栄養

しばしば過小評価されている亜鉛過剰の6つの兆候と症状

亜鉛は、体が適切に機能するために必要な重要なミネラル摂取量の1つです。他のミネラル摂取量と比較すると、必要な亜鉛の量は非常に少なく、 成人の場合、1日あたり10〜13ミリグラム.

したがって、実際に健康上の問題を引き起こす可能性のある過剰な量を許可しないように注意してください。それで、しばしば見落とされる過剰な亜鉛の兆候と症状は何ですか?これが説明です。

過剰な亜鉛の兆候と症状は何ですか?

1.嘔吐する吐き気

肉を食べた後に吐き気や嘔吐を経験した場合は、亜鉛が過剰になっている可能性があります。はい、赤身の肉は体に良い亜鉛源です。それでも、過剰な亜鉛は体にも良くありません。

Healthlineから引用されたように、17もの研究が、亜鉛サプリメントが風邪の期間を短縮するのに効果的であることを証明しています。しかし一方で、研究参加者の46%が、その後実際に吐き気と嘔吐を経験しました。

これは、参加者が225ミリグラムを超える亜鉛サプリメントの投与を受けたためです。その結果、彼らは570ミリグラムの用量で亜鉛サプリメントを服用してから30分後に吐き気と嘔吐を経験しました。

嘔吐はまた、体から有毒な亜鉛物質を取り除くのに役立ちますが、体に害を及ぼす可能性のある合併症を引き起こす可能性もあります。経験がある場合は、すぐに医師に相談することをお勧めします。

2.腹痛と下痢

通常、腹痛や下痢は、吐き気や嘔吐の症状とともに発生する可能性があります。これらの症状の組み合わせは、亜鉛中毒でさえ、過剰な亜鉛を持っていることの兆候である可能性があります。

それでも同じ研究から、参加者の40パーセントが亜鉛サプリメントを服用した後に胃の痛みと下痢を報告しました。亜鉛の摂取量が多すぎるという致命的な影響は、比較的まれですが、腸の炎症や消化管の出血を引き起こす可能性があります。

3.インフルエンザのような症状が現れる

確かに、亜鉛サプリメントがインフルエンザの期間をスピードアップできることを示す研究があります。しかし、それはあなたがインフルエンザからすぐに回復することができるようにあなたがあまりにも多くの亜鉛を取ることができるという意味ではありません。その理由は、これはまた、発熱、咳、悪寒、頭痛、倦怠感など、インフルエンザと同様の症状を引き起こす可能性があるためです。

症状はインフルエンザの症状と類似しているため、亜鉛過負荷の症状と季節性インフルエンザの症状を区別するのが難しい場合があります。この状態は、亜鉛中毒または過剰の症状を診断することを困難にします。

4.HDLレベルの低下

実際、食品やサプリメントからの亜鉛摂取は、体内の善玉コレステロールやHDLのレベルにも影響を与える可能性があります。体内に入る亜鉛が多いほど、HDLコレステロールは低くなります。

通常、体内の善玉HDLコレステロールは1デシリットルあたり40ミリグラム(mg / dl)以上です。ある研究によると、亜鉛サプリメントを1日あたり50ミリグラム以上の用量で摂取すると、HDLコレステロールレベルが低下する可能性があります。

実際、正常なHDLコレステロール値は心臓の健康を維持するのに役立ちます。これは、HDLコレステロール値が通常の制限を下回っている場合、心臓病のリスクがある可能性があることを意味します。

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5.舌は苦いまたは金属の味がする

喉の痛みの薬を錠剤または液体の形で服用したばかりで、舌の味が苦い場合は、亜鉛が過剰に含まれている可能性があります。

亜鉛は、舌の味蕾の感度に重要な役割を果たします。亜鉛の摂取量が不足すると、味覚減退や舌が食べ物の味を味わうことができなくなる可能性がありますが、亜鉛の過剰摂取も同様の影響を与える可能性があります。

体内に入る過剰な亜鉛は、舌の感度を変える可能性があります。舌に苦味、金属味も感じます。

6.簡単に病気になります

多くの人が免疫システムを高めるのを助けるために亜鉛サプリメントを服用しています。しかし、注意してください、体内の過剰な亜鉛は実際には逆の効果、すなわち体の免疫応答を弱める可能性があります。

この状態は通常、貧血と好中球減少症の副作用であり、好中球または体内の白血球の一種のレベルの異常です。小規模な研究では、150ミリグラムの亜鉛サプリメントを1日2回摂取した後、11人もの健康な男性が免疫力を低下させたことが明らかになりました。体を健康にする代わりに、あなたは実際に簡単に病気になります。

亜鉛が多すぎる場合はどうすればよいですか?

過剰な亜鉛の症状が1つ以上発生した場合は、すぐに医師に相談して診断を確認してください。応急処置として、最初にコップ一杯のミルクを飲んで症状を和らげてみてください。

ミルクに含まれるカルシウムとリンの量が多いと、消化管での亜鉛の吸収を抑制し、尿から排泄される可能性があります。症状が治まり始めたら、すぐに最寄りの医師に相談してください。