自己嫌悪は、ほとんどすべての人が経験した態度です。チェックしないでおくと、この態度はあなたが成長するのを妨げる可能性があります。それで、なぜ人は自分自身を憎むことができ、それを止める方法は？以下のレビューをチェックしてください。
自己嫌悪の原因
言葉 "私は自分自身が嫌いです 」は、性別や年齢に関係なく、さまざまな人々がしばしば経験する内なる声から来ています。
これらの否定的な考えは、通常、過去が悪いなど、さまざまな要因によって発生します。
さらに、これらの内なる声があなたの頭を悩ませ続け、あなた自身の人生に影響を与える理由はいくつかあります。
1.トラウマを経験したことがある
によって報告されたように サイクアライブ 、2人の心理学者、すなわち博士によって行われた研究。ロバートとリサファイアストーンは、トラウマが人々が自分自身を嫌う理由の1つであることを発見しました。
過去に特定のトラウマを抱えていた人々は、自分自身について異なる見方をする傾向があります。
あなたの両親または子供の頃あなたに最も近い人々があなたの否定的な見方を植え付けた場合、これはあなたを成人期に影響を与えます。たとえば、身体的および精神的虐待を経験した子供たちは、世界を不安定であると見なし、他者を危険であると認識する傾向があります。
彼らが成長するにつれて、彼らが愛されるに値しないという考え方を発達させる何人かの子供たちがいます。
実際、その言葉は彼ら自身の両親から来ているかもしれません。これにより、彼らが最終的に自分自身を憎むまで、言葉は彼らの中に生き続けます。
2.他の人を喜ばせようとする
子供の心的外傷に加えて、他の人を喜ばせようとすると、実際に自己嫌悪を引き起こす可能性がありますが、それはなぜですか？
あなたが他人を喜ばせるという原則を持っているが、彼らを幸せにすることに失敗すると、自己嫌悪の感情が生じる可能性があります。これはおそらく、その人をがっかりさせたような気がするからです。
したがって、あなたがその立場にあるとき、あなたは他人に役に立たないのであなたは無価値であると感じるかもしれません。
3.期待が高すぎる
期待が高すぎると、自己嫌悪を助長する可能性もあります。
実際、最高の結果で仕事をしたいというのは当然の欲求です。ただし、満たさなければならない基準が高すぎると、自分を傷つける可能性があります。
これらの基準が高すぎると、基準を満たせないと失敗したように感じる可能性があります。
これは後で内面の自己批判につながります。その結果、失望感は避けられません。
この失望感は、特にあなたの環境がそれをサポートしている場合、自己嫌悪につながる可能性があります。
たとえば、かなり有名な大学を卒業した後、最初の給与は800万を超えると予想します。多分あなたの能力はその名目で給料を得る資格がありませんが。
これらの期待が満たされないとき、あなたは憎しみが生じるまであなた自身を責めることができます。実際、それはあなたのせいではなく、何かに対するあなたの期待が高すぎるということだけです。
自分を憎むのをやめるためのヒント
あなたの精神状態に影響を与えるかもしれない憎しみの感情からあなた自身を解放するために、あなたがそれをすることができるいくつかの方法があります。
1.自己批判を減らす
自己嫌悪を減らす一つの方法は、自己批判を減らすことです。
簡単そうに聞こえますが、心からそれを意味しないと難しいでしょう。また、最大限の成果が得られなかったとしても、その努力に感謝するよう努めてください。
2.他の人から褒め言葉を受け取ろうとする
出典：Stocksy 自己嫌悪はしばしばあなたを他の人の褒め言葉から締め出します。
誰かが通常あなたが費やした努力に対してあなたに信用を与えます。ただし、結果が期待したものではないため、褒め言葉は無意味と見なされます。
実際、あなたが将来さらに良くなることができるように、褒め言葉を動機付けにしてください。あなたを褒めてくれた人に感謝します、彼らを断らないでください。
3.自分への愛情を育む
自分を愛することで、中にある憎しみは実際に消えることができます。
自分を愛するという概念は紛らわしいように聞こえるかもしれません。しかし、彼らが失敗に見舞われたとき、あなたが友人や愛する人をどのように扱うかを考えることから始めてみてください。
あなたは彼らが何か間違ったことをしたことを強く批判しますか、それともそれを嫌いますか？
あなたが他の誰かを愛し、その人が間違いを犯したとき、あなたは誰も完璧ではないことを喜んで思い出しますか？
まあ、それはあなたがあなた自身にする必要があることでもあります。
米国の心理学者、博士。クリスティンネフ博士 ベリーウェルヘルス 、自分を愛することを学ぶと言います。
自分を愛するということは、失敗が起こる可能性があることを理解していることを意味します。そして、誰も完璧ではないのは事実です。
4.自分を許すことを学ぶ
自己嫌悪を減らすための鍵は、自分を許すことです。
自分を許すことは、犯した過ちから学ぶことによって行うことができます。簡単ではないかもしれませんが、自分を許せば前に進むことができます。
このプロセスを成功させるには、次のようないくつかの手順を実行できます。
- 犯した過ちを認め、そこから学びましょう。
- 本当に欲しいものをもう一度明確にしてください。
- 彼が失敗したときにあなたが他の誰かに与えたアドバイスを取りなさい。
自己嫌悪は長年の感覚かもしれません、そしてそれを止めることはあなたの手のひらを回すほど簡単ではありません。しかし、強い意図を持って、これを行うことは不可能ではありません。
問題が発生した場合は、専門家または心理学者に相談して解決策を見つけてください。
