あなたは体重を減らしていますか？運動はカロリーを燃焼するあなたの方法かもしれないので、体重減少が起こる可能性があります。しかし、あなたが考えもしなかったかもしれないカロリーを燃焼することができる多くのユニークな方法があることがわかります。できる方法は何ですか？
1.よく笑う
笑いはあなたを幸せにし、カロリーを消費することにもなります。今まで思いもよらなかったことがありますよね？しかし、これは研究によって証明されています。面白い映画を見た45組のカップルを対象とした調査では、面白い映画を見ながら笑うと新陳代謝が10〜20％増加することが示されました。
どうしてそうなの？あなたが笑うとき、あなたの体はあなたの心拍数を増加させます。これはあなたの体の新陳代謝を10-20％増加させます。だから、笑うと体のカロリーがもっと燃えます。
2.冷たい水を飲む
多くの人は、冷たい水を飲むと脂肪の蓄積を促進できると考えています。したがって、多くの人は、減量ダイエットをしているときに冷たい水を飲むことを禁じています。しかし実際には、冷たい水を飲むことは実際に体がカロリーを燃焼するのを助けることができます。
冷たい水を飲むと、体は新陳代謝を高めて熱を発生させ、体温を維持します。したがって、冷たい水を飲むと、体はより多くのカロリーを消費します。研究によると、500 mlの冷水を飲むと、90分間で消費カロリーが24〜30％増加する可能性があります。
3.チューインガム
カロリーを燃焼する次の方法は、ガムを噛むことです。チューインガムは満腹感を高め、それによって食物からのカロリー摂取量を減らすことができます。これは、ロードアイランド大学が実施した研究で証明されています。
研究によると、ガムを噛んだ人は昼食時に消費するカロリーが少なく、次の食事ではそれ以上食べませんでした。ただし、選択するガムに砂糖が含まれていないことを確認してください。
4.献血
献血すると、体が消費するカロリーが増えます。ですから、献血はあなたが試すことができる一つの方法です。結局のところ、献血は同時に人々を助けることもできますよね？
あなたが献血した後、あなたの体は失われた血液を置き換えるために新しいタンパク質、赤血球、および他の血液成分を作るためにエネルギーを必要とします。したがって、体はより多くのカロリーを消費します。ただし、毎日献血することはできません。少なくとも8週間は、もう一度献血してください。
5.ショッピング
あなたが買い物をしている間、あなたはあなたが実際に少しの運動をしていることに気付かないかもしれません。あなたが買い物をしている間に何歩進んだかを数えてみませんか？特に買い物中に速く歩き、階段を上る場合、あなたが取るすべてのステップはあなたの体のカロリーを消費します。これは、特に女性にとって楽しい方法です。
6.家の掃除
家の掃除は疲れますが、運動の代わりに使えます。一人で窓を掃除するとき、あなたは実際に約65カロリーを燃焼しています。床も掃除したり、バスルームも掃除したりするのは言うまでもありません。だから、家をきれいに保つことに加えて、家を掃除することはあなたにも汗をかきます。
7.手と足を動かします
落ち着きがない、または退屈しているときは、テーブルに指をたたくなど、無意識のうちに足や指を動かすことがあります。それはまたあなたのカロリーを燃やすことができることがわかります。実際、ある研究によると、座ったり立ったりするときに落ち着きがない人は、ただ座っている人や立っている人よりも5〜6倍多くのカロリーを消費する可能性があります。
8.セックスをする
あなたがそれをすることができるもう一つの方法はセックスをすることです。はい、あなたが性交をするとき、特にそれが情熱を持って行われるならば、あなたはたくさんのエネルギーを必要とします。そうすれば、あなたは実際にセックス中にカロリーを燃焼しているのです。
異なる性交体位、異なるカロリー数。男性は正常位をしながら1時間あたり約350カロリーを燃焼することができます。一方、女性は騎乗位を30分間行うと約200カロリーを使用できます。
