自宅で自分の足裏マッサージをする方法•

運動したり、足の働きに焦点を当てた活動をした後は、足が痛くて疲れているのも不思議ではありません。これを克服するために、多くの人々は痛みを取り除くためにリフレクソロジーに行きます。しかし、あなたが再び去らなければならず、すぐに家に帰りたいと思うなら、あなたの何人かは怠惰かもしれません。マッサージの場所に行く必要はありません、いくつかのテクニック 足のマッサージ あなたは家でこれを自分で試すことができます！

フットマッサージの健康上の利点

リフレクソロジーの場所の急増は、多くの人々がすでにその恩恵を感じていることを示しています。それを経験したことのある人は、フットマッサージだけであなたの体がどのように新鮮になるのか疑問に思うかもしれません。

リフレクソロジーは中国で生まれた伝統医学です。リフレクソロジーの世界では、足の特定の領域に圧力をかけることによって、体の他の部分の病気を治療することに焦点が当てられています。

これは、足の特定の箇所の神経が他の臓器につながっているためと考えられています。セラピストは、体に問題があるとき、それはブロックされたエネルギーがあることを意味すると信じています。適切な領域に圧力をかけることで、病気の治療に役立つエネルギーの流れを改善します。

確かに、医学の側面から調べた場合、リフレクソロジーの背後にある科学はまだ不明です。しかし、多くの研究では、慢性的な痛みや術後の痛みなどの痛みを軽減するリフレクソロジーの効果が示されています。さらに、リフレクソロジーまた、不安を軽減し、人を落ち着かせることができます。

足のマッサージ それ自体も、脚の倦怠感や痛みを軽減するという利点があります。で使用されるテクニックのいくつか 足のマッサージ リフレクソロジーから得られます。足の特定の箇所に圧力をかけると不安を軽減できると聞いたことがあるかもしれません。これは、押すと神経系が活性化され、脳がエンドルフィンなどの優れたホルモンを生成するように促す特定の箇所があるためです。

それだけではありません、 足のマッサージ また、病気の治療に役立つ体内の循環を高めることができます。これらの利点から、 足のマッサージ 神経の問題や血液循環の低下によって引き起こされる病気の治療によく使用されます。

自宅で足をマッサージする方法

出典：Woman's World

良いニュースは、お金を使って振り返る場所に行く必要がないということです。自宅でこれらのマッサージを行って、痛みを和らげることもできます。手順は次のとおりです。

1.足の痛みを克服する

このマッサージは、全体としてあなたの足の領域に焦点を当てます。このマッサージは、運動した後、長時間立った後、またはハイヒールを使用した後、緊張した脚の筋肉をリラックスさせるために行われます。それを試すには、以下の手順を実行します。

1. 座位でマッサージを行います。床または椅子に座ることができます。
2. 片方の足を曲げて、もう片方の足の太ももに置きます。右足でマッサージを始める場合は、右足を左太ももの上に置きます。
3. 足の裏にエッセンシャルオイルまたはローションを塗ります。
4. 片手で足首の前をつかみ、親指と人差し指で足首の後ろとかかとに向かってマッサージします。
5. 親指を使ってかかとの底を小さな円でマッサージします。足に沿って各指の付け根までマッサージします。
6. ナックルで足の裏を押します。かかとからつま先の底まで押し始め、親指で行うこともできます。
7. つま先を1つずつゆっくりと回転させ、足の裏全体を回転させて終了します。もう一方の脚でこの手順を繰り返します。

手を使うだけでなく、テニスボールやゴルフボールなどの小さなボールを使ってマッサージすることもできます。オブジェクトの助けを借りて、圧力の強さをより軽くまたはより強く調整して、簡単にすることができます。

秘訣は、敏感な部分が見つかるまで、足の裏を使ってボールを転がすだけです。マッサージしたい部分を強く押し、5秒間押し続けます。

2.腰痛の場合

出典：Modern Reflexology

ある研究によると、腰痛のある人はリフレクソロジー後の痛みが少ないことがわかりました。メリットを実感したい場合は、次の手順に従ってください。

1. 足の裏にエッセンシャルオイルまたはローションを塗ります。
2. 親指の下の足のアーチ部分をかかとの上部までマッサージします。
3. かかとからつま先まで交互に親指でその部分を押します。穏やかなストロークを追加したり、2つの親指を使用して圧力を上げることもできます。
4. 痛みを伴う部分を円を描くようにマッサージします。もう一方の脚で手順を繰り返します。

3.不安を克服するために

出典：Ootlah.com

よく知られているように、フットマッサージをすることも不安を軽減するのに役立ちます。手順は次のとおりです。

1. つま先を内側に曲げると、足の親指の付け根と人差し指の間の領域に折り目が表示されます。
2. 親指で下の部分を押し、円を描くようにマッサージします。親指を少し押し下げることもできます。

足の甲に圧力をかけることもできます。この領域は、親指と人差し指の接合部の下にある約2つの指関節です。この領域に圧力をかけると、不眠症や月経困難症にも役立ちます。

1. 親指と人​​差し指の間に指を置いて、その領域を見つけます。
2. 親指を使ってその部分に圧力をかけます。
3. 4〜5秒間マッサージします。

それを念頭に置いて 足のマッサージ 上記は特定の病気を治すことを意図していません。糖尿病や痛風などの症状がある場合は、医師と再度話し合ってください。通常は、資格のあるセラピストとマッサージを行うことをお勧めします。足が怪我をしたり腫れたりしたときもマッサージをしないでください。