出産後に皮膚がたるむと、新しい母親は自信がなくなります。そのため、出産したばかりの母親は、出産後にたるんだおなかを引き締める方法を探すことがよくあります。それで、たるんだ胃が正常に戻るのにどれくらいの時間がかかりますか、そしてあなたは出産後にどのようにあなたの胃を引き締めますか？
出産後、胃が正常に戻るまでどのくらいかかりますか？
出産したばかりの母親は通常、ほとんど同じ問題を経験します。特に体の変化に関連して、その1つは胃のたるみです。
妊娠中、腹部の皮膚には、第3学期の終わりまで毎月サイズが大きくなる赤ちゃんが含まれているため、ストレッチが発生します。
妊娠中の体重増加は、妊娠に加えて、産後の胃のたるみの原因にもなります。
その結果、通常の出産であろうと帝王切開であろうと、以前に出産したことがあるにもかかわらず、胃のサイズがまだ妊娠しているように見える母親がいることがあります。
胃を元の大きさに戻すことは非常に困難ですが、実際には胃が平らに戻る可能性があります。
重要なのは、出産後にたるんだお腹を引き締める方法を適用し、それを生きるのに辛抱強くしたいということです。
妊娠中に体と胃が拡張するのに9ヶ月かかります。そのため、体と胃も通常のサイズに戻るまでに数か月かかります。
ベビーセンターによると、産褥期に子宮が妊娠前のサイズと出産に戻るまでに約6〜8週間かかります。
自動的に、たるんだ胃が希望どおりに平らに戻るまで、それよりも時間がかかります。
垂れ下がった腹が配達後に元の形に戻るまでの時間は、いくつかの要因によって異なります。
- 妊娠・出産前の体型と体型
- 妊娠中の体重増加
- 出産後、どのくらい活発に、またはどのくらいの頻度で運動しましたか
- 体の遺伝子
出産後にたるんだおなかを引き締める自然な方法
出産したばかりの女性なら誰でも、以前と同じようにスリムな体としっかりとしたお腹を欲しがるでしょう。
リラックスしてください、これはただの夢ではありません、本当に！はい、出産後にしっかりとたるんだおなかを取り戻すことができます。
あなたの子供を世話している間、出産後にたるんだおなかを締めるために以下の自然な方法のいくつかをしてください：
1.あなたの食事療法の世話をしなさい
回復プロセスをスピードアップすることに加えて、出産後に良い食事を管理することは、出産後にたるんだ胃を引き締める方法でもあります、あなたは知っています！
胃が再びきつくなるように、食事にさまざまなタンパク質源を加えてみてください。
卵、肉、ナッツなどのタンパク質の食物源は、体の筋肉の発達に非常に適しています。
タンパク質には、腕、太もも、胃、顔、その他の体の部分など、たるんだ胃を引き締めるのに役立つコラーゲンも含まれています。
インドネシア保健省の栄養適切率によると、19〜49歳の女性の総タンパク質必要量は約56〜57グラムです。
現在、母乳育児をしているため、毎日20グラムのタンパク質を食事に追加する必要があります。
2.水をたくさん飲む
喉の渇きを癒すだけでなく、毎日十分な水を飲むと、胃の弾力性が高まります。
定期的に水を飲むほど、お肌がしっとりし、お腹のたるみが徐々に減ります。
飲料水はまた、体内の脂肪を燃焼させ、胃への水分の蓄積を減らすのに役立ち、出産後に胃を引き締める方法になります。
その結果、お腹が緩むとゆっくりと引き締まり、妊娠前のようにスリムに見えます。
3.定期的な運動
あなたはあなたの食事療法を設定し、十分な水を飲みましたか？定期的な運動とのバランスをとることを忘れないでください、OK！
出産後の体重を減らすだけでなく、出産後の運動もおなかのたるみを引き締めるのに役立ちます。
出産後の胃のたるみを克服し、脂肪をすばやく減らす方法として、わざわざ高強度の運動を試みる必要はありません。
一貫して行う限り、活発なウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなどの軽い有酸素運動を行うことができます。
慣れてきたら、筋緊張と筋緊張に筋力トレーニングを追加します。
次のような単純な筋力トレーニングから始めます 腹筋 と 腕立て伏せ または、ヨガやピラティスのクラスを受講することもできます。
これらの動きは、コア、ヒップ、臀部の筋肉を長時間引き締めることができます。
より安全にするために、あなたは最初にあなたに適した運動の時間と種類についてあなたの医者に相談するべきです。
これは、後のスポーツ中に発生する可能性のある怪我のリスクを回避することを目的としています。
4.熱心に母乳で育てる
あなたの子供を母乳で育てることも、出産後にたるんだおなかを引き締める最も効果的な方法であると誰が考えたでしょうか？
赤ちゃんの健康的な栄養源であることに加えて、母乳育児による母乳の利点は、母親の健康にも役立ちます。
母乳育児は、あなたの体のカロリーを赤ちゃんの母乳に変換します。
母乳育児を頻繁に行うほど、体の脂肪もますます減少します。
実際、母乳育児をしている母親は、母乳育児をしていない母親よりも早く体重が減る傾向があります。
5.エッセンシャルオイルでマッサージします
エッセンシャルオイルには、肌のきめを改善し、引き締めるのに役立つ抗炎症作用と抗酸化作用があります。
そのため、出産後にたるんだおなかを引き締める方法として、エッセンシャルオイルを使ったマッサージを試すことができます。
マーチ・オブ・ダイムズによると、胃のたるみに加えて、出産後に胃に現れるストレッチマークも問題になります。
最大限の効果を得るには、オリーブオイルまたはココナッツオイルを使用して、胃で出産した後のストレッチマークを取り除くようにしてください。
腹部、腕、脚にエッセンシャルオイルを塗り、優しくマッサージします。
出産後の定期的なマッサージにより、肌の下の血流がスムーズになり、肌が引き締まります。
言い換えれば、マッサージとエッセンシャルオイルの組み合わせは、出産後にたるんだおなかを引き締める方法を実装するためのあなたの努力を最大化することができます。
