家でのんびりしているかもしれませんが、突然、鼻から血が滴り落ちます。鼻血には多くの原因があります。乾燥した空気から始めて、鼻を強く摘みすぎたり、鼻の怪我をしたりします。しかし、これらのトリガーのすべてを経験していない場合は、ストレスのために鼻血が出る可能性があります。どうして？
なぜストレスで鼻血が出るのですか？
鼻血または医学的に呼ばれる鼻血は、鼻の前または後ろの血管が損傷または破裂したときに発生します。
鼻血は、鼻への激しい打撃から、鼻に影響を与える特定の病状まで、多くのことによって引き起こされる可能性があります。しかし、米国の非営利社会組織である米国不安神経症協会は、慢性的なストレスや不安の際にも鼻血が発生する可能性があると報告しています。
実際、ストレスや不安を感じることが多い人は、再発して突然現れることが多い慢性の鼻血のリスクが高くなります。ストレスや不安は直接鼻血を引き起こしません。通常、鼻血を引き起こしているあなたのストレスや不安を伴う別の状態があります。
ストレスを受けたときに現れる頭痛は、鼻血を引き起こす可能性があります。ストレスを感じたときに無意識のうちに鼻をつまむ習慣がある場合、これも鼻血を引き起こす可能性があります。妊娠、高地での旅行、極端なスポーツ、または身体的外傷は、鼻血だけでなく、ストレスや不安を引き起こす可能性があります。抗凝血剤などの薬を服用すると、鼻血のリスクが高まる可能性があります。
ストレスによる鼻血に対処する確実な方法
さて、あなたはすでに知っています、そうです、鼻血はストレスによっても発生する可能性がありますか？通常は危険な状態ではありませんが、鼻血は正しい方法で治療する必要があります。原因が何であれ。
鼻の出血を止めるためにできる応急処置は次のとおりです。
- まっすぐに座り、前かがみになります
- 親指と人差し指を使って鼻孔をつまみ、10〜15分間保持します。このテクニックをしながら、口から呼吸を試すことができます。
あなたはストレス鼻血を和らげるために次のステップを踏むことができます：
- 混雑した場所にいる場合は、すぐに静かな場所に移動し、喧騒から離れてください。
- あなたの心と感情を落ち着かせるようにしてください。
- 深呼吸をしてからゆっくりと口から吐き出すなど、深呼吸のテクニックを練習します。
- 可能であれば、出血を止めるために鼻に冷湿布を適用します。それは簡単です。角氷を清潔な布またはタオルで包みます。次に、それを鼻に貼り付けます。これを数回行います。
- 鼻の血流が遅くなった後は、すぐに水をたくさん飲んでください。
ストレスによる鼻血が頻繁にある場合は、ストレスを引き起こすものを避けることが重要です。一部の人々にとって、瞑想やヨガをすることは、心と体をよりリラックスさせてストレスを軽減するのに効果的です。
ただし、他にもさまざまなことができます。重要なのは、好きなことをして、ストレス解消に役立つと思うことです。
