アーチェリーは静的なスポーツと見なされることがよくありますが、アーチェリーのアスリートや競争力のある射手は、最適なパフォーマンスを発揮するために、非常に多くの強さ、持久力、集中力を必要とします。あなたがこのスポーツに精通していないなら、あなたはそれが多くの健康上の利点を持っていることを知って驚くかもしれません。肉体的な利点とは別に、アーチェリーはあなたの精神的健康も改善することができます。詳細については、以下のアーチェリーの利点を見てみましょう。
アーチェリーをすることの10の利点
アーチェリーをすることの10の利点はここにあります、すなわち：
- 手と目の協調、およびバランスを改善します。
- 手と指の柔軟性を向上させます。
- 体力をつける。
- 忍耐力を高めます。
- フォーカスを向上させます。
- 自信をつける。
- それは社会的なスポーツです。
- フィットネストレーニングの一形態です。
- 体をリラックスさせます。
- 誰もが遊べるスポーツです。
アーチェリーに必要な5つのこと
以下は、アーチェリーのスポーツに必要なものであり、同時に上記の利点を提供することに非常に責任があります。
1.上半身の強さ
弓を引くと、手の筋肉だけでなく、胸、肩、背中の筋肉にもストレスがかかります。ウェイトを持ち上げるのと同様に、この圧力は通常、射手が矢を放つために弦を放す前に数秒間保持されます。繰り返しを行うと、弓を引いたり解放したりするストレスが、上半身のほとんどの主要な筋肉群の筋肉の発達につながる可能性があります。開発のレベルは、練習と競争に費やす時間の長さによって異なります。
2.バランス
アーチェリーで成功するにはバランスが重要です。たとえば、弓を狙って放すには体を保持できる必要があります。アーチェリーの練習は、ターゲットに集中しながらバランスをコントロールするのに役立ちます。練習すればするほど、矢を狙ったり撃ったりするときに、体のバランスを取り、安定した状態を保つことにコアが慣れます。
3.調整
手と目の協調はアーチェリーにとって重要なスキルです。アーチェリーは、目の観察に応じて矢を向けたり放したりするなど、さまざまなタスクを実行しながら、手を一緒に動作するように訓練できます。練習すればするほど、調整が良くなります。この調整の増加は、より良い照準をもたらし、他のスポーツでも役立ちます。
4.歩く
競技中、射手は8 km歩き、アーチェリーのタスクを実行しながら左右に移動できます。短い時間間隔でたくさんのウォーキング活動がありますが、競技会を横切って歩くことの累積的な効果は、心臓の健康、筋肉、脚の強さを改善することができます。あなたが解放した矢を取り戻すために歩くことに多くの時間を費やすので、あなたはあなたのトレーニングの間でさえいくつかの利益を得るでしょう。
5.フォーカス
焦点は射手として成功するために最も重要なことです。さらに、集中力を高めることは、メンタルヘルスと幸福にもプラスの影響を与える可能性があります。目標に集中すればするほど、頭をすっきりさせ、トレーニングと競争の両方で成功することが容易になります。フォーカスは、アーチェリー以外の心配を減らすのに役立ち、タスクにもっと集中するのにも役立ちます。アーチェリーに集中し続けることを学ぶことは確かに先延ばしと気晴らしを克服するでしょう。
アーチェリーを始める前の考慮事項
アーチェリーは身体活動を必要とするスポーツですが、参加しない多くの人々は依然としてアーチェリーの要求を過小評価しています。これは激しい運動であるため、特に病気の場合は、運動を開始する前に医師に相談することをお勧めします。腕、指、胸のプロテクターなどの安全装置を着用すると、弦などにぶつかって怪我をするのを防ぐことができます。資格のあるインストラクターから適切なアーチェリーのフォームとテクニックを学び、照準を合わせているときに怪我をする可能性を減らします。肩、腕、肘、胸、または背中に鋭いまたは突然の痛みが生じた場合は、筋肉の損傷を防ぐためにすぐに止めてください。
