水泳、ダイビング、楽器を演奏するときは、息を止める必要があります。しかし、人間は体の臓器が正常に機能するために呼吸が必要であるため、あまり長く息を止めることはできません。
息を止めようとすると、いくつかの反応が起こります。体に大きな酸素貯蔵容量がない場合、息を止めると臓器が損傷する可能性があります。
次の説明で、人間が息を止めることができる時間と体への影響を調べてください。
人間は長い間息を止めることができますか？
特定の呼吸運動を受けていない平均的な人は、1〜2分間息を止めることができます。息を止めると、体内の酸素レベルが低下し（低酸素症）、二酸化炭素レベルがゆっくりと上昇します。これは、これらの物質も呼吸中に放出されるためです。
体内の高レベルの二酸化炭素は、呼吸したいという欲求を高めることによって脳が反応するきっかけとなります。この反応により、胸の周りに痛みや灼熱感を感じるようになります。
息を長く保持すると、横隔膜の周りの筋肉が収縮（引き締め）し、体に呼吸を強制します。この状態は窒息感を引き起こす可能性があります。
2分以上息を止め続けると、脳の酸素が少なくなるため、意識を失い始めます。その後、体はけいれん、動きを制御できないこと、および過呼吸を経験する可能性があります。
5分以上息を止め続けると、すぐに失神し、肝臓、腎臓、脳などの一部の臓器が損傷する可能性があります。
ただし、息を止めることができる人もいます
人間が息を止めることができる時間は、酸素を蓄える体の能力に依存します。これは、肺活量、脾臓機能、および環境への体の適応によって決定されます。
山岳地帯で生まれ、長く住んでいる人は、低地に住んでいる人よりも長く息を止めることができます。これは、体がより薄く、低酸素レベルを含む高地の空気層に適応しているためです。
沿岸地域に住んでいて、しばしばダイビングをする人は、十分長く息を止める能力も持っています。たとえば、バジャウの人々は、ダイビング器材や酸素ボンベなしで最大5時間ダイビングできます。
研究によると、彼らの体には通常の半分の大きさの脾臓があります。脾臓のサイズが大きいということは、酸素が豊富な血球が多いことを意味します。
プロのダイバー、スポーツマン、または一部のアスリートも、酸素を蓄える肺活量が大きいため、息を長く保つことができます。
特定の呼吸法を実践している人の中には、10分以上呼吸できない人もいます。この呼吸法では、息を止める前に、できるだけ多くのきれいな空気を数分間吸入する必要があります。
息を止めすぎる危険性
ただし、この呼吸法の訓練を受けていない場合は、2分以上息を止めようとしないでください。すでに説明したように、息を止めすぎると、息切れ、発作、意識喪失、臓器損傷を引き起こす可能性があります。
の研究 スポーツ医学ジャーナル ダイバーや長い間息を止めている人は、次のような健康上の問題を経験する可能性があるとさえ述べています。
- 窒素中毒（体内の窒素レベルの上昇）、
- 肺出血、
- 肺損傷、
- 肺水腫、
- 心臓発作、
- DNA損傷、および
- 脳機能障害。
それで、人は息を止めて死ぬことができますか？水中にいると、息を止めて死亡するリスクが高くなります。
その理由は、酸素を取り込む体の反射が実際に大量の水を吸い込んですぐに肺を満たすため、溺れる可能性があるためです。
あなたが水中にいない場合、あなたが意識を失い始めるとあなたの体は実際に自動的に再び呼吸します。意図的に息を止め続けると、致命的な影響が生じる可能性があります。
息を止めることに何かメリットはありますか？
いくつかの研究は、息を止めることにはいくつかの利点があることを示しています。これらの利点の1つは、肺機能の改善または呼吸能力の改善です。その他の利点は次のとおりです。
- 平均余命を延ばし、
- 脳は細胞再生の機能を維持しているので、脳に栄養を与えます。
- 細菌感染に対する免疫力を高め、
- 体をリラックスさせます。
しかし、息を止めることの利点に関する研究はまだ初期試験に限定されており、そのほとんどは実験室の動物または実験細胞で行われていることに注意することが重要です。したがって、これらの潜在的な利点を証明するには、さらなる研究が必要です。
特定の活動を行うために、長時間息を止める能力が必要になる場合があります。ただし、不注意に息を止めた場合、深刻なリスクが生じる可能性があります。
息を止める能力を向上させたい場合は、訓練を受けた専門家が指導する特別な呼吸法を行う必要があります。
医師または呼吸療法士との相談により、肺活量を増加させる可能性のある呼吸法の推奨事項を提供することもできます。
