月経がお昼寝できないときは？これが答えです•

コーヒーを飲みすぎたため、一般的に睡眠が困難。ただし、女性が眠れない場合は、月経前または月経が進行しているときに発生する可能性があります。なぜこれが起こるのですか？それでは、月経中は昼寝ができないという仮定がありますが、本当ですか？地獄？さあ、次のレビューで答えを見つけてください！

月経がお昼寝できないときは？

ホルモンの変化とPMSの症状は、特に夜間に不眠症の原因となる可能性があります。おそらくこれが、日中に眠くなる女性がいるので、昼寝をしたいのです。しかし、月経中に昼寝をすることは禁じられているというのは本当ですか？

生理中に昼寝をしてはいけないと言っている研究や研究者はいません。実際、昼寝は、胃のけいれんを和らげたり気分を改善したりするなど、月経前症候群の症状を和らげるのに役立ちます。また、前夜の睡眠困難による眠気を克服することができます。

ただし、これらのメリットは、規則に従って仮眠をとった場合にのみ得られます。メイヨークリニックのウェブサイトには、次のような健康的な昼寝のためのいくつかのルールが記載されています。

昼寝の時間は長すぎず、約10〜20分または1時間以内です。
午後3時以降は眠れません。
たとえ短時間であっても、昼寝の質が最適になるように、薄暗い照明のある快適な場所で寝ることを確認してください。

したがって、これらの規則に違反しない限り、月経中も昼寝をすることができます。このルールは、月経中だけでなく、身体が邪魔されずに健康な状態にある場合にも適用されます。

月経中または月経前に睡眠が困難になる理由

あなたとほとんどの女性があなたの生理に近づくときに不眠症を経験する主な理由は、体内で発生する生殖ホルモンの変化です。

月経が始まる前に、あなたの体は実際に、卵子の成熟、卵子の放出、胎児の成長のための場所としての子宮の肥厚など、受精が起こるためのすべてを準備しています。

これはすべて、ホルモンのエストロゲンやプロゲステロンなどの生殖ホルモンによって行われます。ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンは子宮内膜の形成に重要な役割を果たしているため、これらのホルモンの両方のタイプは、月経が起こる直前まで体内で十分に高くなります。

一方、これらのホルモンは、睡眠ホルモンとしても知られているメラトニンホルモンとは逆に機能します。当時のホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンの量が非常に多かったため、不眠症を引き起こすガンマアミノ酪酸（GABA）の増加につながりました。

一方、この間、メラトニンホルモンに対する体の反応が低下するため、睡眠を調節したり眠気を刺激したりするために適切に機能することができなくなります。

ですから、生理前の生理中によく眠れないことがあったとしても驚かないでください。さらに、腹痛や月経痛（月経困難症）などのPMS症状を引き起こす月経も睡眠を妨げる可能性があります。

月経中の不眠症に対処する方法

ぐっすり眠ると、特に生理中の場合は、一日が良くなります。心配しないでください、あなたは以下のヒントで月経中にぐっすり眠ることができます。

1.鎮痛剤を服用する

イブプロフェンなどの鎮痛剤を服用することで、胃のけいれんや体の痛みなどの月経前症候群の症状を和らげることができます。痛みを和らげるだけでなく、特定の種類のイブプロフェンには、アレルギー治療薬の抗ヒスタミン薬であるベネドリルの有効成分であるジフェンヒドレミンが含まれています。内容は落ち着いているので、よりぐっすり眠ることができます。

ただし、この薬の使用は恣意的または長期的であってはならないことを理解する必要があります。その理由は、それはあなたの体に副作用を引き起こす可能性があるからです。

月経中に胃のけいれんと一緒に睡眠に問題がある場合は、この鎮痛剤の使用を検討することができます。ただし、胃や胃の内壁に問題がある場合は、薬の使用を避ける必要があります。