用語を聞いたことがあります セルフトーク？これは、あなたが自分自身を善悪を問わず批判していることを示す英語の用語です。不安やストレスがあるとき、通常 セルフトーク もっとネガティブに向かって。
些細なことのように思えるかもしれませんが、この習慣はあなたの生活の質に悪影響を与える可能性があります。じゃあ何をすればいいの？
どうして セルフトーク 否定性は避けるべきですか？
友達や家族と話すだけでなく、自分自身とも話していることに気づいていますか？はい、それは呼ばれています セルフトーク。話されている言葉は、あなたの心の中で交差したり、意図せずに聞こえたりする可能性があります。
これらの習慣は、物事を覚えたり、より賢明に行動したりするのに役立つ場合があります。たとえば、「ああ、明日はバイクタクシーに乗って交通渋滞に巻き込まれないようにしたほうがいい」や「傘を持ってこなければならない」などです。雨が降りそうだ」と語った。
残念ながら、この習慣は必ずしも前向きなことにつながるとは限りません。一方で、それはマイナスの方向に進んでいて、あなたに悪影響を及ぼしている可能性があります。それが呼ばれる理由です セルフトーク ネガティブ。
常に自分を批判することは、落ち込んだり、罪悪感を感じたり、否定的な考えを生み出したりする可能性があります。これらすべてのことは、あなたが前進してより良い人になることを妨げる可能性があります。
さらに悪いことに、ある研究によると、否定的な批判をすると、悪い考えを持ち続けているため、誰かが落ち込んでしまう可能性があります。
例 セルフトーク 取り除く必要のある否定性
ネガティブな考えから離れて克服し、間違いから学ぶことはあなたの人生をより良くすることができます。それだけでなく、これは間接的に体の健康にもプラスの影響を及ぼします。
だから、あなたは排除する必要があります セルフトーク あなたの人生からの否定性。以下に、避けるべき否定的な自己批判の例をいくつか示します。
1.「ああ、とにかく、なぜ私はそんなに愚かなのですか？」
些細な間違いをしたり、何かを理解するのが難しいと感じたとき、この表現はしばしば口から出てきます。実際、話されている「愚かな」という言葉は、解決策、機会、または動機を提供しません。
このフレーズは、自分の間違いに気付かせる代わりに、さらに気分を悪くします。
する代わりに セルフトーク この種のネガティブな言葉は、もっとポジティブな言葉を使うほうがいいでしょう。たとえば、「理解するのはとても難しいので、もっと学ぶ必要があります。」
このようなフレーズには力があります 魔法 それは精神をより良くするように刺激することができるからです。
2.「持っているべき…だからこんな風にはならない」
人生において、私たちがすることすべてが期待通りになるわけではありません。故障が発生した場合、 セルフトーク 通常、ネガティブがより優勢に表示されます。
あなたの脳は、あなたがあなたの目標を達成するためにあなたがすべきこと（そしてすべきでないこと）について自然に考えます。
後悔をつぶやくと、気分がさらに悪くなることがあります。その結果、起き上がるのが難しくなります。
失敗を経験したときは、過去を後悔するのではなく、「今、成功するために私がしなければならないのは...」と言ったほうがいいでしょう。
これらのフレーズは、失望を感じることからあなたをそらし、新しい計画を立てるためにあなたの心を再確立し、失敗を避けるために他のことをすることができます。
3.「これはすべて私のせいです。」
「それはすべて私のせいです。」はい、 セルフトーク 他の最も一般的なネガティブは自己非難です。
そのように自分を批判するのではなく、「自分のやることに責任を持ってやる」という言葉を使うほうがいいかもしれません。
自虐による自己非難の声明11-12。これはあなたを悪化させるだけです。
あなたにすべての責任を渡すことは常に正しいとは限りません。どこが間違っていたのかを知り、それを修正しようとする必要があります。
そうすれば、直面している問題についてそれほどストレスを感じることはありません。しかし、それはあなたが他人に責任を負わせることができるという意味ではありません、はい。
4.「なぜ私は彼らほど良くないのですか？」
セルフトーク あなたの精神状態に非常に悪いネガティブな点は、自分自身を他の人と比較することです。自分の欠点を評価するためのベンチマークとして他の人を作ることは正しいことではありません。
これらの考えは、あなたが持っていることや達成したことに不満を感じることがあります。その結果、あなたは嫉妬と落胆を感じ続けるでしょう。
別の方法でそれを表現するようにしてください。つまり、あなたの独自性を尊重し、それを嫌うよりも自分を愛することです。比較しても大丈夫ですが、あなたが違うとしても、それはあなたが悪いと感じて落胆し、絶望的だと感じるという意味ではありません。
