消化器系を含む健康を維持するには、食べ物や飲み物の正しい選択が必要です。実際、あなたを絶えずおならさせることができる食べ物や飲み物にはいくつかの種類があります。あなたが知る必要があるおならの原因となる食品を以下でチェックしてください。
おならをすることが多い食べ物の種類
おなら、別名鼓腸は、食物をエネルギーに分解しようとする胃と腸の努力によって起こります。
しかし、人が頻繁におならをするいくつかの条件があり、それらの1つは特定の食品の消費です。ここにあなたがあまりにも頻繁におならをするいくつかの食べ物があります。
1.ガス含有量の高い野菜
かなり健康的ですが、ガス含有量の高い野菜は実際に頻繁なオナラの原因となる可能性があります。さらに、これらの野菜が消費されすぎると。
たとえば、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワーなどの野菜には、硫黄を含む有機化合物（グルコシノレート）を放出する植物が含まれます。
グルコシノレートには、腸内のプロバイオティクス細菌の自然な発育を助けるなどの健康上の利点があります。
残念ながら、腸内細菌はこれらの硫黄化合物を硫酸イオンと鉄イオンに変換します。その後、この物質は硫化水素に代謝されます。硫化水素は、腐った卵のようなにおいのするオナラを生成する化合物です。
2.ソルビトール含有量の果物
ソルビトールは、チューインガムに通常含まれる砂糖の代替品です。さらに、リンゴ、ナシ、桃にソルビトールが含まれています。
食べすぎると、ソルビトールを含む果物や食べ物が頻繁なオナラの原因となる可能性があります。
この状態は通常、ソルビトールに不耐性のある人に発生します。これは、彼らの体がソルビトールの吸収能力が低いためです。
その結果、残りのソルビトールの多くが大腸に移動し、そこでバクテリアが分子を分解します。これは、鼓腸やおならを引き起こす可能性のあるガスの増加を引き起こす可能性があります。
3.でんぷんを含む食品
ソルビトールに加えて、食品中のでんぷん含有量は実際にあなたの一定のおならの原因となる可能性があります。
これは、でんぷん質の食品に高炭水化物が含まれていることが原因である可能性があります。一方、高炭水化物は、エネルギーに分解されると、過剰なガス生成を引き起こす可能性があります。
そのため、次のようなおならの問題を回避するために、でんぷん質の多い食品を制限する必要があります。
- パン、
- シリアル、
- パスタ、ダン
- 他の全粒穀物食品。
4.ミルクおよび乳製品
ご存知のように、乳糖不耐症の症状の1つは頻尿です。
これは実際には、牛乳や加工製品など、乳糖を含む食品を摂取することによって引き起こされる可能性があります。
乳糖は、体がそれを処理するのに十分なラクターゼ酵素を持っていない場合、消化管で消化するのが難しい糖です。その結果、消化器系は過剰なガスを生成します。
したがって、ミルクとチーズやアイスクリームなどのその加工製品は、おならをする食品の1つです。
5.果糖を含む食品
ソルビトールと同様に、フルクトースは、ソフトドリンクやパッケージフルーツジュースなど、一部のフルーツや甘い飲み物に含まれる砂糖の一種です。
フルクトース不耐症と呼ばれるこの状態は、実際には乳糖不耐症と同じ原因があります。
体はフルクトースを適切に吸収できないため、胃の痛み、下痢、おならを通過する可能性のあるガスを引き起こす可能性があります。
消化器系の問題を経験している人のために、あなたをおならにするフルクトース含有量のある食品を避ける必要があります：
- パッケージフルーツジュース、
- 特定の果物、すなわちリンゴ、ブドウ、スイカ、
- アスパラガス、エンドウ豆、ズッキーニなどの野菜。
6.高繊維食品
一般的に、高繊維食品は便秘を防ぐのに適しています。しかし、あまりにも多くの繊維質の食品を食べることは、実際には頻繁なオナラの原因となる可能性があります。
ご覧のとおり、繊維は便に重量を加え、発酵プロセスとガス形成を助けます。そのため、繊維の過剰摂取は消化器系に影響を与える可能性があります。
これは、で公開された研究を通じて証明されています 消化器病学の世界ジャーナル .
この研究では、食物繊維の摂取量を減らした参加者は、排便回数が多く、腹部膨満感が少なく、腹痛が少ないことが報告されています。
これは、おならを引き起こす可能性のある過剰なガスの生成を防ぐために、高繊維食品を食べるときは注意する必要があることを意味します。
さらに質問がある場合は、医師または栄養士に相談して、適切な解決策を理解してください。
