加工食品は、今日多くの人々が必要としている代替料理の1つになっています。市場で販売されている加工食品は、本来の形から変化し、一定の工程を経た食品の一種です。
また、この食品は、この食品を耐久性があり、より簡単に楽しむために、追加のスパイスまたは他の物質と混合されていることを意味することも否定できません。もちろん、それらのすべてが健康であるわけではありません。しかし、消費されればそれも良いことがわかります。これらの食品は何ですか？以下の説明を確認してください。
さまざまな健康加工食品
1.ヨーグルト
はい、ヨーグルトは加工品です。この飲み物はミルクからそのような方法で処理され、最終的に体の消化器の健康に利益をもたらします。しかし、ヨーグルトを購入する前に、まずパッケージラベルに記載されている砂糖の含有量を確認することをお勧めします。良い糖度はパッケージあたり18グラム未満です。
2.ポップコーン
この一食はダイエットスナックメニューに人気のようです。ポップコーンまたはポップコーンは、体に良いビタミン、ミネラル、タンパク質栄養素を含む健康的な小麦の種子から作られています。ポップコーンは通常、製造工程でトウモロコシの果実、塩、油のみを使用します。だから、ヘルシーなおやつとして楽しんでもらえるといいですね。
3.加工ナッツ
ジャムに加工されたナッツは、消費に適したさまざまな加工食品の1つです。ピーナッツバターには、体に健康で抗酸化作用の高いビタミン、ミネラル、不飽和脂肪が含まれており、健康的な血圧を維持するのに役立つカリウムと植物ステロールが含まれています。ピーナッツバターの含有量も心臓病のリスクを減らすために並べられています。
4.小麦ベースのパスタ製品
そこの市場で売られている小麦から作られた多くのインスタントパスタがあります。この全粒粉パスタは、新鮮な食材と組み合わせてオリーブオイルを使うと本当に美味しいです。小麦ベースのパスタは、消費に適したタンパク質、ビタミンA、およびBビタミンが豊富です。
避けるべき加工食品
1.ベーコンまたは燻製肉
ベーコンや燻製肉は、ナトリウムを多く含む加工食品のひとつです。ナトリウムを吸収する体は高血圧を引き起こします。また、燻製肉の缶詰には防腐剤に発がん性物質が含まれているため、食べたい人に発ガン性が懸念されます。
2.グラノーラビスケット
実際、健康的な低カロリー食品として賞賛されているグラノーラは、過剰に食べるとあまり良くありません。どうして？
グラノーラは乾燥オートミールから作られていますが トッピング 実際、グラノーラには炭水化物もたくさん含まれています。さらに、これらの加工食品には、体のブドウ糖レベルにとって非常に危険な糖分が含まれています。グラノーラビスケットは、より長い満腹感を満たすことができないとも言われています。
3.インスタントラーメン
インスタントラーメンは、世界で最も優れた発明の1つであると予測されています。しかし、実際には、インスタントラーメンにはナトリウムが豊富に含まれています。インスタントラーメン（およびそのスパイス）の1パックには2000 mgのナトリウムが含まれていますが、体には1日あたり500mgしか必要ありません。
また、即席めんには栄養素が不足しています。体がより多くのナトリウムを吸収すると、高血圧などの体の健康状態が悪化し、脳卒中を引き起こす可能性があります。
4.マーガリン
マーガリンは、バターの代替品と見なされているさまざまな加工食品の結果です。ただし、マーガリンにはトランス脂肪が含まれています。これらのトランス脂肪は「悪玉コレステロール」、別名LDLを上昇させ、心臓病を発症する可能性を高めます。マーガリンのトランス脂肪は、HDLとしても知られる「善玉コレステロール」も低下させます。
低いHDLレベルと組み合わされた高いLDLコレステロールレベルは、男性と女性の両方の主要な死因である心臓病のリスクを高め、2型糖尿病のリスクを高めます。
