これまでのところ、マンダリンオレンジ、ポンティアナックオレンジ、またはグレープフルーツに精通している可能性があります。さて、日本産のスイートオレンジをご紹介します。彼女の名前は柚子オレンジです。どちらもビタミンCが豊富な果物ですが、柚子オレンジの健康へのメリットは何ですか？
柚子オレンジの健康へのさまざまなメリット
1.免疫システムを強化します
柚子100グラムに90.5mgのビタミンCが含まれており、毎日のビタミンCのニーズを満たすことができます。ちなみに、成人のビタミンCの必要量は1日あたり約75-90mgです。
ビタミンCは、白血球の生成を刺激することにより、免疫力を高めることがさまざまな研究で示されています。ビタミンCにも含まれている抗酸化物質はエネルギーを増やすのに役立つので、疲れを感じるのを防ぐことができます。
さらに、ビタミンCはあなたの体の重要な機能をサポートすることもできます。その1つはストレスホルモンの放出を調節する副腎の機能です。ビタミンCは鉄の吸収にも必要なので、貧血を防ぐのにも役立ちます。ジャーナルAnnalsof Nutrition and Metabolismでも、ビタミンCは、下痢、肺炎、マラリアなどのさまざまな感染症に対する体の防御に役立つと述べられています。
これらすべての機能を備えた柚子果実のビタミンCが体力を高める効果は疑いの余地がありません。
2.早期老化を防ぎます
実年齢より若く見えることはみんなの夢です。じゃあ、柚子を食べ始めてみませんか？サクラの土地からのこの甘いオレンジ色の果物は、ビタミンCが豊富であることに加えて、早期老化を防ぐことができる天然の抗酸化物質も豊富です。
抗酸化物質は、皮膚細胞を含む体細胞に損傷を与えるフリーラジカルの悪影響を打ち消す働きをします。汚染煙や太陽放射などのフリーラジカルへの曝露による皮膚細胞の損傷は、皮膚のたるみやしわを早めます。
3.毎日の食物繊維源
他の果物と同様に、柚子オレンジは毎日の食物繊維の供給源として期待できます。食物繊維は、脂肪を結合し、消化プロセスを促進するために体に必要です。柚子はおやつとして、またはおやつを混ぜて食べることができます。そうすれば、毎日の繊維が満たされ、繊維がかなり多く含まれているため、体重を制御することもできます。
4.血管の閉塞を防ぎます
血管の閉塞は、心臓発作、脳卒中、肺塞栓症、およびその他のさまざまな慢性疾患の原因です。柚子オレンジを食べると、血管を詰まらせる血栓の形成を防ぐことができることがいくつかの研究で示されています。
5.気分を良くする
柚子オレンジはビタミンCが豊富なだけでなく、機嫌を改善することも証明されています。これは、2017年に実施された調査で証明されています。チームは月経前症候群（PMS）を経験していた女性のグループを研究しました。月経前症候群を経験する女性は通常、急激な気分のむらを経験し、柚子の果実がこれらの症状を軽減できることが証明されています。
