鉄欠乏症を経験している人だけでなく、貧血の影響を受けている人、妊婦、授乳中の母親も鉄分サプリメントを必要としています。あなたが鉄サプリメントを服用する必要がある人々のグループに属しているなら、あなたはそれらを服用するときに最初に規則を知らなければなりません。それでは、守らなければならないルールは何ですか？
鉄分サプリメントを服用する際の重要なルール
鉄分サプリメントを服用する前に注意を払うべきいくつかの重要なルールがあります：
1.サプリメントの投与量と服用時間に注意してください
鉄分サプリメントは、カプセル、錠剤、チュアブル、または液体の形で摂取できます。形態がどうであれ、医師が推奨するサプリメントの投与量と服用時間に常に注意を払ってください。
成人の鉄欠乏性貧血を治療するには、通常、1日あたり100〜200ミリグラム（mg）のサプリメントが必要です。このサプリメントは、個々の患者に応じて、1日2回服用する必要があります。それでもルールについて混乱している場合は、遠慮なく医師に相談してください。
2.特定の食品を避ける
鉄分サプリメントには、腹痛、吐き気、嘔吐、下痢、黒い便、便秘などの副作用があります。解決策として、副作用を和らげるために、全粒穀物、野菜、果物などの高繊維食品をたくさん食べてください。
ただし、サプリメントの摂取と同時に高繊維食品を食べるべきではありません。その理由は、これは体内の鉄の吸収を阻害する一方で、その利点を排除する可能性があるためです。
次の種類の食品を食べると、同様の効果が発生します。
- チーズとヨーグルト
- 卵
- 牛乳
- ほうれん草
- お茶、コーヒー、その他のカフェイン入り飲料
- 小麦パンとシリアル
- 胃の薬
これらの食品を食べてから少なくとも2時間の間隔を空けてください。そうすれば、鉄の吸収が妨げられることはなく、最大限の効果を感じることができます。
3.ビタミンCサプリメントの摂取を伴う
水に加えて、オレンジジュースや他のビタミンCサプリメントと一緒に鉄サプリメントを摂取することができます。ビタミンCの含有量は体内の鉄の吸収を促進することができるので、あなたは最大の利益を得ることができます。
4.医師に相談してください
鉄分サプリメントを服用したが、吐き気、嘔吐、便秘、またはその他の副作用を感じた場合は、すぐに医師に相談してください
これは、鉄分サプリメントの投与量が多すぎることが原因である可能性があります。あなたの医者は通常あなたの必要に応じて少しずつ用量を下げます。
