ほとんどの人が腰痛を経験しています。時には、状態が深刻になることがあります。背中がひどく痛くなり、足に放射状に広がり、しびれます。その結果、通常のように日常の活動を行うことができなくなります。この状況では、最初に医師の診察を受ける必要があります。ただし、すべての腰痛状態に処方箋が必要なわけではありません。腰痛に自然に対処できます。
腰痛に自然に対処するさまざまな方法
これを行うには、次のようないくつかの方法があります。
圧縮して戻す
朝目覚めると、腰痛がさらに深刻になる可能性があります。痛みとこわばりを感じ、起き上がって座ることさえできなくなります。
仰向けになっているときは背中の下に、お腹に横になっているときは背中に温湿布を置いてみてください。熱は筋肉を温め、こわばりを和らげるのに役立ち、血液はより簡単に背中に流れることができます。ただし、皮膚組織に損傷を与える可能性があるため、高すぎる熱は使用しないでください。
ヨガを笑う 腰痛に対処する自然な方法として
笑いヨガは、人々が笑うことで健康を増進するのに役立つヨガの一種です。あなたが笑うとき、あなたの体はより多くの酸素を手に入れ、ストレスを減らし、より多くのエンドルフィン（痛みを自然に和らげるのを助けるホルモン）を作り出すことができます。
また、笑いヨガは、他のエクササイズが痛みを伴い、背中が難しい場合に実行できる軽い運動です。
バックマッサージ
自宅またはウェルネスセンターで定期的にマッサージを受けることができます。マッサージはストレスを軽減し、筋肉をリラックスさせ、体がより多くのエンドルフィンを生成するように促します。あなたはマッサージテーブルやマッサージチェアでマッサージを受けることを検討するかもしれません。これはあなたのニーズに依存します。リラックスするだけで、マッサージが背中の痛みを和らげます。
寝姿勢を変える
睡眠姿勢は腰痛の状態に影響を与える可能性があります。いくつかの位置は痛みを増加させることができ、いくつかの位置はそれを軽減します。
したがって、腰痛に対処する自然な方法の1つは、いくつかの位置を試して、どの位置が自分に最適かを見つけることです。リクライニングした姿勢で寝ることが助けになります。特別な椅子やベッドで寝てみることもできます。
ストレッチする 腰痛に対処する自然な方法として
人生の要求により、人々は仕事や勉強を終えるのに一日中机に長く座らざるを得ないことがよくあります。ただし、座位を長時間維持しないでください。 20分ごとに、立ち上がって、背中、脚、腕などを伸ばします。穏やかな運動は、筋肉をリラックスさせ、体を温めるのに役立つため、優れたオプションです。
筋力を維持する
筋力を維持することは、腰痛に対処するための良い方法です。腰と骨盤の強い筋肉が背中をよりよくサポートします。
上記の方法で腰痛が軽減されたと感じることができます。しかし、より深刻な腰痛の場合、上記の腰痛に対処する方法はあまり効果的ではないかもしれません。したがって、医療援助を求めることが最良の選択肢です。
