プロバイオティクスピルは、健康、特に消化器系の円滑な機能に有益なさまざまな種類の微生物を含むサプリメントです。調査してください、プロバイオティクスピルのパフォーマンスは、このサプリメントを服用する時間によって影響を受けます。それで、最適な利益のためにプロバイオティクスピルを服用する適切な時期はいつですか？
プロバイオティクスピルとその種類を服用する利点
腸には多種多様なバクテリアが生息しています。時々、腸内のバクテリアのバランスは、食事療法、投薬、または病気のために乱される可能性があります。この状態は、腹痛、下痢などの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。
プロバイオティクスは、腸内のバクテリアのバランスを回復する働きをします。その中のさまざまな微生物はまた、食物の消化を助け、免疫系の機能をサポートし、有害なバクテリアの増殖を防ぎます。
さらに、プロバイオティクスの特定の細菌は、悪玉コレステロール値を下げ、善玉コレステロールを増やすこともできます。定期的に行う場合、プロバイオティクスの錠剤を服用すると血圧が下がり、心臓の健康に役立つと考えられています。
各プロバイオティクスサプリメントは、その中の微生物の種類に応じて、異なる利点を提供する可能性があります。一般的に、プロバイオティクスサプリメントの種類は次のグループに分けることができます：
- 乳酸桿菌。これらのプロバイオティクスは通常、下痢を治療し、乳糖を消化できない人を助けることができます（乳糖不耐症）。
- ビフィズス菌。乳製品に含まれるこれらのバクテリアは、症状の緩和に役立ちます 過敏性腸症候群 （IBS）。
- Saccharomyces boulardii。この酵母菌は、下痢やさまざまな消化器系の問題の治療に役立ちます。
プロバイオティクスピルを服用するのに最適な時期
プロバイオティクスピルに含まれるバクテリアとイースト菌は、大きな健康上の利益をもたらす可能性があります。しかし、これらの微生物は、これらの利点を提供するために生き残ることができなければなりません。
プロバイオティクスを消費する際の障害は、それらの微生物が腸内で長くは続かず、排便時に体から離れることです。ほとんどのバクテリアは、強い胃酸にさらされると死ぬこともあります。
プロバイオティクスが体内でうまく生き残ることができない場合、それらの利点は最適とは感じられません。この問題を克服する1つの方法は、特定の時間にプロバイオティクスピルを服用して長持ちさせることです。
プロバイオティクスピルを服用するのに最適な時期は就寝前です。これは、あなたが眠っている間、胃は酸を生成するのにそれほど活発ではないからです。このようにして、消化管で生き残るより多くのプロバイオティクス細菌が存在します。
また、腸があまり動かないため、ほとんどの人は夜も排便しません。これにより、プロバイオティクスは長持ちし、分解し、最終的には腸の一部になります。
しかし、それはあなたが日中にプロバイオティクスピルを服用できないという意味ではありません。ジャーナルでの研究 有益な微生物 食事の30分前にプロバイオティクスピルを服用する別の理想的な時間を見つけました。
この期間中、胃酸の生成は少ないため、プロバイオティクス細菌は消化管で長期間持続する可能性があります。胃が活発に食物を消化しているので、食べた後にプロバイオティクスを服用すると、実際にはその効果が低下します。
どの時間帯を選んだとしても、最も重要なことは、指示通りにサプリメントを摂取することです。便秘、下痢、過度の膨満感などの副作用が発生した場合は、その消費を制限してください。
あらゆる種類または形態のプロバイオティクスピルを服用する前に、医師に相談してください。その理由は、あるタイプのプロバイオティクスが別のタイプに適していると、体に異なる影響を与える可能性があるためです。
