます。
2.どちらを選択します 中堅 あなたが混乱している場合
慢性腰痛の300人以上を対象としたある研究では、研究参加者はマットレスを使用するように求められました 中堅 （中程度のラウドネス）または 固い （ハード）90日間。
その結果、硬いマットレスを使用する人の多くが不快感を訴えています。一方、硬くないマットレスを使用している人の中には、特定の苦情を報告した人はほとんどいませんでした。
オクラホマ州立大学の専門家による別の研究では、5歳のマットレスを使用した59人をテストしました。その後、古いマットレスは中程度の硬さの新しいマットレスに交換されました（中堅）。新しいマットレスで1か月近く寝た後、研究参加者はより快適に眠り、腰痛が少なくなったと報告しました。
結論として、腰痛用のマットレスは十分にしっかりしている必要がありますが、眠れないように感じるほど硬くはありません。媒体を選択しますが、体重を均等に支えるのに十分です。
3.寝る位置と枕の種類にも注意してください
あなたがすでに腰痛に適したマットレスを持っているとしても、それはあなたがこれらの不満から100パーセント安全であるという意味ではありません。腰痛が再発するかどうかを決定するのは、マットレスの種類だけではありません。
睡眠位置もあなたの状態に影響を与えます。使用する枕の種類と使用方法についても同じことが言えます。どの位置があなたの健康に最適であるかあなたの医者に相談してください。
4.試してみるときに急いではいけません
初めて試してみると気持ちの良いマットレスは、夜の睡眠の後や数年後には必ずしも快適に感じるとは限らないことを忘れないでください。したがって、初めてマットレスを試してみると、快適に感じるからといって、急いでマットレスを購入しないでください。
腰痛用のマットレスを購入する前に、店員に尋ねて相談することができます。通常、店舗の従業員は、特定の健康状態の人々がどのようなマットレスを必要としているかをすでに知っています。
可能であれば、返金保証付きのマットレスを選択してください。現在、ますます多くの企業や家具店が30〜100日の保証を提供しています。さらに、適用できる他の方法があります。ホテルや友人の部屋に滞在した後、ぐっすりと眠り、痛みを伴わずに目覚める場合は、マットレスのメーカーとタイプ（シリアル番号）をメモしてください。
