ストレスは、呼吸器系の問題がなくても息切れを引き起こすなど、さまざまな身体機能に影響を与える可能性があります。実際、それらのいくつかはストレス下にあるときに重度の息切れを経験します。それで、これを引き起こすのは何ですか？
ストレスと息切れの関係
ストレスの多い状況に直面したとき、あなたの脳は 戦うか逃げますか （戦うか逃げますか）。
ホルモン産生を刺激する部分である脳の視床下部は、副腎に信号を送り、ホルモンのコルチゾールとアドレナリンを放出します。
両方のホルモンは、重要な臓器への血流を増加させる心拍数を含む、さまざまな身体機能を増加させます。
呼吸数も劇的に増加し、全身の酸素需要にすばやく対応します。
このメカニズムは、実際には危険に対応して体を準備するのに役立ちます。
しかし同時に、ストレスホルモンは気道や血管の筋肉を狭める可能性があります。
また、通常の状態のようにゆっくりと深く呼吸するのではなく、無意識のうちに短く速く呼吸するため、呼吸も効果がなくなります。
これらの変化はすべて、ストレス下にあるときに息切れを引き起こすことになります。
ストレスを感じているときだけでなく、パニック、不安、緊張、さらには悲しみを感じると呼吸困難になることもあります。
これらの3つの状態はすべて同じホルモン反応を引き起こすため、体に同様の影響を及ぼします。
ストレスを受けたときの息切れは危険ですか？
ストレスは、ストレスの多い問題や状況に直面したときの体の自然な反応です。
短期間のストレスでさえ、危機的な状況で迅速に行動を起こすのに役立ちます。
ストレッサーがなくなると、息切れやその他の症状は徐々に改善します。
たまにしか現れない限り、ストレスを受けたときの息切れは健康上の問題ではありません。
一定のストレスを経験したり、慢性ストレスとしても知られている場合は、状況が異なります。
この状態は、改善されないストレスの症状によって特徴付けられます、またはあなたはいつもそれを毎日経験します。
短期間のストレスとは対照的に、慢性的なストレスは身体的または精神的な健康に問題を引き起こす可能性があります。
次の症状のいずれかがある場合、息切れに加えて、慢性的なストレスを経験する可能性があります。
- 過度の不安と緊張
- うつ病の症状
- 怒りやすい
- 頭痛
- 不眠症
呼吸器疾患、特に喘息、気管支炎、肺気腫、慢性閉塞性肺疾患に苦しむ人々が経験した場合、ストレスによる息切れも危険な場合があります。
その理由は、この状態は既存の病気の症状を悪化させるからです。
ストレスを受けたときの息切れへの対処方法
それに伴うストレスや息切れを防ぐことはできませんが、簡単なリラクゼーション法でそれを和らげることができます。
ストレスが溜まり始めたら、静かな場所を見つけてリラックスしてください。
次に、次の手順に従います。
- 体の筋肉を引き締めてから、もう一度リラックスさせます。
- 筋肉がゆっくりと緩み、体が重く感じ始めたと想像してみてください。
- すべての考えからあなたの心をクリアします。
- あなたの体をさらにリラックスさせてください。
- あなたの周りの落ち着きを感じてみてください。
- リラックスタイムがほぼ終わったら、腕と脚を動かして意識を取り戻します。体を伸ばしてから、いつものように動きに戻ります。
ストレスを受けたときの息切れは、体内のホルモンであるコルチゾールとアドレナリンの影響によって引き起こされます。これは正常な状態であり、自然に改善されます。
また、息切れがたまにしか起こらない限り、不安を感じる必要はありません。
ただし、息切れが続く場合や呼吸器疾患の症状が悪化する場合は、医師に相談してください。
さらなる検査はあなたが正しい治療法を見つけるのを助けるでしょう。
