健康的な睡眠パターン

あなたの健康に良いマットレスを選ぶための5つのヒント•

睡眠と健康は密接に関連しています。十分な睡眠をとれば、体は正常に機能します。一方、十分な睡眠が取れないと、眠くなり、怪我をしやすくなり、慢性疾患のリスクが高まります。そのため、健康的な睡眠の質を維持する必要があります。 1つの方法は、スリーピングマットレスの選択に注意を払うことです。では、どのようなマットレスが健康に最適なのでしょうか?さあ、次のヒントを見てください。

体の健康に良いマットレスを選ぶためのヒント

ぐっすり眠ることは、睡眠の質を改善するのに役立ちます。使用するマットレスなど、睡眠をサポートするものに注意を払うことで、睡眠中の快適さを得ることができます。

マットレスの選択は恣意的であってはならないことを忘れないでください。その理由は、間違ったマットレスを選択すると、目覚めたときに体が痛くなる可能性があるためです。結局、それはあなたが夜眠ることを難しくし、翌日眠ることを少なくします。

あなたが間違った選択をしないように、以下の体の健康のために良い睡眠マットレスを選ぶためのステップを見てください。

1.さまざまな種類のマットレスについて知る

あなたが市場で見つけることができるマットレスの多くの種類があります。マットレスにはたくさんの種類があるので、混乱するかもしれません。ただし、最も一般的なタイプのマットレスは スプリングベッド, メモリー、およびラテックス。 3つすべてが異なる機能を持っています。

  • スプリングベッド これは最も広く使われているタイプのマットレスです。このマットレスは、クッションとして厚いフォームの層を備えた頑丈なスチール製のスパイラルスプリングを備えているため、脊椎をよりしっかりと固定できます。
  • メモリーベッド 体型に合わせた輪郭素材で作られています。メモリーマットレスは、姿勢を改善し、痛みを和らげるのに役立ちます。ただし、これらのマットレスは他のタイプのマットレスよりも高温になる傾向があります。
  • ラテックスマットレスは、天然素材または合成素材で作られています。これらのマットレスは一般的に硬いですが、他のフォームマットレスほど柔らかくはありません。提供される価格もより高価になる傾向があります。このラテックスタイプのマットレスは快適さを増すので、腰痛のある方に最適です。

2.快適さを優先する

健康のために良い睡眠マットレスを選択する次のステップは、マットレスの快適さを評価することです。

マットレスを選ぶときは、マットレスの上に座ったり寝たりすることが重要です。心配しないでください、それを買う前にマットレスを試すことは珍しいことではありません、 どうして.

WebMDのページからの報告によると、睡眠の専門家であるMichael Breus、PhDは、新しいマットレスを購入したいすべての人に、自宅の通常の睡眠位置で各マットレスに10〜15分間横臥してみるようアドバイスしています。

これは、誰もが異なるニーズを持っているためです。だから、それを購入する前にマットレスを試して快適に感じることを確認してください。

座ったり横になったりしても快適な位置が見つからない場合は、マットレスが適切なマットレスではない可能性があります。まあ、それがこのようなものであるならば、あなたはマットレスの別のタイプまたはモデルを試すべきです。

3.必要に応じて選択します

あなたが健康に良いマットレスを選ぶ際に優先する必要がある次の基準はあなたのニーズに応じています。 Sleep FoundationのWebサイトを立ち上げると、腰痛の問題がある人はマットレスの種類を選択する必要があります ミディアムソフト また ミディアムファーム。 このタイプのマットレスは背骨を正常な位置に保ち、腰痛の訴えを減らすことができます。

スリープのウェブサイトから立ち上げられた、柔らかさ、睡眠習慣、体重のレベルに応じたマットレスのさまざまな基準があります。

  • エクストラソフト 柔らかい 通常、体重が58kg未満で横向きに寝ている人に適しています。
  • ミディアムソフト中くらい 通常、横向きで寝て体重が約100 kgの人、または仰向けに寝て/うつ伏せで体重が100kg未満の人に適しています。
  • 中堅 すべての睡眠姿勢を持ち、体重が58kg未満の人に適しています。
  • 固い 横向きで寝る人の体重が100kgを超える人、またはお腹や背中で寝て体重が58kg以上の人に適しています。
  • 非常にしっかり さまざまな姿勢で寝て、体重が100kgを超える人向け。

4.寝室のサイズに合わせて調整します

マットレスのサイズに注意を払うことはそれほど重要ではありません。大きなマットレスのサイズは確かに快適ですが、マットレスを購入することは不可能です。 キングサイズ あなたの寝室のサイズが下宿だけに制限されている場合はどうなりますか?

だから、あなたの部屋のサイズにマットレスのサイズを調整します。幅の広いマットレスが本当に必要なのに、物を収納するのに十分なスペースがない場合は、モデル付きのベッドの購入を検討できます。 収納ベッド 側面にたくさんの引き出しがあります。そうすれば、広いマットレスと部屋に物を収納するのに十分なスペースができます。

5.価格と品質に注意を払う

最後のマットレスを選択するためのヒントは、価格と品質に注意を払うことです。健康に最適なマットレスは、必ずしも最も高価であるとは限りません。しかし、それは最も安いマットレスではありません。

最も重要なことは、売り手の提示価格にだまされないことです。ほとんどの場合、低価格はマットレスの快適さのレベルを下げる可能性があります。だから、注意深く見て、あなたが購入しようとしているマットレスを再検討してください。購入する前に、あなたは読むことができます レビュー 最初にマットレスの品質に関して。

スリーピングマットレスを賢く選ぶことに加えて、あなたが注意を払う必要がある他の多くのことがあります。マットレスとその付属品(枕や毛布など)の清潔さから、現在お持ちのマットレスの使用期間まで。照明と室温の設定を調整して、寝室の快適さを調整することを忘れないでください。

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