食べたくない人 ジャンクフード ？あっという間に召し上がれるだけでなく、味もとても美味しいです。これは多くの人々にそれを好きにさせます。しかし、繊細さの背後には、 ジャンクフード あなたの健康を害する可能性のある悪影響を保存します。それでは、影響を減らすことができる特定の食べ物や飲み物はありますか？ ジャンクフード 食べた後の体に ジャンクフード？
食べた後、体はどうなりますか ジャンクフード ?
ジャンクフード 通常、塩分、砂糖、脂肪が多く、必須栄養素はほとんど含まれていません。これはあなたが消費した後にあなたの血糖値を増加させます ジャンクフード。 コレステロール値も上昇する可能性があります ジャンクフード 飽和脂肪とトランス脂肪がたくさん含まれています。
の塩分 ジャンクフード また、ファーストフードを食べた後に水分がたまる可能性があるため、満腹感や膨満感を感じることもあります。それだけでなく、塩 ジャンクフード それはまたあなたの血圧を上げることができます。
ただし、この影響を最小限に抑えるためにできることがあります。食べた後に特定の食べ物や飲み物を食べる ジャンクフード このリスクを減らすことができます。
食べた後にどのような食べ物や飲み物を飲むべきか ジャンクフード？
食べた後に食べられる食べ物や飲み物 ジャンクフード は：
1.水
食べた後は水を飲む ジャンクフード 体が食物をよりよく消化するのを助けることができます。また、それはあなたの体から毒素を取り除くのを助け、あなたの胃に存在する過剰なガスを減らします。
体に水分を補給しておくと、新陳代謝が良くなります。あなたの体は正常に機能するために十分な水分を必要とします。 1日に少なくともコップ8杯の水を飲むことをお勧めします。
2.緑茶
緑茶はポリフェノールと呼ばれる抗酸化物質が豊富です。抗酸化物質は、あなたの体に入る不健康な食物の量によって引き起こされる損傷からあなたの体の細胞を保護することができます。さらに、いくつかの研究では、緑茶が血糖値と食べ過ぎの欲求を制御するのに役立つことも示されています。
それらの1つは、欧州アテローム性動脈硬化症学会2014年大会で発表された研究です。この研究は、緑茶に含まれる抗酸化物質が ダークチョコレート、 コーヒーは血糖値を下げることができます。これは、抗酸化物質が体内のインスリン感受性を高める可能性があるためである可能性があります。
3.バナナ
バナナは高カリウムを含む果物として知られています。カリウムは、体内の水分と電解質のバランスを取るために使用されます。さらに、カリウムは血圧を下げるのにも役立ちます。
したがって、高ナトリウムを含む食品を食べすぎた場合は、 ジャンクフード またはパッケージ食品では、カリウムを含むバナナを食べることができます。したがって、膨満感などの不健康な食品の影響を減らすことができます。
4.スイカ
スイカは水分を多く含む果物です。これは確かに食べた後にあなたの体を水和させるのを助けることができます ジャンクフード。 さらに、スイカにはあなたの体にとって重要なビタミンやミネラルも含まれています。また、繊維は消化を改善するのに役立ちます。
5.生姜またはペパーミントティー
食べた後に消化不良を経験した場合は、生姜またはペパーミントティーを選択できます ジャンクフード、 胃のけいれん、膨満感、ガスなど . 生姜とペパーミントティーの成分は、消化器系の筋肉を落ち着かせ、胃からガスを排出するのに役立ちます。
6.ヨーグルトとベリー
ヨーグルトは、消化器系の健康を維持できるプロバイオティクスや善玉菌を含む食品です。バクテリア 乳酸桿菌 通常ヨーグルトに含まれているものは、定期的な排便を助け、糖分の多い食品やアルコールによって引き起こされる可能性のある腸の炎症を軽減するのに役立ちます。
ベリーには抗酸化物質が含まれていますが、これは体の細胞を損傷から保護することができます。したがって、ベリーと混ぜたヨーグルトを食べることは、ジャンクフードを食べた後の消化管の健康を改善するのに適した組み合わせです。
