子育て

子供は食べたくないのですが、ミルクを飲み続けることで置き換えることはできますか?

食べたくない子供は間違いなく頭を回転させます。特にあなたがいつもミルクを飲みたいだけなら。実際、子供たちは健康を維持するためにまだ食べる必要があります。ミルクだけで、食べにくい子供たちの栄養ニーズを満たすのに十分ですか?

食べ物をミルクに置き換えることはできますか?

牛乳は自然食品と呼ばれ、完全な栄養素が含まれているため、ほぼ完璧です。カロリー、タンパク質、砂糖、炭水化物、葉酸、脂肪から、カルシウムやリンなどのビタミンやミネラルまで、すべて牛乳のグラスに入っています。

しかし、栄養が豊富であるにもかかわらず、子供が年をとるにつれて、彼らの栄養ニーズはより多く、多様になるため、ミルクを食品の代わりに使用することはできません。コップ一杯のミルクだけでは、1日でバリエーションの栄養ニーズを満たすことはできません。

ケースの例を次に示します。牛乳1杯には通常8グラムのタンパク質しか含まれていませんが、平均的な子供は1日に約18〜30グラムのタンパク質を必要とします。ここから、1日に3杯の牛乳を飲むことは子供のタンパク質の必要性を満たすことができなかったことがわかります。

さらに、ミルクはビタミンCと繊維が少ないです。この不均衡な変化の内容は確かに子供の体に良くありません。子供がミルクを飲みたいだけなら、栄養失調になることは不可能ではありません。特定のビタミンやミネラルが不足しているために子供を襲う可能性のある多くの病気。彼の体はいつものように弱くなり、活動が鈍くなった。

さらに、牛乳は糖分が非常に多いです。ミルクを長時間飲みすぎると、体重が増え、発育阻害を引き起こす可能性があります。

それで、食べたくない子供たちにどう対処するか?

あなたの子供が食べたくないときにミルクを提供することは、あなたが彼が再びミルクを飲む代わりに次の食事で食べることを確実にすることができる限り、実際には大丈夫です。

子供のための1日あたりのミルクの部分は2つの250mlグラスであることを忘れないでください。推奨用量以下。

子供たちが食べたいと思うように、あなたが従うことができるいくつかのステップがあります:

  • 他の食べ物をいくつか提供し、子供に楽しみたい食べ物を選ばせます。ただし、提供する食品が健康的で栄養価が高いことを確認してください。
  • 彼に食べさせないでください。彼に食事を強いることは彼の気分を悪化させ、コントロールするのを難しくするだけです。カロリー摂取量が増えるので、お菓子やその他の甘い食べ物で子供を誘惑して食べさせないでください。
  • 友達や親戚に一緒に食事をするように勧めます。通常、子供たちは他の人がしていることに従うのが好きで、もっと貪欲に食べます。
  • このような状況では、子供がしばらく嫌いな食べ物のメニューを子供に与えないでください。あなたは後で彼にこのメニューを与えることができます。
  • フードメニューを変えてもっと面白くし、子供たちに食べてもらいたいと思ってもらいましょう。お子さんを一緒に買い物や料理をするように誘うことで、お子さんはもっと熱心に食事をすることができます。
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