旅行中、ボトル入り飲料水（AMDK）は、常に水分補給を維持するための忠実な友人です。ただし、すべてのボトル入り飲料水を毎日消費できるわけではありません。それを選択する方法は？詳細については、次のレビューをご覧ください。
インドネシアを循環するボトル入り飲料水（AMDK）
水は人体の大きな成分であるため、必要です。水は体がその器官を動かすのを助けるのに重要です。残念ながら、すべてのインドネシア人が日々の水分の必要を満たすわけではありません。
の研究結果から Journal of Nutrition Laksmiらが実施した2018年、インドネシアの子供と青年の5人に1人はまだ十分な水を飲んでいません。実際、大人の4人に1人も十分に飲んでいません。
良い飲料水について言えば、以下はインドネシア共和国保健大臣規則の要件です。 2010年には492。
- 味がない
- においがない
- 無色または透明
- 次のような、体に有害な物質や汚染された物質は含まれていません。
- 微生物汚染（例：大腸菌）
- 物理的汚染（例：汚れ、砂）
- 農薬汚染
- 重金属汚染（例：鉛、銅、カドミウム、水銀、ヒ素）
- その他の化学汚染物質（例：硝酸塩、亜硝酸塩）
上記の要件は、安全な飲料水のベンチマークです。
多くの飲料水製品が販売されていますが、すべての水が同じというわけではありません。ボトル入り飲料水は、水の含有量と酸性度（pH）だけでなく、処理にも違いがあります。
以下は、インドネシアで一般的に流通している4種類の飲料水です。
1.ミネラルウォーター
ミネラルウォーターとは、ミネラルを添加せずに一定量のミネラルを含んだ水です。ミネラルウォーターのpHは6〜8.5です。その過程で、天然のボトル入りミネラルは消費者に届くまで維持されます。
2.脱塩水
脱塩水にはミネラルは含まれていません。ミネラル含有量は、蒸留によって処理される処理中に除去され、 逆浸透 、または脱イオン。脱塩水のpHは5.0〜7.5です。
3.酸素化された水
酸素化された水は、ミネラルウォーターまたは脱塩水の形をとることができ、その過程で一定量の酸素が追加されます。酸素化ミネラルウォーターのpHは6.0〜8.5です。一方、酸素化された脱塩水のpHは5.0〜7.5です。
4.高pH水
高pH水または一般にアルカリ水として知られているボトル入り飲料水は、電気分解またはイオン化によって処理され、pH範囲は8.5〜9.97です。
これで、インドネシアで循環しているボトル入り飲料水の種類がわかりました。次に、消費に適した飲料水を選択する方法を知る必要があります。
体に良い健康的な飲料水を選ぶには？
食品医薬品監督庁（BPOM）からの正式な許可がある限り、すべてのボトル入り飲料水が許可され、消費に適しています。ただし、飲料水の健康上の利点を最適に感じることができるように、常により良い選択肢があります。
ミネラルウォーターは、毎日の消費の主な選択肢になる可能性があります。ミネラルウォーターのpHは正常で、体に有益な天然ミネラルが含まれています。ミネラルの利点は次のように知ることができます。
- 体の組織を強化します。
- 心臓血管系、神経系、筋肉系の働きを助けます。
- 酵素の生産を助けます。
- 虫歯を防ぎます。
- 体の免疫システムを改善します。
- 液体と電解質のバランス。
- 体の代謝プロセスを助けます。
- 体のさまざまなミネラルのニーズを満たすのに役立ちます。
AMDKに関する神話と事実
ボトル入り飲料水（AMDK）については多くの情報が出回っています。残念ながら、この情報のほとんどは真実ではなく、科学的証拠に基づいていません。
実施した現地調査に基づく インドネシアのハイドレーションワーキンググループ （IHWG）ボトル入り飲料水の種類に対する一般の認識に関して、身体に対する特定の種類の水の役割と利点に関して多くの誤解がありました。
したがって、流通している情報に対応する際には、その出所と信頼性に目を向ける必要があります。以下はあなたが知る必要がある飲料水についてのいくつかの神話と事実です。
1.神話または事実：酸素化された水は身体的パフォーマンスを改善することができます
神話 。体は肺を中心とした呼吸器系から酸素を取り込みます。したがって、研究によると、酸素を含んだ水を飲んでも身体能力は改善されません。
2.神話または事実：脱塩水の長期消費は推奨されません
事実 。世界保健機関（WHO）は、脱塩水の長期消費は健康問題のリスクを高める可能性があると述べています。
3.神話または事実：高pHの水は血液のpHを上げることはできません
事実 。高pHの水やアルカリ性の水を飲んでも、血液のpHは変化しません。これは、人体が体内の血液のpHを調整して、バランスが取れるようにするためです。
4.神話または事実：脱塩水は体重を減らすのに役立ちます
神話。 体重はエネルギー摂取量によって決まります。体が必要以上に食べると体重が増えます。体のエネルギー要件を下回って食べると、体重が減ります。
5.神話または事実：ミネラルウォーターが多すぎると、ミネラル含有量が原因で体に有害です
神話 。ミネラルウォーターのミネラル含有量は大きくない/過剰ではなく、適用される規則に従います。そうすれば、ミネラルウォーターの蓄積はありません。ミネラルウォーターは、人体のミネラル摂取量を満たすのに役立ちます。
さて、今あなたは飲むのに適したボトルの中のミネラルウォーターを選ぶことについて混乱する必要はありません。ボトル入り飲料水の種類に関する情報を確認することを忘れないでください。そうすれば、その利点についての真実を知ることができます。
