ますます多くのティーンエイジャーが、健康的な生活を送り、運動に熱心に取り組むことがいかに重要であるかを認識しています。それから、理想的な体型を持つという夢に到達するのをスピードアップするために、多くのティーンエイジャーは筋肉増強ミルクを購入しようとし始めました。しかし、筋肉増強ミルクはティーンエイジャーにとって安全に飲むことができますか？
筋肉増強ミルクには何が含まれていますか？
筋肉増強ミルクには通常、いくつかのバリエーションがあります。ホエイプロテインは最も一般的な筋肉サプリメントです。ホエイプロテインはアナボリックです。つまり、ホエイプロテインは筋肉を構築する機能です。これは、ホエイプロテインにBCAAが含まれているために発生する可能性があります。BCAAは、筋肉でのプロテイン形成を増加させ、体内でのプロテイン分解を阻害するのに重要な役割を果たすアミノ酸です。多くの研究では、ホエイを摂取すると、カゼインタンパク質がわずか31％であるのに比べて、筋肉の構築が68％増加することが示されています。
ホエイプロテインは、体によって素早く消化されるプロテインとして知られています。なぜなら、体はミルク中のホエイプロテインを消化するのに数時間しか必要としないからです。ホエイプロテインは体で素早く消化されるので、体内の筋肉プロテインのニーズに素早く応えることができます。その機能のため、ホエイプロテインミルクは運動前、運動中、または運動後に使用するのに非常に適しています。
ホエイには、抗酸化物質を含むアミノ酸であるシステインも含まれています。システインは、体がさまざまな病気と戦うのを助けることができます。いくつかの研究はまた、ホエイプロテインを消費する人々がバクテリアやウイルスに感染する可能性が低いことを示しています。
しかし、ホエイプロテインの利点にだまされてはいけません。過剰なものは体に良くないことを忘れないでください、そしてこれはタンパク質を含みます。制限を超えてタンパク質を摂取しすぎると、それ自体が健康上のリスクをもたらす可能性があります。
ほとんどのタンパク質摂取量は実際には良くありません
筋肉増強ミルクには多くの利点がありますが、それでも不注意に摂取するべきではありません。特にティーンエイジャー。筋肉増強ミルクは、自然の栄養素やバランスの取れた食事の栄養素を置き換えることができる食事代替サプリメントではないことに注意してください。筋肉増強ミルクはまた、定期的な運動を伴わずに筋肉を構築する唯一の方法ではありません。
米国小児科学会によると、アスリートであっても、基本的に10代の若者はタンパク質サプリメントを必要としないとのことです。注意して、彼らはバランスの取れた食事を食べました。実際、プロテインサプリメントは、競合するときに耐久性を低下させると言われています。
専門家からの意見もあります。米国ニュージャージー州ハッケンサックにあるハッケンサック大学医療センターの医師で産婦人科長のマニー・アルバレスは、青年期の過剰なタンパク質の危険性についてさらに説明しています。 Foxnewsで引用されているように、ホエイプロテインは一般的にスプーンあたり24グラムの重さがあります。 13歳の子供は、ホエイプロテインのスクープと2％プロテインミルクの8グラムグラスを飲み、ランチに18gのプロテインを含むハンバーガーを食べます。
合計でそれだけのタンパク質で、彼は専門家が推奨する量よりも16グラム多くのタンパク質を食べました。実際、彼はまだ後で夕食をとるつもりでした。一方、10代の若者が成長期に必要とする栄養素はタンパク質だけではありません。
筋肉増強ミルクを飲むには、定期的な運動と栄養価の高い食事を伴う必要があります
筋肉増強ミルクは基本的に無害です。製品の効果に貢献できるのはあなたの食生活と運動習慣です。もちろん、ホエイプロテインは、定期的な運動や健康的な食事を伴って、たまに摂取しても害はありません。あなたが理想的な体型を持つことを夢見ているが運動しないことを夢見ているので、あなたが盲目的に何リットルもの筋肉増強ミルクを飲むならば、危険は正確にあります。
さらに、タンパク質の最良の供給源は食物から得られます。実際、アスリートは依然として低脂肪の肉、卵、魚、テンペなどのナッツなどのタンパク質源の組み合わせを入手する必要があります。これらの食品を食べると、タンパク質だけでなく、ビタミン、ミネラル、さらには体が必要とする脂肪など、他の多くの栄養素も摂取します。
バランスの取れた栄養摂取は、青年期の最適な成長と発達にとって重要です。タンパク質に加えて、炭水化物などの他の栄養素も必要です。炭水化物は筋肉増強の主な燃料です。炭水化物を適切に摂取すると、必要なエネルギーを供給することで、体が激しい活動を行う能力を高めることができます。
