妊娠中は、どの果物や野菜が安全に食べられるのか、どれが安全ではないのか、どれが茄子なのか疑問に思われるかもしれません。妊娠中の女性は茄子を食べてはいけないと言う人もいます。実際、妊娠中の女性がナスを食べても大丈夫です。実際、Live Strongが報告したように、栄養士であり、「 妊娠中に食べる最も健康的な100の食品、 妊娠中にナスを食べることをお勧めします。
明確にするために、以下の記事で、妊娠中の女性にとってのナスの利点と、消費しすぎた場合の副作用を見てみましょう。
妊娠中の女性がナスを食べるときに得られる利点
ナスには多くの栄養素があり、妊婦や胎児の健康に多くの利点をもたらします。これは、妊娠中の女性がナスを食事に含めるための考慮事項になる可能性があります。妊娠中にナスを食べることのさまざまな利点は次のとおりです。
1.先天性欠損症から赤ちゃんを保護します
妊娠中の女性がナスを食べると、先天性欠損症のリスクが軽減されます。はい、ナスは妊婦が必要とする葉酸の食物源の1つだからです。
葉酸に加えて、ナスはまた、脱水から母体の電解質バランスを維持するビタミンC、ナイアシン、ビタミンB複合体、ビタミンA、ビタミンE、カリウム、銅、マンガン、および鉄が豊富です。
全体として、ナスに含まれるすべてのビタミンとミネラルは、赤血球の発達と赤ちゃんの発達をサポートし、より完璧で適切に機能します。したがって、赤ちゃんは二分脊椎で生まれるなどの神経管欠損のリスクを回避します。
2.妊娠糖尿病の母親のリスクを減らす
特に妊娠中の女性にのみ発生する血糖値の障害、すなわち妊娠糖尿病があります。このため、妊娠中の女性は糖尿病を予防するために体内の血糖値を制御する必要があります。ナスを毎日のメニューに追加すると、体が血糖値の制御できないスパイクを調整するのに役立ちます。
したがって、ナスを食べることは、妊娠糖尿病の予防策であると同時に治療法でもあります。
3.便秘やその他の消化器疾患の克服
ナスに含まれる栄養成分は、食品加工の消化器系を助けます。 1つのナスは約4.9グラムの食物繊維を提供します。食物繊維は、排便をよりスムーズかつ良くすることができるため、妊娠中の便秘を防ぎます。
4.持久力を高める
ナスの皮には、ナスニンを含む果実だけでなく、アントキアニンも含まれています。どちらの物質も抗酸化物質であり、体がフリーラジカルを防ぎ、妊娠中の細胞やDNAの損傷のリスクを防ぐのに役立ちます。さらに、ナスニンは、赤ちゃんが生まれたときに認知障害を経験するのを防ぎます。
妊娠中、母親は免疫システムを高める必要があります。ナスを食べると免疫力が高まり、母親や胎児がさまざまな病気や感染症から守られます。
5.悪玉コレステロール値を下げる
コレステロールは食品に含まれていますが、悪いものと良いものがあります。ナスは善玉コレステロール（HDL）を多く含んでいるので、体内の悪玉コレステロール（LDL）のレベルを下げることができます。
したがって、妊娠中の女性がナスを食べると、脳卒中や心臓発作など、心臓や血管の病気のさまざまなリスクを防ぐことができます。
6.高血圧を下げる
妊娠糖尿病に加えて、妊娠中の女性も高血圧になりやすいです。あなたがこの状態にあるならば、ナスは血圧を制御するのを助けることができます正常なままです。
ナスのバイオフラボノイドの含有量は、高血圧を軽減し、心臓の健康を改善し、妊娠中の他の健康上の合併症のリスクを防ぐことができます。
多くの利点があるにもかかわらず、妊娠中にナスを食べすぎるのも良くありません
それがどんな食べ物であれ、食べすぎると間違いなく体に副作用があります。おいしいですが、なすを食べすぎるのは正しいことではありません。妊娠中の女性がナスを食べすぎると発生する可能性のあるいくつかのリスクは次のとおりです。
1.流産または早産
ナスには、月経を誘発する性質があり、無月経や月経前症候群などの女性の月経の問題を治療する植物ホルモンが大量に含まれています。しかし、妊娠中にナスを毎日食べると、反応が異なります。
植物ホルモンは陣痛を引き起こし、流産を引き起こします。さらに、ナスを食べすぎると子宮収縮が刺激され、胎児が早産する可能性があります
2.消化器系の問題
賢く消費されると、ナスは便秘の解毒剤になります。ただし、過剰に消費され、調理が不十分な場合は、逆になります。ナスは体内の酸性度を高める可能性があるため、妊娠中の女性は消化器疾患、アレルギー、または妊娠を妨げるその他の問題を経験します。
