心身の健康は睡眠の質に大きく影響されることをご存知ですか？睡眠不足は確かに、免疫系の低下、神経過敏、他の病気のリスクなど、多くのことに影響を及ぼします。夫婦にとって、パートナーと一緒に寝ることは習慣です。
しかし、どちらの睡眠の質が優れていますか：パートナーと一緒ですか、それとも一人ですか？
パートナーとの睡眠の質と単独の睡眠の質
健康的なライフスタイルを送り、睡眠を管理することに加えて、質の高い睡眠を得るには、実際にはパートナーと一緒に行うことができます。
ジャーナルからの調査によると 心理学 パートナーと一緒に寝ることで、実際にあなたはよりよく眠り、翌日は気分が良くなることができます。
この研究では、専門家は、パートナーの香りの匂いが睡眠の質に影響を与えるかどうかを調べようとしました。
答えは、あなたのパートナーの匂いがあなたをよりぐっすり眠らせることができるはずだということです。専門家は、パートナーの香りを一晩吸入すると睡眠効率が向上すると主張しています。
研究のほとんどの参加者は、彼らが彼らのパートナーのにおいをかいだとき、一晩に平均9分の余分な睡眠を得ました。
調査には4日かかり、155人の参加者が参加しました。参加者は、枕の近くでパートナーの服を着て寝るように求められました。
その後、研究者たちは、参加者の枕にパートナーの新しい服を着て、違いを確認しようとしました。次に、レポート、就寝時間、睡眠時間に基づいて、参加者の睡眠の質を調査しようとしました。
その結果、パートナーの服を着て寝た参加者は、パートナーの香りのない新しい服を着て寝た参加者よりも睡眠の質が良いと報告しました。
これは、参加者がパートナーの香りを知っているかどうかに関係ありませんでした。
したがって、専門家は、香りの所有権は、睡眠の質に対するパートナーの匂いのプラスの影響に影響を与えないと考えています。
あなたがそれがあなたのパートナーのものであるかどうかを知っているかどうかに関係なく、あなたが彼らの香りを吸い込むとき、あなたはあなたのパートナーとよりよく眠ることができます。
それとは別に、研究者たちはまた、この研究から大きな恩恵を受けたのは女性であることに気づきました。これは、パートナーの香りを嗅ぐと、男性よりも睡眠の質がわずかに優れているためです。
間接的に心身の健康に良い影響を与えるので、これからはパートナーと一緒に寝ることを利用してみてください。
パートナーと一緒に寝ることのもう一つの利点
睡眠の質に良い影響を与えることに加えて、あなたがあなたのパートナーと一緒に寝ることから得ることができる他の利点があることがわかります。
寝ているのか、ベッドの別名で一人で過ごしているのか 抱きしめる ここにあなたの恋人と一緒に寝ることの利点があります。
ホルモンのオキシトシンを増やす
あなたのパートナーと一緒に寝ることはあなたをぐっすり眠らせるだけでなく、ホルモンのオキシトシンを増やすこともできます。オキシトシンは脳によって生成される「愛」ホルモンであり、不安を軽減するために共感、信頼、リラクゼーションの感情を引き起こします。
あなたの愛する人に触れたり、物理的に接触したりすることは、ベッドで一緒に時間を過ごすときを含めて、確かにこのホルモンを増やすことができます。
そうすれば、あなたやあなたのパートナーは安全を感じ、睡眠をより健全にするのを助けるかもしれません。ホルモンのオキシトシンの効果は非常に強い可能性があることに注意してください。抱きしめることは実際にあなたのパートナーを眠らせることができます。
だから、あなたが彼を愛情で溢れさせようとした後、あなたのパートナーが突然眠りに落ちたときに気分を害しないようにしてください。少なくとも、あなたはあなたのパートナーがぐっすり眠れるように助けますよね？
関係の絆を強化する
寝る前でも寝た後でも、ベッドで行われるピロートーク（別名会話）という用語をご存知ですか？
枕話 特にパートナーとの関係を強化する上でかなりの利益があると考えられています。これは、パートナーと一緒に寝ることで達成できます。
とはいえ、睡眠の前後の時間は、パートナーがお互いに話したりコミュニケーションしたりできる数少ない自由な時間の1つです。
また、すでに子供がいる場合は、仕事や家事以外に、パートナーと一人で過ごすことは難しいでしょう。
別々に寝ているカップルは、仕事や子供たちの気を散らすことなく一緒にできる特別なコミュニケーションを見つけるかもしれません。
したがって、あなたがより良くそしてロマンチックにコミュニケーションするように、あなたのパートナーとの就寝時間を使って関係の親密さを増してください。
パートナーとの推奨睡眠姿勢
出典：Healthline 実際には、パートナーと一緒に寝るポジションはたくさんありますが、専門家が推奨するポジションが1つあります。それは、側位です。
名前が示すように、この位置はあなたまたはあなたのパートナーをスプーンのように眠らせます。そして、それは眠っている間あなたのパートナーを後ろから抱きしめています。 側位 親密さを増し、ストレスを軽減すると言われています。
パートナーが仰向けに寝たり、ベッドから目をそらしたりして不安になる人もいるかもしれません。あなたがよりよく眠れるように、あなたのパートナーにあなたの両方にとってどの位置が快適であるかを尋ねるようにしてください。
二人が明確な睡眠姿勢を持っていなくても、専門家は結婚には「良い」または「悪い」睡眠姿勢がないことに同意します。
あなたの恋人と一緒に寝ることはあなたの健康とあなたの関係のための良い習慣です。
パートナーの習慣が原因で問題が発生し、睡眠が困難な場合は、パートナーと話し合って一緒に解決する方法を見つけるのが最善の方法です。
